月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			午前は自治会の回覧版の仕分や配達､掲示など・・・。ハーモニカと金沢で買った九谷焼のカップでコーヒー・・・。午後は配達ボランティア・・・・。配達すると少し仕事した感じがして気分転換になる。仕事を手伝って欲しいとメールが届いたが、もう6年も現役から経つので陳腐化して使い物にならないと思うが・・・。少し風邪気味。
2/02 火	0.0			義姉から新橋演舞場の観劇券を頂いたので行く事にした。10年以上前にnhkがやっていた笑劇場を観に行って以来・・・。お昼のお弁当も付いているようだ。　風邪気味で走れないので丁度、良かったかも・・。
2/03 水	21.2	多摩川・練習会後半折返し	2:04'40 ave556	11:00〜５日振りのランニング・・・。　関戸橋で�`7分くらいのお爺さんを追い抜いたら2�`必死に付いてきた。・・・(^^)/　510まで上げて引っ張て上げた。・・・(^^)/　そのせいか、19�`過ぎからバランスが悪くなってしまって21kで止めた。　幼稚園帰りのイッチーが鬼のお面を被って闖入してきた。何とも可愛いのでイチゴを奮発した。夜は自治会モード。
2/04 木	21.4	多摩川・五本松折返し	1:59'43　ave542	10:10〜走り出しから軽かったので少しスピード上げて走った。昨日は大橋からバイパスして歩いて帰って来たが今日は何とか2時間が切れて予定通り21k完走・・。今日はこれから配達ボランティア・・
2/05 金	0.0			今日は大丸会食会でハーモニカを吹いてきた。・・・(^^♪　お誕生日のお婆ちゃんが一人いたので「ハッピーバースデー」皆さんで歌える曲をお願いされていたので「みかんの花咲く丘」「早春賦」、無難な曲（？）で「ロンドンデリーエアー」「スターダスト」アンコールで「動物の謝肉祭から「白鳥」」・・・・毎度のように音外れ多数・・（涙）　それでも楽しんでもらえたようでホットした。　体調、風邪気味で走るのはパス・・２日間走っているので休足日とした。　ホットモットから電話あり、お弁当を現地まで配達してくれるとのこと。
2/06 土	23.0	多摩サブ練習会（３＋２０）	1:43'26 ave510	9:20〜�`530で９kその後�`500に乗り換える。ラスト2�`は440〜430に上げてゴール・・。430の走りはバランスが悪く推進力もなく情けない走り・・。走力が落ちているのを痛感する。・・・( ..)φメモメモ　やっぱり�`5分ペースでハーフは余裕もって走りたい。　今日はこれから少し休憩して夕方から22時頃まで自治会モード・・。
2/07 日	0.0			昨日の夕方から風邪の症状がひどくなり自治会モードは全てキャンセルして暖かくして寝た。夜中に汗をびしょりかいたので少し良くなってきた。そんなで今日は丸亀、別大のテレビ観戦みながら静養モード。昨夜の雨が上がって爽やかで晴れ渡った絶好のランニング日和だが残念。
2/08 月	0.0			完全に体調回復していないのでランニングはパス。午前中は自治会館に行って調べもの・・・午後は配達ボランティア。
2/09 火	16.4	多摩川・健康Ｃ＋１・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1時間45分くらい（計測忘れ）	10:40〜快晴、少し風は冷たいかったがランニング日和・・・!(^^)!　ゆっくり稲城の坂道を走った。やっぱり爽快になる。帰りは副会長宅に寄り道して今夜打ち合わせに出席してもらうようにお願い・・・。・・で夜は自治会モード。
2/10 水	15.0	三沢川・駒沢女子大・天神通り・小田良の里・若葉台・競技場・三沢川	1:28'04	9:50〜風が冷たかったが今日も快晴のランニング日和・・・。小田良の里の河津桜の様子見・・・。麓の2本はもう三分咲きだったが頂きの並木はまだ一輪程度・・・蕾は色づいているので後１週間くらいで開花するかも・・・。配達時にチェック要・・(^_-)-☆　帰りに会長宅を訪問し昨日の報告をしてきた。
