月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			朝は雨、10時頃から晴れ出したが自治会掲示板の張替えや自治会費、共同募金の集金お願いで午前は終わり、午後は配達ボランティア・・。　今月の走行距離目標400�`、体重62ｋｇ・・(^^)/
12/02 金	18.0	稲城大橋から高野パーラ（往復）	1:51'03	9:40〜関戸橋で府中サブ3の内藤さんが凄いスピードで追い抜いていった。同じ歳のスピードランナー・・・で、関戸で折り返そうと思っていたのだけど高野パーラまで距離を延して折り返すことにした。内藤さんは直ぐに折り返してきたので5�qの刺激走だったのかも・・。今月は義母の法事、上棟式、忘年会、演奏会と色々あるけど距離を延したい。　64.1�s　56才
12/03 土	20.0	稲城大橋〜練習会後半折返し往復	1:48'24 909-550-541-530-526-524-523-520-513-515-516-508-507-504-505-500-458-451-502-440 ave525	9:40〜多摩川までの1.3�`は9分09秒（何時もは10分10秒くらい）、快晴で駆けっこ日和・・・。練習会の日だが一人で高速先の折返しまで走った。後半はﾍﾟｰｽも上がって◎・・余裕を残して20�`走った。　64.0�s　56才
12/04 日	12.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:24'14	5:40〜今日は公会堂と自治会館の大掃除、その後は定例理事会と理事仲間の忘年会・・・。で、日中は走れないので久し振りに早朝ラン、折り返してからの朝焼けが綺麗だった。63.8�s　57才
12/05 月	17.0	多摩川・関戸橋＋１〜京王オーヴァル	1:49'44	9:40〜�`610〜630でゆっくり・・・昨日の忘年会のアル君抜きラン・・。午後は配達ボランティア・・。　63.8�s　56才
12/06 火	15.0	多摩川・健康Ｃ＋１〜是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:27'06	9:50〜暖かいので短パンで・・・疲れがピークなのか走り出しは辛い走り、6�`過ぎの向陽台の坂道から快調になる。中央公園内を少し覗いたが紅葉が綺麗だった。家の進捗は基礎工事が完了していた。午後は『最後の秘境　東京芸大』を返却に中央図書館へ・・・。64.3�s　57才　汗をかかなかったので落ちてない。（涙）
12/07 水	0.0			午前は市内と調布を色々と用足し、午後は上棟式の手土産の買い物・・・土日は出来そうもないの今日全部片づけた。・・・で走らず　良い休足・休腰日になった。
12/08 木	15.0	押立コース・多摩川原橋・健康Ｃ（5�`往復）	1:18'47 1853-507-500-456-454-449-445-444-443-441-428-1142	10:00〜多摩川原橋まで押立コースを3�`アップしてから健康Ｃまでの5�`をスピード走した。風が強く舞っていたが負けづに最後まで走り切れた。次回は15�`まで距離を延す計画。　64.4�s　57才　昨日は調布ﾊﾟﾙｺの『さぼてん』でトンカツを目いっぱい（キャベツもご飯も・・）体重が落ちてない（？）　今日は午後、配達ボランティア・・。長峰からの夕日の富士山が楽しみ。
12/09 金	21.0	多摩川・関戸橋＋１〜練習会下流染地折返し	2:07'19	10:10〜来年2月珍道中の予約などしてたので走り出しが遅くなった。今日は練習会の調布染地折返しまで走った。・・30�`走の準備にもなった。18�`でホットレモンを飲んだがとっても美味しくて蘇った。家の進捗状況は下水工事、雨水浸透桝の工事が終わっていた。　63.6�s　57才
12/10 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷ＭＣ、午後は久し振りにみっちりとレッスン後のおさらいをした。夜は明日のみのりパーティーの準備で振興ﾌﾟﾗｻﾞへ行った。・・・で走れず。
