月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			月初め・・でサボリ(涙）　昨日は早朝ラン、午前中の梨手伝い、午後の配達ボランティア・・と動き過ぎたかも。今日も午前中は梨、午後配達ボランティア・・良く2日間頑張った。・・(^^)/
9/02 金	7.4	三沢川・リハビリテーション病院	59'40 ave8:01	5:10〜調子上がらず・・キツイ緩坂走だった。　今日も出荷、売店・・。 夕方あきる野へ・・。
9/03 土	0.0			寝坊助で走らず・・。午前中、今年最高の売上・・12時(1時間半）で完売。午後はゆっくりグータラ・・。夜は自主防隊長会議・・。
9/04 日	0.0			今朝も寝坊助で走らず・・。午前中、今日の売上、昨日の記録更新・・12時半(2時間）で完売。午後から笹塚の秘密基地まで・・様子見に行って来た。（？）　今日も頑張った一日だった。(^^♪
9/05 月	0.0			今朝もサボリ・・。4時には目が覚めていたが気力なし。午前は売店、発送・・の手伝い、午後は自治会館で運動会用、賞品、景品、謝礼品の棚卸など一人で汗びっしょり、疲れた。(*_*)　それでも、打ち合わせ用の資料は出来そうなので良しとする。
9/06 火	8.0	多摩川左岸・是政橋	54'02 ave6:44	東京日の出5:16・・。5:10〜走り出し足に力があったので左岸を走る事にした。738-727-641-642-627-625-618-613　8�`で息が上がってしまって雨シャワーの中1.5�`歩きで帰る。このくらいのペースで10�`は走りきりたい。午前中は梨の手伝い、午後はグータラ　(^^♪　夜は自治会だより編集会議。
9/07 水	0.0			4時には目が覚めていたが、走る気力なし・・。午前は梨の手伝い、お弁当屋、保険屋など運動会の準備項目を少し進めた。午後は配達ボランティア、雨模様だったのでキャンセルもあって配達数が少なくて助かった。
9/08 木	0.0			走る気力イマイチ・・でサボる。午前は梨の手伝い、「豊水」「あきづき」が収穫されだした。「稲城」は週末くらいまでのよう・・。午後は配達ボランティア、ボランティア希望のお母さんを案内しながらの配達、勤めてくれるようになれば嬉しい。作っておいた配達マップが役立った。(^^♪
9/09 金	0.0			今朝もサボリ・・・。午前は梨の手伝い・・12時出発であきる野まで孫の小学校の祖父母参観をして来た。1年生と5年生・・頑張ってる様子が分かって一安心・・・(^^♪　今日は少し、腰が痛い、梨の運搬は結構、腰にきます。
9/10 土	0.0			走る気力イマイチ・・でサボる。今日も午前中は梨の手伝い、売店には4人ほど開店待ちのお客さん、大田区から2回目の方も・・大きな豊水、あきづきも売り出したが12時半に全て完売。僕の手伝いの方は稲城の出荷も全て終わって義兄夫婦にも余裕がでてきたので一応、明日まで・・・(^^♪　売店担当の家内は新高が終わるまで継続・・。午後は予約確保された「東京四次元紀行　小田島隆」を散歩を兼ねて図書館まで受取に行って来た。夜は9月度定例理事会、帰りの月（今日は中秋の名月）が輝いていた。
9/11 日	0.0			今朝もサボリ・・・。午前は梨の手伝い、開店前に3人が待っていた。13時には完売したようだ。僕は午後から自治会、運動会の実行委員会で4時まで・・。梨の手伝いは一応、今日で終わり・・(^^)/　また、忙しくなったりしたらお手伝いすることに・・。
9/12 月	10.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:16'19 ave7:38	走り出しから足に力なし、身体も重たく辛い走り・・。ラストも粘れず1�`歩いて帰って来た。復帰1日目は最悪だった。 梨の手伝いが一段落したので今日から運動会の準備を少しずつして行く事にした。・・で保険屋さんに連絡、今回から熱中症も追加した。マスクで運動するので熱中症対策用にオプションで出来たようだ契約は明日。プログラム印刷代も支払ってきたが紙代、印刷料金が大幅に値上がりしていた。その他、前日準備のおやつ用の菓子パン、ｼﾞｭｰｽ類の仮予約もして来た。(*_*)
9/13 火	10.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:15'06 ave7:30	今日も調子上がらず仕舞い・・。1�`バイパスして大橋から戻った。まだまだ暑い・・汗が引かない。!(^^)!
