月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:36'42	早朝散歩・・〇　曇り空で昨日よりは風もなく暖かかった。　10:10〜「カフェいしださんち」後走り出す。�`600〜550で気持ち良く走り切れた。　64.5�s　56才　今月から水曜日に配達ボランティア・・が変更になった。
2/02 木	0.0			早朝散歩・・〇　風は冷たいがその分、透き通った空気が富士山を紅く染めていた。・・(^^)/　今日は10時から4時間、迅君のお相手とiggyの散歩・・途中の直売所で蕗の薹を買った。（今夜の天ぷらが愉しみ・・）　で走らず。　寒いとどうしても億劫になってサボってしまう。　そんなで調布まで散髪に行って来た。　明日もお相手を頼まれているのでどうなることやら。
2/03 金	19.0	多摩川・健康Ｃ＋１・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・南山・三沢川	2'19'54	早朝散歩・・〇　今朝も風が冷たかったが日の出と富士山は綺麗に見えた。　10:30〜「迅」のお相手は家内に任せて走り出す。稲城の坂道を多めに走った。帰ってから「豚キムチ」を作って食べたが結構、美味しかった。早く出来てなにより・・・(^^♪　63.6�s　57才
2/04 土	0.0			早朝散歩・・×　午前はヤマハ＠渋谷ハーモニカレッスン　帰ってからはおさらいを夕方まで　夜は調布で多摩サブ長老の遅めに新年会10名まだまだみなさん元気・・。
2/05 日	0.0			早朝散歩‥×　家内は毎日続いているが二日酔いでパス。　13時から「カフェいしださんち」でハーモニカコンサート　ハーモニカソロとおしゃべりも入れて1時間ちょい10曲演奏して来た。　拙い演奏で日曜日の貴重な時間に出掛けてきてくれた方（30人）には申し訳なかった。（涙）　それでも一期一会の気持ちを込めて演奏はした。良い経験になった。
2/06 月	8.0	多摩川・大橋＋１	0:48'44	早朝散歩・・〇 10:40〜今日は暖かいが何となく気力が出ず大橋＋１で戻ってきた。　午後から配達ボランティア・・。　64.7�s　56才
2/07 火	0.0			早朝散歩・・〇 風が強くて冷たく・・・走るのはパス。　ハーモニカ三昧と図書館に予約確保された本を受け取ってきた。「武満徹・音楽創造への旅：立花隆」一度借りて読んだが読み切れずに再度予約していた本。半年待って借りられた。・・・(^^♪　帰りに本屋にも寄って「破獄：吉村昭」、コンビニのネットプリントで「初恋：作詞　石川啄木　作曲　越谷達之介」の楽譜も買って来た。夜は自治会だよりの編集会議、風が強くて車で行って来た。　走らないとやっぱり時間に余裕が出来て色々と1日がゆっくり出来る。・・・(*_*;
2/08 水	14.0	三沢川・駒沢女子大・高勝寺通り・天神通り・小田良通り・ふれあいの森・若葉台・競技場・三沢川	1:34'42	早朝散歩・・〇 今日も風が強いので多摩川はパス。その代り、稲城の坂道をゆっくり多めに・・・!(^^)!。　ふれあいの森の河津桜の様子を見に行ってきたがまだ咲いていなかった。　公会堂の河津桜は大分咲いてきたがやっぱりふれあいの森は気温が低いのか？　雨樋工事が完了していたのでもう直ぐ足場が撤去できそうだ。　これから配達ボランティア・・。
2/09 木	0.0			早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*;　11時から迅君のお相手を3時まで、「美味しい・・」作り笑いの仕草が可愛い。積み木は積んでも積んでも崩された。4時間お相手するともう疲労困憊。　ハーモニカと読書「破獄：吉村昭」の1日だった。
2/10 金	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:09'54	早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*; 10時から走り出す。途中430まで上げたが1�`しか持たなかった。　時より突風になるので足場解体は延期のよう・・。2階の自分の部屋を覗いてきた、狭いが気に入った。・・・(^^♪　これからvolkswagenへ点検に・・。65.0�s　57才　5日から禁酒していて5日間続いている、40年間こんなことしてなかったがやれば出来る！！！
2/11 土	8.0	府中駅伝競走大会	3 5 (22'13)	早朝散歩‥× 今朝は家内も×　（観劇に行くようで忙しいとのこと・・）　二子玉走友会のメンバーと参加　（12チームも参加した）三走で走る　414-426-426-434-432 　きつくは無かったがスピードが出ない。こんなものなのか？　夜は自治会定例会で二子玉新年会には出られず残念。
2/12 日	10.0	多摩川・健康Ｃ	1時間	早朝散歩‥〇 家内も〇　足場が解体されていたので散歩しながら家を見に行ってきた。まぁ、そこそこにいい色だった。　10：40から走り出す。昨日のダメージかスピード感が全然ないのだが何時より早く走れている。昨日の�`430が効いているのか？　今日は午後は自治会だより3月の作成と夕方はお稲荷さんの初午祭で玉串奉奠を自治会代表でしてくる。その後奉賛会のみなさんと公会堂で直会・・・!(^^)!
