月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0			wowowオンラインで「フランス対スイス」「ドイツ対イングランド」観戦・・・面白かった。
7/03 土	0.0			9日の49日の下見で早稲田まで車で往復。新宿、四谷は人出多し・・。49日を早めて正解、至る所が19日より交通規制になっていた。
7/04 日	12.4	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点+1	1:27'21 ave7:01	少し走れるようにはなったが推進力はまだ無。
7/05 月	0.0
7/06 火	8.0	多摩川　是政橋	0:58'04 ave7:14	保険屋さんが来るので早めに終えた。午後は八王子の銀行まで・・。今週は予定がいっぱい・・。
7/07 水	10.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:12'30 ave7:13	蒸し暑さで折り返してからの左岸側は回避して右岸の桜並木を帰ってきた。昨日の銀行での2時間以上の説明には疲れ切ってしまった。　昨夜から空調ドライモードで睡眠。
7/08 木	0.0			雨降り・・気力なし。
7/09 金	0.0			兄の49日で早稲田まで。20号が混んでいてヒヤヒヤしたが20分前に無事到着。法要後姉夫婦と会食する。取敢えず一段落。
7/10 土	10.2	多摩川　是政橋 2	1:21'25 ave7:58	桜並木を多めに・・。旅ラン（ソロラン）を計画しているが今日の走りで目途がついた。(^^♪
7/11 日	10.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:13'59 ave7:23	練習会スタート地点でしんさんに挨拶。午後は川崎の叔母宅へ兄の49日の報告と挨拶に・・。
7/12 月	5.0	多摩川　是政橋	0:38'09 ave7:32	梅雨明け・・？　走り出しから暑くてペースもフォームも全然駄目。5�`でギブアップ・・歩きで戻る。
7/13 火	0.0
7/14 水	8.0	多摩川　是政橋	1:02'35 ave7:48
7/15 木	9.0	多摩川　是政橋	1:04'33 ave7:09	�`5'30に上げたら膝痛み出す・・。まだまだです。ゲリラ雷雨の前に戻る。
7/16 金	0.0			会社時代の仲間9人でonline飲み会・・。
7/17 土	11.0	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:15'58 ave6:53	梅雨明け・・早朝ラン。 久々に電車に乗った。稲荷町でサイクルパンツやキャップを買って来た。
7/18 日	4.0	市内bike巡り12k	1時間20分	2020ロードレースのコースになっているのでサイクリストがたくさん走っていた。市内最高地点の公園は木陰と通り抜ける風が最高だった。
7/19 月	11.2	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:24'05 ave7:32	坂道を少し・・。
7/20 火	9.2	南山　妙見寺	1:21'13 ave8:52	南山と妙見寺・・。木下さんに遭遇。
7/21 水	0.0
7/22 木	4.0	市内bike巡り15k	1時間30分	昨日も今日もランニングは回避・・でbikeで2020ロードレースコースと競技場の周回・・。
7/23 金	0.0			笹塚のMさん宅訪問、スーパーで買い込んだ寿司をつまみながらおちゃべり、意外と元気で安心した。日中の暑さは辛かった。オリンピックの開会式は興味なし・・。
7/24 土	5.2	近所高架下周回	0:45'42 ave8:51	早朝近所散歩ラン・・・。途中、直売所でトウモロコシをゲット・。小ぶりで3本200円。早速、茹でてもらった。
7/25 日	7.0	2020ﾛｰﾄﾞｺｰｽ　23k	1時間40分	是政橋から関戸橋、乞田川沿いから鎌倉街道、尾根幹線・・尾根幹はﾛｰﾄﾞﾚｰｽｺｰｽを逆走して戻ってきた。ボランティアの方が出ていた。
7/26 月	10.0	多摩川　是政橋2	1:12'44 ave7:16	ﾗｽﾄ1�`5'55まで上げる。
7/27 火	0.0
7/28 水	10.0	多摩川　是政橋2	1:08'22 ave6:50	6分台（？）に突入・・(^^♪　計画よりひと月前倒し・・。調子に乗らずに膝の具合を見ながら少しづつ・・。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0			3日間何となく気力なく休足日にする。30日から3日間の予定で奥日光を予約していたが10日前にキャンセルした。これほど感染が広がるとは想像していなかったのでキャンセルして正解だった。霧降高原の階段踏破(今の膝では1400以上の階段は無謀と思うが・・）、残り少なくなった日光山輪王寺の「八葉香」の購入、湯川沿いを湯ノ湖までの散策、日光白根山登山、湯元の温泉など楽しみにしていたのだが・・・次回に持ち越し・・。何時になったら気兼ねなく出掛けられるようになるのだろうか？
走行距離	144.4  km