9/14 水	5.3	三沢川・リハビリテーション病院	36'58 ave6:59	早朝ラン・・走り出しが遅くなって距離が短めなので少しスピードアップした。753-712-707-634-621 今日は午前中は近場の公園へ探鳥walking・・!(^^)!　午後は配達ボランティア。
9/15 木	0.0			休脚日＆休腰日・・。昨日､急用が出来て行けなかった桜ヶ丘公園へ探鳥walking、鳴き声は少なかったが「ドラミング」が聞こえたので探していたら「アオゲラ」が居ますよ・・と教えてもらった。逆光、小枝の陰で上手く撮れなかった。水場では7、8人のお年寄り(もう、自分もかも・・）がソウシチョウを待っていた。・・・そんなで期待以上の探鳥walkingになった。午後は配達ボランティア・・。
9/16 金	10.1	多摩川　是政橋	1:15'08 ave7:26	重たく、ギクシャクした走り出しで辛かったが是政橋を渡った辺りから少し良くなる。6�`手前でA井さんに遭遇、4年後のリタイヤしてからの計画など聞きながら並走して帰ってきた。 823-808-814-802-748-716-634-632-653-640 お喋り並走で意外とスピードが出ている・・・(^^♪
9/17 土	10.3	多摩川　是政橋	1:09'12 ave6:43	バランス良く走りだせた・・。少しスピードアップして走ってみた。ラスト1�`は息が上がってしまったが最後まで走りきった。(^^)/ 727-710-707-649-639-629-626-625-629-625・・・涼しくなればもう少し良くなりそう・・(^^)/
9/18 日	0.0			雨降りで休脚日＆休腰日・・。体育振興会から依頼のあったホイッスルや感染対策用の非接触体温計などネット注文した。久し振りにセブンイレブンのコーヒーを買ってきた。('_')
9/19 月	10.0	三沢川・陸上競技場	1:12'03 ave7:14	競技場に着いた途端に土砂降りになる。雨シャワーの中、競技場を周回して戻ってきた。走り出しでK藤さんに遭遇、土曜日のイベント情報など伝えた。今年定年なのでリタイアしたら清里に戻ることを考えているとのこと。 801-743-821-804-714-705-624-623-632-633・・競技場までの坂で落ちている、帰りは快調(^^)/
9/20 火	0.0			今朝の味噌汁はなめこ汁・・今まではなめこを先に入れて一煮立ちしてから豆腐の順だったが今日は豆腐を入れて一煮立ちしてからなめこを入れて一煮立ちにしてみた。・・・結果はなめこのシャキシャキ感が残っていて美味しかった。!(^^)!・・・で今日は休足日＆休腰日にした。　午後、お天気が良くなれば近所ジョグくらいはするかも・・。夜は自治会だより校正会議。
9/21 水	11.1	三沢川・陸上競技場	1:19'20 ave7:08	今朝の味噌汁はモヤシと油揚げ・・出汁は茅乃舎。　走り出しはバランス悪し、競技場を周回するうちに少しよくなる。 800-742-849-747-710-701-642-634-625-616-612 週末のミニ駅伝、このくらいで走れれば・・(^^)/
9/22 木	0.0			今朝は舞茸汁・・・。豆腐を何時もは手のひらで適当に切っていたけど今日はまな板でサイコロ切り（？）とちょこっと丁寧に・・・(^^♪　 土曜日の駅伝に向けて今日から2日間は休足日・・・。昨日、HOKAが届いた5年振りのシューズ購入だった。!(^^)!
9/23 金	0.0			東青梅天寧寺までお墓参り、羽村で待ち合わせして孫�@の誕生日祝いをしてあきる野に寄ってケーキを食べて・・・。雨模様なのに高速も一般道も混んでいて平日の2倍時間が掛かってしまった。乗車時間だけで4時間超‥。疲れた。
9/24 土	6.7	競技場駅伝	608-601-614-610-538-537	�`5分が切れず・・・。始めの2�`は息が上がってしまって目の前に蝶々が飛んでいた。ラスト2�`は意外と楽だったが・・残念。　昔の練習会仲間と楽しい駅伝、笑宴会を楽しんだ。 タブレットでタイムを確認したのが間違っていた改めてPCで確認したらラスト2周は5分30秒台が出ていた。雨、グラウンド内の芝地、アップダウンなどを考慮すれば満足の走りだったと思う。
9/25 日	0.0			早稲田まで次兄のお墓参り・・。何処にも寄らずに直帰。
9/26 月	0.0			義弟と家内の実家のお墓参り・・・。午後は図書館まで本の返却と多摩川経由のwalking・・。今月末で梨も終わりのようなので10月初旬の山中湖、西湖、朝霧高原の探鳥珍道中と下旬の上高地珍道中の予約を取敢えずした。
9/27 火	11.3	尾根幹線・若葉台西公園	1:38'46 ave8:43	尾根幹線LSD・・西公園野球場を周回して戻ってきた。最後までゆっくりだったが走りきって◎・・(^^)/ これで久々の100�q超・・・(^^♪
9/28 水	11.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:19'03 ave7:01	緑地公園桜並木の木陰はヒンヤリ秋の風・・。折り返してからはまだまだ、残暑・・。気持ち良く最後まで走りきった。◎ 756-737-722-710-714-709-700-654-630-621-615
9/29 木	7.2	多摩川　アカシア通り	57'41 ave8:02	先日、なんちゃって国葬があったようです。・・で今日のジョグはなんちゃってジョグでした。走り始めから辛い辛い走り、多摩川にでるとオオヨシキリの鳴き声が聞こえたので暫し探鳥、夏鳥なのでもう直ぐ渡りを始めると思う。来年春まであのにぎやかな鳴き声が聞けなくなる。
9/30 金	8.0	多摩川　是政橋　アカシア通り	55'26 ave6:55	22日の米国訪問についての記者会見で「なんちゃって全国旅行割」を発表したけど地方自治体まかせのいい加減さのよう・・。10月末に長野11月に秋田、岩手、福島に珍道中するのだけどどうなるんかな、あんまり期待はしてないけど・・。今日のランニングもなんちゃってランニングだった。ラストは少し頑張ってけど続かない。まぁ・・こんなもんだと思う事にする。（？）今夜は会社時代の仲間と飲み会。今月でリタイアする仲間の卒業祝いを兼ねて・・。 752-730-723-712-648-622-558-616・・5分台を何とか出した。('_')
走行距離	126.8  km