2/13 月	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:07'53	早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*; 10:20〜　兎に角、10�`目標で走ってきた。まぁまぁの走りだった。　大工さんの作業は今日から１階内装に移って来ていた。５日から禁酒をしていたが土・日と飲んでしまって6勝2敗。明日も伊豆高原へ行くので3敗目確実。25日まで負け数を増やさないようにせねば・・!(^^)!　午後から配達ボランティア・・。　63.6�s　56才
2/14 火	0.0			8時半出発で河津へ・・・13時に着いて2時間程、河津桜を楽しむ。丁度、見頃だった。16時前に伊豆高原の保養所着。ゆっくり温泉に浸かった。・・(*_*;　保養所も至る所がヴァリアフリーに改修されていた。・・(^^♪　夕食は静岡の地酒の利酒をして「開運」を追加。
2/15 水	0.0			改修された露天風呂に朝食前２回入る。（アパートの狭いお風呂はもう懲り懲り・・）　途中、JAに寄って野菜のお土産、石舟庵で大工さんへのお茶菓子を買った。　13時には戻って、配達ボランティアをする。・・(^^♪　来月は久し振りの「草津温泉」・・(^_-)-☆
2/16 木	5.0	多摩川・大橋	35分くらい	早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*;　10:50〜走り出しから絶不調・・お天気は駆けっこ日和なのだけど・・で、5�`で止めた。帰りは何時ものように家を覗いてきた。・・階段が完了、今までよりも傾斜が緩くで負担が少ない・・◎　階段下の収納スペースも良く出来ていた。　明日は午前、外構の業者と打ち合わせ。午後はららぽーとへリビングの家具の発注へ行く予定。　本日はゆっくり、のんびりモード。!(^^)!
2/17 金	0.0			早朝散歩‥〇 家内も〇　 午前は外構工事の打ち合わせ、門扉、濡れ縁など変更する。午後はリビング家具を買いにららぽーとまで・・発注して来た。Ｂ＆Ｄに寄って東京マラソン用のシューズとロングタイツ（防寒用）を買った。シューズはターサーは止めてゲルフェザー・・。('_')
2/18 土	20.0	多摩川・健康Ｃ＋１・向陽台・競技場・南山メモリアルパーク・三沢川	2:01'38	早朝散歩‥〇 家内も〇　10:40〜20�`の目標を何とかクリア・・。南山の坂を入れたので◎・・(^^)/　家を覗いて来た。今日も二人でやっていた。天井板のＣチャンネル設置に入っていた。　昨日までのアルコール星取表は9勝4敗（5日から）残り8日間。　65.0�s　58歳　アルコールの代わりにご飯を良く食べるので体重が増えているようだ。(*_*;
2/19 日	0.0			早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*;　今日は自治会主催の救命救急講習会に参加、仕事柄、毎年受講して反芻している。…(^^♪　後はハーモニカ三昧・・『パッヘルベルのカノン』8分音符、16分音符・・難しい。啄木の『初恋　越谷達之助作曲』も歌の曲だけあって綺麗な旋律・・。 星取表は10勝4敗・・・(^_-)-☆　今夜も頑張るぞ！！！
2/20 月	20.0	多摩川・石田大橋	1:54'32	早朝散歩‥〇 家内も〇 10:00〜少し早く走り始めて正解だった。終り頃は凄い春2番の突風・・。東京マラソンをｲﾒｰｼﾞして�`550〜540で走った。20�`までなら大丈夫だがこの倍となると自信がない・・('_')　大工さんは今週いっぱい入っているとのこと。（少し遅れているとのこと）　今日はこれから配達ボランティア・・(^^)/　64.0�s　56歳　星取表は頑張って11勝4敗　今夜も頑張る。
