月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.5	三沢川・南山メモリアルパーク・三沢川・巨人軍坂道・穴沢天神	1:31'29	14:10〜実業団駅伝観戦後、走り出す。意外と快調に走れて〇・・。今年もそこそこに走れればと思います。
1/02 月	0.0			箱根駅伝ﾃﾚﾋﾞ観戦しながらnon家族を呼んで新年会・・。ジン君が何とも可愛いこれからが愉しみ。
1/03 火	16.0	多摩川・健康Ｃ＋１・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:43'15	13:50〜箱根駅伝観戦後ゆっくり走り出す・・・最後は�`530くらいで3�`走って終了。応援していた駒大の不調が残念だった。　早朝散歩は今年で三日目まだ続いている。(^^)/
1/04 水	20.0	多摩川・健康Ｃ＋１・是政橋・向陽台・長峰サッカー場＋１・競技場・三沢川	2:07'10	10:10〜ゆっくり2時間走・・・(^^)/　kenが来るのでこれから日野の角上魚類まで・・・(^^)/　朝散歩〇
1/05 木	12.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:01'14(10�`）	10:00〜昨日の疲れが残っていて10�`で止めた。2�`、家を見ながらゆっくり帰ってきた。電気配線工事、屋根葺きが始まっていた。午後は配達ボランティア・・の仕事始め・・。
1/06 金	0.0			三年振りに谷中七福神めぐりをして来た。前回は10日を過ぎていたので御開帳、ご朱印は出来なかったが今回は本殿に入れてご朱印も完璧・・。( ..)φメモメモ　谷中ぎんざや富士山が見えなくなってしまった富士見坂などなど田端・日暮里・谷中・上野のお山界隈を江戸・東京の風情を楽しみながら歩いてきた。帰りは日本橋三越で「藤沢周平展」を覗いて、島根館で買い物して帰ってきた。これで正月は終わり・・・(^^)/
1/07 土	0.0			早朝散歩・・・〇　だったが、一草粥を食べて家を見に行ってそれ以降は何故かやる気がでず夕方図書館までの往復のみのグータラな1日になってしまった。明日は消防出初式から自治会定例会、編集会議、消防団との新年顔合わせ会と盛りだくさん。!(^^)!
1/08 日	0.0			稲城市消防団出初式〜自治会だより編集会議〜自治会定例会〜第一消防団との新年会。忙しい一日だった。!(^^)!
1/09 月	0.0			「賽ノ神」・・・やっと帰ってきてこれからゆっくり。これで自治会の役目も一段落。昨日、今日撮った写真でこれから自治会便り作成・・・!(^^)!
1/10 火	15.0	多摩川・健康Ｃ＋１・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:43	11:00〜「カフェいしださんち」のプログラムを練習後走り出す。富士山、少し雪の積った丹沢、奥多摩山系を眺めながらゆっくり気持ち良い汗をかいた。　早朝散歩・・〇
1/11 水	0.0			相模原の次兄を誘って東青梅の天寧寺へお墓参り、伯父、叔母のお墓へも・・・帰りは羽村の母の施設で姉夫婦と合流・・・。一斉にみんなで行ったので母は驚いたようだった。98才まだまだ元気そう・・(*_*; 道中、至る所で真っ白な富士山、少し雪のかかった丹沢・奥多摩山系が望めて、次兄も家内も大満足・・・。(^_-)-☆
1/12 木	13.0	多摩川・健康Ｃ	1:15'33	10:10〜折り返してからは520〜530で7�`・・・(^_-)-☆　お風呂の組み込みをしていた。今日は午後から配達ボランティア・・。
1/13 金	9.0	多摩川・大橋＋１〜京王オーヴァル	1:02'09	10:10〜昨日は家飲みで飲み過ぎ・・・で走りもイマイチ。お天気は最高で後半は快調になる。午後は電気工事の現地施工確認・・。　昨夜は9時過ぎにジンが階段から落ちたと電話が入って一瞬真っ青になってしまったが唇が切れている程度でホッとした。医者に診てもらった結果がメール入って異常なしとのとこ。(*_*;　今朝も家内と早朝散歩・・・良く続いている。(^^)/
1/14 土	0.0			午前は今年始めてのハーモニカレッスン＠渋谷・・・で、2月5日『カフェいしださんち』で演奏する「風笛（あすかのテーマ）」を聴いてもらった。まぁまぁとのこと…(^^♪　午後は寒くて走る気になれずハーモニカおさらい・・と5日に向けての猛練習。・・とハーモニカの1日だった。
1/15 日	0.0			寒い1日・・・部屋のなかでハーモニカ練習4時間奏(^^)/　おやつに「焼き芋」を食べたがしっとりした美味しい焼き芋だった。
1/16 月	13.0	多摩川・健康Ｃ 1	1:14'44	10:10〜「カフェいしださんち」演目を一通り練習してから走り出す。思っていたより寒くもなく風もなく快適なランニングだった。多摩川までは950その後は530〜510で巡航・・(^^)/　今日はこれから配達ボランティア・・と「いしださん」と打ち合わせ。　63.9�s　56才　今年始めて計測したが64�sを切っていたのでホォ・・(*_*;
1/17 火	20.0	多摩川・練習会後半折返し	2:09'09	11:00〜「カフェいしださんち」演目を一通り練習してから走り出す。20�`と決めて走ったがやっとこの走りだった。早朝散歩は日の出が1分早くなったこれからどんどん早くなってくるので楽しみ。今日は夜、立川会の新年会＠立川。　63.5�s　56才