12/11 日	0.0			みのりパーティーの料理の運搬係で朝から、パーティーで『かあさんの歌』の伴奏をした。意外と好評・・・(^^)/　『カフェ石田さんっち』からオファーを貰って2月5日演奏に行く事にした。…(^^♪　夜は二子玉川走友会の忘年会＠二子玉川・・・とても楽しい集いだった。・・で走れず。
12/12 月	17.0	多摩川・是政橋〜向陽台・上谷戸通り・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:02'19	10:10〜ハーモニカ練習後走り出す。今日は稲城の坂道を多めにゆっくりモードで、気持ち良く走り切れた。　午後は配達ボランティア・・。　64.3�s　57才
12/13 火	21.0	多摩川・関戸橋・乞田川・桜ヶ丘公園・尾根幹線・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:23'22	10:00〜寒いと思ってアンダーシャツを1枚厚着して走り出したが暖かくて直ぐに汗ばんだ。今日もゆっくり20�`2時間の予定だったので久し振りに乞田川から桜ヶ丘公園へ帰りは尾根幹線から長峰サッカー場の坂道も入れて三沢川へ・・。途中で温かポッカレモンが最高だった。(^^)/　家の工事は17日の上棟ための足場組み立てをしていた。着々と進んでる。　63.7�s　57才
12/14 水	0.0			「自治会だより」を作りだしたら走る時間が無くなった。午後はピンチヒッターで配達ボランティア・・。始めての方に配達したが色々あって大変だった。（涙）　ボランティアの帰りに進捗状況を覗くと上棟に向けて大工さん二人が6時過ぎても仕事をしていた。
12/15 木	16.0	押立コース・多摩川原橋・健康Ｃ（5�`往復）	1:18'23 1845-459-454-451-451-448-442-440-438-439-423-1209	10:10〜今朝は家内と一緒に大橋を1周早朝散歩した。富士山、お月様は良く見えたが日の出は曇っていて残念だった。先週に続いて今日も10�`のペース走、風もあったがタイムを少し短縮した。450くらいに上げるとでっぷりお腹が邪魔になる。　今日も午後は配達ボランティア・・。　64.4�s　57才
12/16 金	17.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:23	10:30〜風が冷たい・・・。3時間のＬＳＤの予定だったけれどめげた。（涙）　柱が運ばれて準備万端のようだった。上棟式の時間も現場監督から連絡があった。　63.4�s　57才
12/17 土	14.0	多摩川・関戸橋	1:14'38	10:30〜上棟の大工さんへお茶出ししてから走り出す。多摩川に出てからは500〜440で快調に巡航、10�`までなら大分走れるようになってきた。16時から上棟式・・・(^^♪　64.0kg 57才
12/18 日	0.0			義母の三回忌で登戸の長念寺へ・・・大きなお寺だが改修工事の真っ最中、社務所も立派に建て替わっていた。戻ってお墓参り後に兄弟家族で会食会、実家に戻って2次会・・・延々と続いた。・・・(*_*;
12/19 月	7.0	稲城大橋＋１	0:49'09	10:00〜風邪っぽいので少な目・・・。大人の休日倶楽部ジパングJR東日本4日間乗り放題の申し込み用紙をもらってきた。25日に購入予定…(^^♪　午後は配達ボランティア・・。　64.6�s　56才
12/20 火	26.0	多摩川・中央高速折返し	3 20 3　1:46'12 1938-528-530-525-525-521-523-520-524-521-524-519-519-517-518-516-512-509-514-508-450-1805	9:20〜3�`アップ後の20�`ﾍﾟｰｽ走ave520で走り切れた3�`ジョグで戻ってきた。ここまでなら余裕を残して走り切れる。次は30�`まで距離を延す走り込みに切り替えよう・・・(^^♪　今日も大工さん二人で作業をしていた。…(^^♪　夜は自治会だよりの校正会議。　63.7�s　56才