2/21 火	0.0			早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*; 　相模原の次兄を誘って青梅の母の施設まで行って来た。姉が毎日通って様子を見てくれているので有難いと思う。今日は調子が良いとのことだった。毎日、仕草や表情が変わるようだ。次兄を送って帰って来たが、圏央道が便利、青梅から高尾山まで一気・・。　今夜は自治会だより校正会議。
2/22 水	0.0			早朝散歩‥〇 家内も〇 送られてきた東京マラソンの大会要項をじっくり読んだ・・(^^)/　ナンバーカード引き換え時にセキュリティリストバンドを手首に装着されるらしい。入場やスタート、ゴールまで付けてることになるようだ。お風呂にも大丈夫みたい・・。都庁は東京ハーフマラソン以来だけど仕事では何回も行っているので土地勘は問題ないが3万人超なので早めの行動が良いかも・・。明日、お天気わるそうだけど引き換えに行こうと思う。　星取表は昨日まで13勝4敗・・。今日は配達ボランティア。
2/23 木	0.0			早朝散歩‥〇 家内も〇 午前中はイッチーが幼稚園で寸劇会（？）なので「迅君」のお相手をした。　午後からビックサイトまで行って東京マラソンの受付をして来た。セキュリティ用のリストバンドを大会終了まで装着しておくことになる。星取表は昨日、今日と飲んでしまって13勝6敗。
2/24 金	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:03'07	早朝散歩‥〇 家内も〇 10:30〜東京マラソン用スタイルで予行演習。シューズは�`5分〜6分で走るのに問題なし、長袖着用でﾊﾟﾝﾂで・・。今日のペースで走り切れれば4時間丁度くらいだけでどうなるか？　膝の具合がどうなるか？　バルコニーが今日完成しそうだ。大工さんは今月まで・・。それ以降は内装工事が本格的になる。　65.6�s　57歳　体重超過。
2/25 土	0.0			早朝散歩‥× 家内は今朝も〇・・(*_*; 午前はヤマハ＠渋谷、5月の門天演奏会、ソロは「セレナーデ」デュオは「放課後の音楽室」に決めてきた。これから演奏会まで猛練習・・。　明日の準備も完了、パスタ２００ｇ食べたが効果あるのか？　明日は早めに出発予定。
2/26 日	42.0	東京マラソン	4:37'51	10年振りのフルマラソン・・・。27�`から両足底の靴擦れが猛烈に痛み出した。走るバランスも悪くなって右膝も痛み出して30�`で救護所に入った。20分程、親切、丁寧にアイシングしてもらって再度走り出す。ゴールまでは走ったり、歩いたりでまったく余裕なし。20�`以上の走り込みもぜず練習以上のペースで走ってしまったので当然の結果。達成感よりも悔しさが残っていまった。取敢えず、諦めないでゴールしたのが収穫かも。もう一度しっかり準備して挑戦しようと思う。・・!(^^)!　走友の沿道応援に感謝。
2/27 月	0.0			午前中は丘の湯に行ってゆっくりケア・・・(^_-)-☆　午後は配達ボランティア・・階段が辛かった。　夜は親戚から頼まれた社会福祉法人関係役職の打ち合わせ・・その後、懇親会。
2/28 火	0.0			お天気は駆けっこ日和で走れそうだったが、無理せず今日も休腰、休足日。　大工さんの仕事が今日までと言うことなので近所のお菓子屋さんまで・・。明日からは内装、電気、水道、建具などが入ってくるとのこと。・・(^_-)-☆
走行距離	195.0  km