月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			「ヤッパリだったかぁ・・」と言う納得感が少し悲しい朝でした。 午前中は相模原まで行って土地の測量の立ち合い、ご近所の方立ち合いで問題なく終えた。午後は配達ボランティア・・。今日はエレベーターを待つ間の屈伸ストレッチに力があり普段の倍も出来た。今日走っていれば結構走れたかも・・(^^♪
11/02 火	11.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:10'42 ave6:15	昨日のように走り出しから足に力があって7分台で走りだせた。最後まで走り切って充実感・満足感たっぷりです。2回程膝に電気が走ったので調子に乗るのは禁物。これから乱視入り老眼鏡を6年半振りに買換えに行きます。（涙）
11/03 水	0.0			昨日のダメージが少し残っているのでランはお休み。・・で配達ボランティアの途中に気になっている紅葉の場所がありママチャリで写真を撮りに出かけた。市内には紅葉の見どころな処が多くあるのでこれからが愉しみ。(^^♪
11/04 木	0.0			午前中は「大人の休日倶楽部」のきっぷと喪中用ハガキの購入で駅と郵便局へ、午後は配達ボランティア・・。で走るのは回避。「夜明け前」第14章まで読み終えた。残すは「終の章」のみ・・・。(^^♪
11/05 金	12.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点+1	1:15'29 ave6:16	今日は大橋を渡って左岸へ出た。13�`超は無理だった。1.4�`歩いて戻った。それでも少しは走れるようになって来たかも。午後は喪中のハガキ作成と投函。
11/06 土	0.0			7時に朝の散歩を兼ねて昨日PCからえきねっとで予約した特急券の発券をしてきた。 指定席券売機に変わりQRコードをかざすと即、発券されて便利になった。(^^♪　 午後は「夜明け前」最終章を読み終えた。9月中旬から読み始めたが遂に最後まで読み切った。(>_<)　 夜は地区の自主防組織の会議。・・・で走るのはサボった。
11/07 日	0.0			午前中は稲城市防災訓練に自治会仲間と参加する。避難所設営訓練や展示ブースを見て回った。最後は炊き出しブースで自衛隊カレーを食べて来た。午後は自主防災隊長宅へ地区活動費の届りまわる。・・・夕方、大学駅伝の録画を見る。駒沢、青学の競り合いが凄かった。・・で今日もランはサボった。('_')
11/08 月	0.0			午前中は自分の部屋の掃除、ストーブ準備、ナツツバキのカイガラムシ駆除など・・。午後は配達ボランティア・・。今日は配食数が多くて大変、途中で腰にも電気が走る（ヤバイ状態・・）・・で走らず。
11/09 火	0.0			メガネ受け取り・・・辞書良く読める。(^^♪
11/10 水	0.0	市内散歩7�`		走る気力イマイチ・・で常楽寺、妙見寺まで行って来た。色づいてもいなかった。（涙）11月下旬かも・・。午後は配達ボランティア・・。
11/11 木	13.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点+1	1:36'07 ave7:13	前回は走り切れなかったのでペースを考えて完走・・。風もあったせいか富士山がくっきりと光っていた・・(^^)/　午後は配達ボランティア・・。
11/12 金	0.0			午前中に久しぶりに電車で調布まで出かけた。３店ほど見て回ったが気に入ったものが無くお昼用に「おこわ米八」でおこわ弁当とお赤飯を買ってきた。次兄がお赤飯が大好きだったので仏壇供えた。蒸かしたおこわ、お赤飯はやっぱり美味しい‥(^^)/　買えなかったtravel tumblerは結局、ネットでポッチした。(^^♪　夕方は自治会だよりの原稿作成など・・。でラン日和であったが走らず。
11/13 土	0.0			午前中は昨日の原稿はボツにして書き直し・・諦めモードで広報部長にメール送った。夜は定例理事会､会長が体調を悪くし欠席したので会議進行役をするが1時間もダラダラとやってしまった。それでも無事終了・・。(>_<)