12/21 水	0.0			nonが体調悪いと言うことなのでイッチーの幼稚園の送りと銀行、市役所へのアッシー・・。午後は年賀状作りと「田中角栄」を読んで過ごした。夜は年末市内一斉防犯パトロールに参加。
12/22 木	14.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:48	9:20〜厚着してＬＳＤ・・・(^^♪　少し風邪っぽい。　64.0�s　56才　午後は配達ボランティア・・その後、立川で＠立川会
12/23 金	0.0			午前中は9日の「賽ノ神」で使う萱刈りに多摩ニュータウンの尾根幹線沿いまで自治会仲間や青少年育成地区委員会のメンバーと行ってきた。師走とは思えない暖かい天気の中、良い汗をかいてきた。午後は萱刈りを頑張りすぎたせいか腰が痛くなって少し横になっていた。夜は稲城の情報発信基地ペアテラスのストリートミニライブへ・・・。ここでも仲間が増えそう。
12/24 土	0.0			稲城大橋の早朝散歩・・・続いています。　(^O^)／ 午前中ハーモニカレッスン@渋谷、帰ってからはオサライ・・(^_-) 夕方から今年も上野のお山へ、都民交響楽団演奏会「第９」・・・(^∇^)
12/25 日	0.0			風邪気味・・・。午前は「大人の休日」の指定席を予約に長沼駅へそれから散歩しながら家を見に行った。窓の枠が出来ていた。午後はハーモニカ仲間と渋谷でクリスマスコンサートと懇親会、帰りは原宿のイルミネーションを観てきた。
12/26 月	0.0			風邪気味・・・。で今日も走るのはパス。・・で今日も「大人の休日」二日目の指定席の予約へ、午前は昨日と同じ行動パターン、午後は配達ボランティア・・。（休めないので頑張る）
12/27 火	0.0			「海賊とよばれた男」を観に府中シネマまで・・・。帰りに伊勢丹で帽子を衝動買い、散歩用の靴も良さそうなのがあったが今回は様子見・・(^^)/　帰ってからnonのアッシーで買い物、途中で駅によって「大人の休日」の三日目の指定席を買ってきた。これで来月の東北珍道中のきっぷ購入は完了。・・・で5日も走るのをサボったので300�`もヤバくなってきた。
12/28 水	15.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:52	11:10〜風が冷たい分、スッキリ白く輝く富士山を眺めながら久し振りのゆっくりラン・・・気持ち良く走った。家の進捗を見てニンマリしながら帰ってきたが交差点の信号でウロウロしているお婆ちゃんに遭遇、心配なので何処に行きたいのか聞いたら答えがチンプンカンプン、どうも徘徊しているようなので交番へ連れて行くと「あら◎◎さん・・・」どうも常習のお婆ちゃんのようで「分かりました。責任もって預かります」との事・・。家に帰ってからの温かお風呂で生き返った。
12/29 木	15.0	多摩川・関戸橋＋１	49'02 (10�`)	11:10〜3�`を�`6分後、�`5分で10�`走って2�`6分のダウンで終了。20�`のペース走の予定だったけど膝に違和感がでたので10�`で止めた。家の進捗は玄関ドア、窓サッシが付いて年内は終了とのこと。
12/30 金	10.0	三沢川・南山ﾒﾓﾘｱﾙ	1:14	11:10〜昨日で大工さんは仕事納めだったので家内と一緒にゆっくり家を見てきた。2階ﾍﾞﾗﾝﾀﾞの太陽光のさし加減など・・・。(^^♪　その後、三沢川に出て南山のてっぺんまで久し振りに走ってみた。　明日頑張れば300�`行きそうだが「お節」の配達がある。
12/31 土	0.0			12月から始めた朝散歩・・・。日の出を撮りながら来年も続けたい。午後はみのりのお節の配達24宅28食無事に配達。夜はnon宅で家内の誕生会、迅の食欲に驚く。・・・(^^♪
走行距離	290.0  km