1/18 水	13.0	多摩川・健康Ｃ 1	1:18'37	10:50〜ほんの少し二日酔いで朝散歩は回避（家内はしっかり実行中）、多摩川に出てからは600〜510で快調に巡航、自治会館に寄って「ふれあいさん」から原稿を受け取ってきた。今日から外壁工事が始まっていた。!(^^)!　63.3�s　56才
1/19 木	13.6	三沢川・競技場（周回）・南山メモリアルパーク・三沢川	1:25'32	10:10〜「カフェいしださんち」演目を一通り練習してから走り出す。今日は快晴とまではすっきりしてない、気持ちもイマイチなので稲城の坂道を走る事にして走り出す。競技場、メモリアルパークまでの坂道が良い練習になった。外壁工事が進んでいて明日中には終るとのこと。外観がハッキリするので楽しみ。早朝散歩・・〇　体重63.7�s　55才　体年齢が1才若くなっていたので嬉しい。（瞬間的だが・・）　今日は午後、配達ボランティア・・。
1/20 金	0.0			午前は自治会だより一人校正・・で自治会館。午後は体育館かオーエンスの室内ランニングも考えたがそんなにする必要もないのでは・・・などと思ったりして新聞と「昭和史入門」を読みながらゆっくり・・・。夕方、家を見に行ったが外壁は明日までかかりそう・・。朝散歩は寒くて回避（家内は継続中・・僕より根性ある）…(^^♪
1/21 土	0.0			思っていたよりすっきり晴れた寒い朝…(^^♪、で、今朝は大橋は止めて自宅の進捗状態を見ながらの散歩にした。いずれは自宅から大橋まで散歩することにしているので今朝はその前哨戦と・・。（？）　二人で外壁状況をみながら帰ってきた。　結果的に大橋までの散歩と同じ歩数だったとのこと。（家内の万歩計より）　午前はカフェいしださんちの演目をみっちり練習した。午後は家内が去年建てたお墓をまだ見ていないので読売ランドまで行って来た。帰りは若葉台に出て電気店へ、説明を聞いているうちにどっちみち3月末には買う事にしていたので５５インチのテレビとシアターシステム（と言っても外付けＨＤＤとスピーカーだけ）を買って来た。(^_-)-☆　・・で今日も走らず。
1/22 日	13.0	ぽんぽこマラソン応援	1時間30分くらい	11:30〜ぽんぽこマラソンの追っかけ応援をして来た。5位入賞とのこと。　今朝も朝散歩は自宅往復・・・。公会堂前の河津桜が一輪咲いていた。蕾も大きくなって色づいているので2月始めには咲きそうな感じ、春は至るところで近づいている。
1/23 月	12.0	多摩川・大橋〜関戸橋	1:03'08 508-456-501-500-455-445-439-437-438-425 (48'11)	10:10〜�`6分、15�`の予定だったけど・・・多摩川に出てから�`5分に上げて10�`に変更…(^^♪　距離が積めないので誤魔化し走り。　午後は配達ボランティア・・。　64.0�s　56才
1/24 火	19.0	多摩川・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:12'36	10:10〜今朝の朝散歩は本当に寒かった（冷たかった）、トレイルシューズを履いて歩いたが冷たくて参った。　いしださんちの演目練習後走り出す。　気温6度ということで寒かったが稲城の坂道を多めに走った。帰りに家をみてきた。外壁が終わってこれから雨樋工事が入るようだ。　今夜は自治会だよりの校正会議。　63.7�s　57才
1/25 水	0.0			銀山温泉@なう・・・(((^^;) 大雪で一時山形新幹線が運休になったけど何とか無事にホテルに到着・・・(*^^*) 温泉街を昼、夜楽しんだ。(^∇^)
1/26 木	0.0			山形線、奥羽本線で新庄、大曲を経由して田沢湖までローカル線の旅を楽しんだ。車窓からの眺めは雪原・・・。田沢湖高原のホテルからは天空の眺め・・・(^_-)
1/27 金	0.0			田沢湖から角館に出て武家屋敷や樺細工を見ながらウロウロする。4時前の「こまち」に乗って戻って来た。次回は2月の河津桜・・(^_-)
1/28 土	0.0			午前はヤマハ＠渋谷でレッスン、「カフェいしださんち」で2曲目に吹く「風笛」をレッスンしてもらった。午後はハーモニカのおさらいをした。夕方、図書館へ本の返却と「史実を歩く：吉村昭」を借りてきた。コンビにで山中湖ﾛｰﾄﾞﾚｰｽの支払いもして来た。　早朝散歩・・回避（家内は〇）
1/29 日	13.0	多摩川・健康Ｃ 1	1:13'50	早朝散歩・・〇　10:40〜走り出す5日振りなので始めは動かなかったが一気に530に上げると結構続いて最後まで走りきた。15時にテレビが配達されたので色々な機能を確認した。・・・(^^)/　色々と楽しめそう・・だ。　64.2�s　56才　やっぱり増えた。
1/30 月	13.0	多摩川・健康Ｃ 1	1:13'46	早朝散歩・・×　10：10〜17℃　春を感じた。　暖かくて駆けっこ日和、昨日のﾍﾟｰｽを意識して走ってみた。　午後から配達ボランティア・・。　63.7�s　56才
1/31 火	0.0			早朝散歩・・〇　2℃風も冷たく一変で目が覚めた。その分、東雲のグラデーションは楽しめた。　12時に粗大ごみ（ﾃﾚﾋﾞ台）を出さねばならず走り出せない。家内は昨日はお絵かき、今日は大学時代の級友との食事とかで二日間銀座通い・・。午後から走ろうとしたのだけれど、自治会だよりを配布したり、本を読んだりで結局走らずゆっくりの1日になった。ハーモニカは9番穴が詰まり気味で2代目ファビュラスを久し振りに使ってスケールを多めに練習。「カフェいしださんち」は2代目で行こうと思う。・・・(^^♪　明日の朝はもっと寒くなりそう。
走行距離	230.1  km