月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.5	多摩川・健康Ｃ	1:19'42	11:00〜お天気も良いのでゆっくりジョグした。昨日は走れなかったが少し良くなった感じ・・・。天気は良いと気力も出る。・・・(^^♪　63.8�s　55才
3/02 水	17.5	三沢川・駒沢女子大・天神通り・小田良の里・上谷戸通り・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:45'54	10:20〜日曜日の疲れが残っていて予定していたペース走はパス。小田良の里の河津桜を目当てのジョグに切り替えた。丁度、見頃を楽しめた。　62.8�s　55才
3/03 木	0.0			休足日・・・(^^♪　　午前：府中市役所へ4月〜6月の「かぜの道使用許可申請」お天気も良いのでMTBも考えたがやっぱり車で・・。午後は配達ボランティア・・今日は6時まで目いっぱい掛かってしまった。
3/04 金	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:10'51	10:30〜走り出し3�`までは右膝に痛みがあって嫌な予感・・・フォームもぎこちない感じで最悪、我慢して6ｋくらい走ると少し良くなってきて膝も気にならなくなった。最後は�`5分まで上げて終了・・。これで立川シティハーフマラソンに臨む。最低�`5分、目標は昨年の1時間41分台の更新・・出来れば40分切り・・(^_-)-☆　64.3�s　55才　体重にはがっかり（汗かかなかったから・・止むなし）
3/05 土	0.0			ハーモニカと読書の日・・・!(^^)!　　門天演奏会のアンサンブル『ラブ・ミー・テンダー』のセカンドパートをメトロノームを使いながら・・・、『原発ゼロ』、５年目なので読んでみた。汚染水や廃炉は順調なのかなぁ・・。最近、メディアでもとり上げられなくなってしまったような・・。
3/06 日	25.0	立川シティマラソン	1:41'35(25'17-23'25-47'27-5'26)	9:30〜今年も一般60才以上と言うことで最後列スタート、スタートの合図が分からず何となくのスタートラインからの自己計測では1時間40分59秒だった。最初の4�`くらいまで先が詰まっていて結構、足を使ってしまった感じがする。その反動が18�`過ぎから来たのか急激に動かなくなり密に狙って40分切りは今年も出来なかった。秋、スタートが詰まらない大会で40分切りを目指す。・・・(^^)/　夕方は相模原に住む次兄と75才の誕生日を祝って「木曽路」で食事をした。半年ぶりに会ったが元気そうなので何よりだった。　63.8�s　55才
3/07 月	0.0			雨降り・・・勿論、休足日。午前中はハーモニカと読書、「原発ゼロ」読了・・。午後は配達ボランティア、出掛ける時は大降りだったが配達中は小雨になって助かった。・・・(^^♪
3/08 火	12.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:28'54	10:20〜暖かい陽気の中をゆっくりジョグ。なんとなく浮き浮き気分・・。今日は１日中ゆっくり・・(^^)/　64.0�s　56才
3/09 水	0.0			走友会のホームページを新しく作ってみた。26日に総会があるとのこと・・・。ｆｔｐを使わないので軽快で使いが手も良い。使って欲しいけどどうなるか？　久し振りにパソコンの日だった。(^^♪
3/10 木	0.0			午前中はハーモニカ・・・。午後は配達ボランティア・・・。雲っているとどうも走る気力も湧いてこない・・・。
3/11 金	0.0			nonのアッシーなど・・・。それ以外は自宅に籠ってまったりな1日だった。コーヒーを自分で淹れてみた。・・・結構、奥が深い（？）　ニコタマ走友会の新ホームページの修正や機能の追加なども・・。
3/12 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷ハーモニカレッスン・・。帰ってからおさらいをみっちり・・夕方まで。夜は自治会の定例会、28年度からの2年間「広報部長」に任命された。・・・(^^♪
3/13 日	0.0			自治会、文化センター主催の文化センター祭りで8時から準備などで頑張った1日・・・。「みのり」もちらし寿司を出店したのでその運搬なども手伝う・・。少し寒くて去年より来場者が少なかったが無事に終わった。夕方は理事仲間と軽く打ち上げをした。
3/14 月	0.0			午前中は銀行で色々とお話など・・。午後は配達ボランティア・・どうも最近、僕の担当の日は雨ばかり、冷たい雨の中頑張った。・・・(^^♪
3/15 火	0.0			久し振りに快晴・・・気持ちも晴れやかになって走ったら爽快間違いなし・・。でも午前中は車の洗車とワックス掛け、車内もイッチーが泥の着いた靴で何回も乗って来ているので徹底的に掃除した。（3時間）　これで明日は気持ち良く「イチゴ狩り」に行ける。三浦海岸は予約が取れずに伊豆に行く事にした。　午後はハーモニカ特訓、夜はこれから自治会の選考委員の打ち上げをするのでちょこっと出掛ける・・。と言うことで今日も明日も走らず、走れず・・。多摩ロードのナンバーカードが届いたがどうなる事やら・・・(^^♪
3/16 水	0.0			イッチー、ジン君、iggyを連れて伊豆の国まで「いちご狩り」・・・イッチーの食欲はばぁを凌いでいた。帰りは沼津で回転寿司とガストの梯子・・（？）　目いっぱい爺さん、婆さんをした日だった。
