月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			起きたら太もも、腰回りが筋肉痛・・。昨日の美化運動での中腰が効いているようだ。運動不足・・体を動かさなければ・・と思うのだけど。(^^♪
7/02 火	0.0			午前中、公園で探鳥するもガビチョウのみで早々に引き上げた。鳥撮り友に松原湖近辺でコマドリ、カワガラスの情報を聞いた。その場所は小海線やHIGH RAIL1375,青春18を使って何回か行っていた近辺だった。梅雨明けにでも是非、行ってみようと思う。(^^♪　薬師池のハスとカワセミもそろそろ良いかもなどと思った。それにしても何となくだれてしまった一日を反省。 共同募金配分金で掲示板3台発注処理・・。(^^♪
7/03 水	2.6	多摩川緑地・芝地	22'54	10：00〜走ってみた。500mも走らずに右膝痛み出す、騙しだまし2�`超で汗びっしょり。午後は配達ボランティア
7/04 木	3.1	多摩川緑地・芝地	27'14	9:30〜昨日と同じコース・・。30分早めてスタート・・。何とか昨日より多めに走った。きつかった。午後は中学校の避難訓練のお手伝い・・。 中学2年生・・ちっとも人の話・説明を聞いていない，マイリマシタ。('_')
7/05 金	3.1	多摩川緑地	29'14	9:30〜コースを変えて桜並木の木陰、1�`毎ストレッチしながらやっとこさ走った。(^^♪　本日、高専時代の友達と昼のみ🍶＠国分寺 大雪渓・鶴齢・大信州・（）・水芭蕉・・・と無濾過生をしこたま飲んだ。(^^♪
7/06 土	0.0			鳥友の先輩に久しぶりに連絡を取ったら、山中湖にある水場が閉鎖されてしまったとのこと。崩落対策なのか理由ははっきりしないが柵が張られて防犯カメラも設置されたそうだ・・。僕は山中湖湖畔に駐車して機材を背負って行ってたけど違法駐車するCMもいたりでそんなことも理由の一つなのではなどと、残念に思った。　梅雨が明けた後の楽しみが一つなくなった。（涙）
7/07 日	0.0			暑くなる前に選挙、20人近くの列だった。夕方、自転車散歩・・まだまだうだる暑さ。何処かへ逃げたいぃ・・。
7/08 月	3.1	多摩川緑地	29'12	9:30〜今日は風もほとんど無く酷暑・熱気の中を走った。梅雨が明けたらどのくらい暑くなるのか？
7/09 火	0.0			録画しておいたBS　新日本風土記「日本橋　人形町」を観た。日本橋七福神巡りで行ったことを思いだしながら、刃物屋さん、豆腐屋さん、自転車修理屋さん、人形焼き饅頭屋さん・・みんな懐かしい風景。また、藪そばでも食べに行ってみるかなぁ・・。(^^)/
7/10 水	3.2	多摩川緑地	29'43	9:30〜昨日さぼったので頑張った。(^^♪　午後は配達ボランティア・・。
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0			運動会運営委員会→プログラム作成委員会・・を頑張る。
7/13 土	0.0			スマホ・・機種変更をポチした。(^^♪
7/14 日	0.0			八雲神社例大祭（と言っても小さな地域の神社）に自治会代表で出席する。
7/15 月	0.0			ポチしたスマホが届いたのでセットアップ（？）・・。少し手間取り焦る。
7/16 火	0.0			郵便局に・・自治会6地域の使わなくなった口座の解約、意外と面倒で午前中かかってしまった。　帰りに青春18きっぷを買ってきた。(^^♪　梅雨開けたら鈍行珍道中(^^♪ 家内がLineデビュー・・"(-""-)"　僕もスマホのデーター移行完了、廉めのケースをポチした。
7/17 水	4.1	多摩川緑地	37'46	昨日の夕方、家内のベット組み立ての影響で筋肉痛・・それでも風も少しあって暑さも凌げたので距離がちょこっと延びた。午後は配達ボランティア。夜は市内一斉パトロール。
7/18 木	0.0	薬師池		5時出発で薬師池へ・・「蓮カワ」狙い、20分で着くとCMさん、散歩の方がたくさん。少し待ってみたが無理っぽいので奥の池の飛び込みを少し撮って早々に退散してきた。　7時半には帰宅。　　自主防災の名義変更など・・。
7/19 金	4.0	多摩川緑地	35'59	梅雨明け・・。これから暑さが今まで以上厳しくなる。4�`目安に走った。EOSR5 mark�Uの発売決まった。取敢えず予約を入れた。(^^♪　裏面照射積層型CMOSセンサーどんなもんか体験したい。(^^♪
7/20 土	4.7	多摩川緑地	39.08	気温は高いが昨日よりはカラッとしていて桜並木の木陰は走れる。どこかの走友会も走っていた。夜は子供会の盆踊りなど・・。
7/21 日	5.0	多摩川緑地	42'18	何とか5�`を走り切った。こんな感じで5�`をコンスタントに走りたい。(^^♪
7/22 月	0.0	軽井沢・野鳥の森		青春18きっぷで軽井沢へgo・・・(^_-)-☆　横川からはJRバス、軽井沢からとんぼの湯までは西武バス。30度、空気は乾いているのでそれほど暑さは感じず。但し、野鳥は皆無・・。涙　2時間で退散、アウトレットで買い物した家内に連絡とって予定よりも早めに戻ってきた。　帰ったら部屋の温度は36度・・。
7/23 火	0.0			10時からカメラ予約の争奪戦・・。20分かかって予約完了。(^^♪　納品は8月末。　午後から南大沢へgo・・。鳥撮り用シューズ2年履いてへたってきたので買ってきた。(^^♪　そんな散財の一日。夜は自治会だより校正会議。
7/24 水	0.0	多摩川緑地	walking	走り出したが右腰具合悪し・・500mで散歩モード。もうオオヨシキリは渡ってしまったようだ。セッカがこの暑さの中元気に飛んでいた。ホオジロも2か所で鳴き声を聴かせてくれた。午後は配達ボランティア・・"(-""-)"
7/25 木	2.4	多摩川緑地	24'55	気力沸かず・・腰もイマイチで2�`で終了。
7/26 金	4.1	多摩川緑地	35'31	昨日よりはマシだった。もう少し延ばして5�`とも思ったが続かない。(^^♪　MXで家内が高校野球を見ていた。(^^)/
7/27 土	0.0			午前は避難所設営委員会・・中学校の体育館で消防署の職員から講義を受けた。帰ってからは部屋に避難・・。(^^)/　　ということでランはパス。
7/28 日	4.1	多摩川緑地	34'21	75歳・・。(^^)/ 　　　　 ラスト1�`6分53秒・・・75歳ベスト記録（？）。これからの記録更新が楽しみ。(^^♪
7/29 月	0.0	那須・茶臼岳		青春18きっぷで那須へgo・・・(^_-)-☆　那須ロープウェイを出ると恐ろしいほどの強風・突風、手摺り（？）に掴りながら登った。黒磯からのバスの旅も好いです。・・仲間と走った風景・・とっても懐かしかった。
7/30 火	0.0
7/31 水	4.0	多摩川緑地	31'18 ave7:46	7月シメの走り・・・。少しだけ動いてきた感じ。来月に期待・・。(^^♪
走行距離	47.8  km