月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	24.0	30分jog 12000mビルドアップ	4'30→3'30　2000mごとにペースアップ	余力を残して終了！もうすこし追い込めたかも。でも日曜日のための調整だと思えばちょうど良いかな？
3/03 木	12.0	朝:60分jog		かなり体が重い。昨日はそんなに追い込んでいないのに何でだろう？
3/04 金	18.0	朝:90分jog
3/05 土	18.0	午前:60分jog 午後:30分jog
3/06 日	15.0	朝:4kmjog 午前:駅伝	5km 17'13"	スピードが全然でなかった。スピード練習の時期じゃないからこれぐらいで走れれば十分かな？
3/07 月	16.0	午前:90分jog		すごく気持ちよく走れた！ゆっくりだったのでなんだから気持ちがノンビリとした★
3/08 火	0.0
3/09 水	21.0	朝:30分jog 午後:3000m×2+2000m		午後のポイントはなかなかスピードにのることができなかった。 設定は1km3分20秒のペースで行った。
3/10 木	12.0	午前:60分jog		体は軽いけど足が筋肉痛になっている。 花粉症のせいかjog中に鼻水が止まらない・・・
3/11 金	18.0	午前:90分jog		今日は雨だったので花粉の影響が少ない！とても走りやすい★
3/12 土	26.0	朝:30分jog 午前:16000mB-up	設定4'00→3'30	足が重い！思い通りの走りができなかったがなんとかこなした。
3/13 日	12.0	午前:60分jog
3/14 月	0.0
3/15 火	18.0	午後:90分jog		膝が痛い
3/16 水	18.0	朝:30分jog 午後:1600+2000×3+1000	設定:3'20/km
3/17 木	12.0	午後:60分jog		走り終わってすぐにバイト先に行った！ボ〜ッとしながらのレジうちｗ
3/18 金	6.0	朝:30分jog		朝はすごいきつかった！疲労感がある。明日のポイントは少し不安だ。
3/19 土	20.0	朝:30分jog 1000+800+600+400+200(R:800/600/400/200)
3/20 日	35.0	朝:30分jog 午前:20000mB-up	設定:4'00→3'25
3/21 月	6.0	朝:30分jog
3/22 火	10.0	朝:60分jog
3/23 水	10.0	朝:60分jog
3/24 木	10.0	朝:60分jog
3/25 金	10.0	朝:60分jog
3/26 土	10.0	朝:60分jog
3/27 日	10.0	朝:60分jog
3/28 月	0.0
3/29 火	10.0	朝:60分jog
3/30 水	10.0	朝:60分jog
3/31 木	10.0	朝:60分jog
走行距離	397.0  km