11/14 日	10.4	多摩川　是政〜左岸	1:08'52 ave6:39	中2日の走り、取敢えず10�`頑張った。調布地点でアサイさんに遭遇2�`並走・・コロナで会社から自粛が求められていたようで走れなかったとのこと。
11/15 月	13.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点 1	1:33'03 ave7:09	今日も富士山を見ながら走った。12�`で200m歩いてしまったが気を取り直して残り1�`頑張った。　二日続けてのランニングは本当に久し振り・・。午後は配達ボランティア・・。今日は配達数が多い(涙）
11/16 火	0.0			美術館net予約する・・11月はいっぱいで12月初めにした。特に足、膝に問題なく走れそうだったけど気力がなくサボった。そこそこに走っていられれば・・と言う気持ちに負けてしまう。
11/17 水	11.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:15'50 ave6:43	後半4�`はスピード無くダレた走りになった。4�`5分台で走れるようになるのは・・・（？）　今日は午後は配達ボランティア・・。夜は会社時代の仲間とonline飲み会＆安否確認会(^^♪ online飲み会、来月はrealで開催に決定・・。場所探し・・・・・。
11/18 木	0.0			ランはサボリ・・。部屋の掃除を簡単に・・。午後は配達ボランティア・・。何となくゆっくり出来た1日。('_')
11/19 金	0.0			午前中は銀行へ、参考になる話を聞いてきた。夜は市長とのタウンミーティングに参加。今日もランはサボった。
11/20 土	0.0			走友と2年振りで多摩川宴会・・・10時の場所確保から17時帰宅まで・・で1日が終わった。
11/21 日	0.0			午前中は自主防災倉庫の資機材点検とチェーンソー取扱い講習、午後は買い出しのアッシーとお昼寝。・・でランはお休み状態。夜に姉から紅鮭一本が届いた（スンゴク大きい）。
11/22 月	0.0			午前中は不動産会社との打ち合わせ・・。午後は配達ボランティア・・。結構、雨に降られてずぶ濡れになった。ランは今日もお休み。
11/23 火	0.0			午前中は床屋、メガネ屋さんなど午後は孫達が襲来・・・独楽廻しを一緒にして遊ぶ。夜は自治会だよりの校正会議。・・で走らず。
11/24 水	0.0			冷たい風・・やっと冬到来？・・で部屋の掃除と衣替え、午後は配達ボランティア・・。・・で走らず。
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0			「大人の休日」パスで村上へ・・やま信で村上牛のお昼を食べ、きっかわの鮭や黒塀通りを観光して瀬波温泉へ…雨で夕日は残念、のどぐろ料理を堪能・・。1日目
11/27 土	0.0			村上から一気に田沢湖へ・・乳頭温泉で温泉三昧。雪景色を堪能する2日目だった。
11/28 日	0.0			雪景色の乳頭温泉から仙台経由で松島へ・・松島は僕も家内も始めて。円通院の紅葉が素晴らしかった。何となく鎌倉と似た雰囲気（？）・・。駅伝の交通規制の看板もあったり・・。　夜は牛タンとタラバガニ・・。で3日目終了
11/29 月	0.0			9時にホテル出発、10時に松島巡り（松島湾1周50分）後、生牡蠣を少し食べて瑞巌寺へ、庫裏、本堂を見て廻る。15時過ぎのはやぶさで戻る。1年半ぶりの家内との珍道中‥無事終了。
11/30 火	0.0			午前中はホンダで新車の受取・・スマホを使いこなせないとスムーズに話が進まない・・。安全運転支援機能は良いと思うけど、なんでもかんでも・・。取敢えず、すべて設定（購入）したけど・・使わないのがたくさんだと思う。午後は買い物アッシーなど・・4日も留守したのは久し振りなのでやる事たくさん。・・・で今月は100�`未達。(涙）
走行距離	71.3  km