3/17 木	17.4	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場（芝周回）・三沢川	1:51'14	10:10〜お天気が良いのでゆっくり走ってきた。城山の「カタクリ祭り」の案内が出てた。今日は久し振りに競技場の芝生を3�`ほど追加した。・・(^^♪　1週間振りなので体中の不純物が出た感じでスッキリ・・。これから配達ボランティア・・。　64.0�s　55才 配達ボランティアの帰りに「青春１８きっぷ」を買ってきた。・・('_')
3/18 金	0.0			「青春18きっぷ」で今年も会津まで・・。去年は磐梯熱海だったが今年は裏磐梯に、まだ残っている雪景色の向こうの磐梯山の眺めに心癒される。(((^_^;) 地酒も堪能して何よりの1日・・。
3/19 土	0.0			裏磐梯〜猪苗代〜野口英世記念館・・・。宇都宮から「湘南新宿ﾗｲﾝ」で帰ってきたが白岡駅付近で下り札幌行きの「カシオペア」に遭遇（一瞬だけのすれ違い）最後の運行列車・・・奇遇に喜びを感じる。　武蔵小杉駅で途中下車して細やかに2人で乾杯と食事をしてきた。　次回は4月・・何処へ行くのかな？
3/20 日	0.0			倅（ken)が板橋シティーマラソンを完走・・・。３か月前から月間５０�`の走り込み（？）でサブフォー（ネットタイム）を達成した。見事なラップだった。何事にも夢中になったり一所懸命になることが大の苦手「如何に練習せずにマラソンを完走するか？」なんて言っていたがやってしまった。これで少し本気になるか？　僕も走り始めたのが４０歳過ぎ、彼もそんな歳だ。・・(^^)/　今日はＢlogの更新作業などで１日が終わりそう・・・。
3/21 月	0.0			都民交響楽団の定期演奏会を聴きに上野のお山まで・・・(^^♪　恩賜公園の桜、コヒガンザクラや枝垂れ桜は咲いていたがソメイヨシノの開花は今日だった。それでも大混雑。これから多摩川や三沢川などの開花が楽しみ・・・。
3/22 火	0.0			お墓参り日和・・・東青梅「天寧寺」まで行って来た。兄、姉達のお花に自分たちのも加えて・・。青梅は寒いのかまだ梅が満開だった。万作をバックにもみじの枝の野鳥の巣・・・意外と絵になってgood。「雲水」で蕎麦を食べて、日野の角上に寄って魚を買って帰ってきた。　走る気力もなく夕食までハーモニカ三昧・・。夜は自治会だよりの校正会議があったので来月からの為にオブザーバーで参加。　明日は家内の方のお墓参りの予定（午前中）
3/23 水	0.0			義弟と家内の実家のお墓参り・・・。お墓まり後に義姉の南米旅行の話を聴きながら手料理をご馳走になって来た。・・・(^^♪　帰ってから配達ボランティアで夕食を配っている若葉台のお宅へクレマチスを届けに行った。「マダムグランジェ」と「キャツアイ」喜んでもらえて何より・・。(^^)/　夜は公会堂で自治会の引き継ぎ会合をした。
3/24 木	0.0			「ジン」の節句の人形を買いに卸売りセンターへ・・・。食材や日用品だけでなく人形まで売っていた。品数も多く手頃なものがプレゼントできた。・・・(^^♪　帰りは甲州街道沿いのパスタ屋でイッチーも一緒に食事・・・。午後は配達ボランティア・・・。走ってないのでお腹廻りが出てきた感じがする。　明日は末広町で「立川会」の予定。
3/25 金	18.5	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場（芝周回）・三沢川	1:58'17	9:40〜快晴、少し風は冷たかったが気持ち良く走ってすっきりした。今日は競技場の芝生を周回5�`追加した。城山のカタクリ、今年は少なくてがっかり根が弱ってきたのだろうか？気候のせいなのだろうか？　今日は夕方から定年で札幌に帰った同僚が東京に出てきたので仲間5人で末広町で飲み会・・・。明日の多摩ロードは走り込んでいないのでＤＮＳ、キティーのシャツだけ貰いに行こうと思う。　64，3�s　56才
3/26 土	0.0			午前：ヤマハ@渋谷ハーモニカレッスン　帰りに二子玉川で下車・・「二子玉走友会」の総会に出席、40人ほど会員の方が出席していた。総会後「花見」が予定されていたが自分はパス・・・。（涙）　夜：自治会の新三役承認委員会に出席・・・無事終了、その後、懇親会を少しだけ・・。12時丁度帰宅。
3/27 日	0.0			午前：自治会モード　午後：「みのり」の調理、配達スタッフで三沢川の花見をしながら「梅月」で酒席、「獺祭」「飛露喜」「茜霧島」など・・・。女性陣も良く飲んでいた。・・・(^^♪　多摩ロードレースはＤＮＳ、キティのシャツだけ貰ってきた。
3/28 月	14.5	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:21'34	11:10〜「自治会だより」を読んだりしていたら走り出しが遅くなった。Wordのヴァージョンによっては上手く書き込みできなかったりで始めての内は注意が必要かも・・。　桜がまだ・・・。明日辺りから暖かくなるようなので一気に咲き始めるかも・・・。　体重計測忘れる。　今日はこれから配達ボランティア・・。
3/29 火	10.4	稲城陸上競技場	54'50	10:40〜競技場の芝生を・・・ペース走、今はこれが精いっぱい・・。　午後は建築会社と打ち合わせ・・。
3/30 水	10.4	稲城陸上競技場	53'34 550-538-526-527-521-516-514-513-507-500	10:20〜今日も芝生を一人ペース走・・。昨日よりも少し速かった。(^^♪　床屋へ行って二子玉のＨＰの打ち合わせで宇奈根へ行って・・・。防犯協会主催のひったくりキャンペーンが中止になったので助かった。
3/31 木	0.0			午前：立川の住宅展示場へ・・・。　午後は配達ボランティア・・。
走行距離	149.6  km