月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	朝:60分jog
9/02 金	0.0	rest
9/03 土	12.0	朝:60分jog
9/04 日	14.0	大会:5000m	17'30"
9/05 月	0.0	rest
9/06 火	17.0	朝:60分jog　補強 午後:5kmjog
9/07 水	15.8	朝:30分jog　補強 午後:10.8kmjog	設定:4'20"
9/08 木	16.6	朝:10.8kmjog 午後:5.8kmjog	50'50" 24'57"
9/09 金	16.6	朝:10.8kmjog 午後:5.8kmjog　補強	48'10" 24'22"
9/10 土	16.0	午後:12000mp走+200m+300m	設定:3'45"/35"/55"　R:200m,100m	12000m 3'39" 3'44 3'47" 3'43" 3'46" 3'46" 3'44" 3'43" 3'42" 3'44" 3'44" 3'43" 　200m 36" 300m 54" 農大グラウンドでペース走をやった。土のグラウンドなのでいつもと違う感じがした。走りづらい・・・。
9/11 日	5.5	午後:30分jog　補強		雨の粒が大きくて当たると痛かったのでやめた・・・。
9/12 月	16.6	朝:10.8kmjog 午後:5.8kmjog　補強	47'58" 24'20"	やっぱり朝はきつい。日に日にペースが速くなっていくのがわかるが疲労が残らないようにある程度加減しなくては。 午後は朝と違ってすごくあつく汗が止まらなかった。午後に10kmやってたら完全に死んでいたな。
9/13 火	0.0	rest		なんか体が重いから思い切ってrest。こういう心の弱いところが悪いところだな・・・。
9/14 水	11.0	午後:1000m×5	設定:3'15　R:200m,70"	3'14"　3'15"　3'12"　3'15"　3'13" 久しぶりのスピード練習だったので3'20"くらいかかるかと思ったけど、スピードに余裕を持ってやることが出来た。
9/15 木	10.8	朝:10.8kmjog	46'01"	風が強かったけど、追い風の時にスピードを上げていった。今日の朝はすごい涼しかったのでいつもよりかなり速いペースで行けた。
9/16 金	10.0	朝:10kmjog	44'19"	涼しいからどんなにペースをあげても息が上がらない。すばらしい☆　でも本当は今日はゆっくり走るつもりだった・・・
9/17 土	0.0	rest		さぼりに近い・・・
9/18 日	10.8	朝:10.8kmjog	Ave.4'04"	スーパーランナーズの時計を買った！アベレージを表示してくれるので便利！！ってことでタイムはアベレージで書きます。
9/19 月	10.0	朝:10kmjog	47'28"	今日はキロ5分よりちょっと速いペースで行った。・・・暑い！！
9/20 火	5.0	午前:30分Jog		調整を意識して・・・
9/21 水	8.0	午後:400m*5	設定:76" R:200m	72（62）　76（58）　75（62）　77（61）　75（61）
9/22 木	6.0	午前:30分jog
9/23 金	6.0	午前:30分jog
9/24 土	5.0	午後:1000m*1	設定:3'25"	3'24"だった。　明日はこのペースで押していって後半上げられれば33'台！！
9/25 日	18.0	午前:10kmレース	34'09"	ラップ（１周3.1kmくらい） 10'34"　10'44"　10'44"　2'04"(600mちょぃ)　合計:34'08"（手元の時計）
9/26 月	0.0	rest		なんか疲れが全然無いけどrestにした。
9/27 火	6.0	朝:30分jog		午後もやろうかと思ったけど日曜日の疲れがドッとでたのでrestにした。
9/28 水	19.0	朝:30分jog 午後:400m*10	設定:72" R:200m,60"	朝はやや速めのjogをした。4'30"くらいまであげた。 73"(60") 73"(60") 73"(59") 72"(61") 73"(58") 75"(58") 71"(58") 73"(64") 72"(63") 73"
9/29 木	6.0	午前:30分jog		やや速め・・・のつもりだけど4'50"くらい・・・
9/30 金	10.0	午前:10kmjog
走行距離	283.7  km