2/11 木	0.0			本日は府中駅伝大会・・・我、練習会チームも精鋭6チーム参加します。私はポンコツサブと言うことで弁当の手配（済）や飲み物の買い出し、受付など幹事で頑張ります。快晴、駅伝日和で良かったです。市役所まで申し込みに行った時、帰りに大国魂神社でお願いして来たことが良かったようです。・・・(^_-)-☆　そろそろ出掛けます。
2/12 金	0.0			10日朝にトイレから出る時に躓いて右足小指を痛めた。その日は15�`も走ったが途中から痛みがでて戻って来た。昨日は駅伝のサポート、今日は撮った画像のアップなどで午前中は終わってしまった。午後、郵便物を出しに少し歩いたがまだ痛みが引かないので走るのはパス。・・・そんなで「エストレリータ：ポンセ」の楽譜を写譜する。今度の会食会でハーモニカ依頼されたら演奏しようと思う。・・(^^♪
2/13 土	0.0			午前中はヤマハ＠渋谷でハーモニカレッスン　(^^♪　門天演奏会は「サラバンドとブーレ：バッハ」に決めたので聴いてもらった。サラバンドは出来上がっていると言われたがブーレはこれから・・・。ソロで自分の持ち時間の6分を使ってしまうので篠原さんの持ち時間に便乗してデュオをさせてもらう事にした。・・・(^^♪　で帰ってからもおさらい三昧。　右足小指の痛みもまだ残っているし、風も出てきたようなので今日もランニングはパス・・・(^^♪　明日から自治会でバス旅行（新潟方面）なのでかなりサボってしまうことになる。
2/14 日	0.0			夜更けから凄い風です。まさしく春の嵐・・・かも。こんな中、自治会の卒業旅行（1期2年を2期4年務めて卒業・・・因みに私はもう１期・・）で上越長岡の蓬平温泉まで１泊旅行です。まぁゆっくり温泉に入って楽しんできます。（結構、会費が高かった・・涙）
2/15 月	0.0			蓬平温泉から山古志村を経由して只見線沿いを蔵元まで・・・雪景色の中、只見線に列車が走っているのに遭遇・・・雪原と只見線が見れて大満足、お昼は「そば打ち体験」、自分で打ったそばは格物だった。・・・なんだかんだとそれなりに楽しめた「卒業旅行」だった。
2/16 火	23.0	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・長峰サッカー場（往復）・競技場・三沢川	2:26'06	10:40〜６日ぶりのランニング、右足小指はまだ腫れがあって痛みも・・・なのでお天気も良いのでゆっくり走った。前半の多摩川から後半は稲城の坂道そして最後は三沢川沿い・・・。一番のお気に入りコース、久し振りだったが最後まで走り切れて満足。体重も63.4�s　体年齢54才と思ったよりも増えてなくホォッ・・(^^♪　月末の掛けてしっかり走り込みたい。
2/17 水	13.4	多摩川・関戸橋・是政橋・右岸押立	1:20'34	10:30〜右足小指の痛みが引かないのと昨日のダメージが両太腿にもあって調子が上がらず・・・是政橋から右岸経由で戻ってきた。昨日はそれ程痛みが無かったのだが・・(^^♪　62.9�s　55才
2/18 木	0.0			右足小指の痛み・・・で走る気力がイマイチ・・・。昨日の配達担当者がイチジクの木に車をぶつけてしたっまようで今日は自分の乗用車で配達することになった。安全運転で配達しよう・・・(^^♪
2/19 金	11.5	多摩川・是政橋・向陽台・競技場（周回）三沢川	1:08'04	10:50〜会社の保養所が23日から1泊で予約できたので伊豆高原に行く事にした。「大人の休日倶楽部」を使って行くつもり・・・。・・でそんなことをしていたので走り出しが遅くなった。暖かそうなので短パンで走った。右足小指はまだ痛むが何とかこの距離なら我慢して走れる。今日はフォルクスワーゲンで6か月点検・・・。　63.4�s　55才
2/20 土	0.0			「大人の休日」のきっぷを買いに駅まで・・・運動不足解消に少し歩く。小田原まで小田急を使った方が安くて時間も短いのだけど、ちょっと思惑があってＪＲの鈍行にした。熱海で途中下車する予定なのでその分も少し割高になる。車が一番廉くて便利そう・・。　今日はハーモニカ「リベルタンゴ：ピアソラ」を練習開始・・・。「聖の青春」を読み始める。・・・そんな1日だった。(^^)/
2/21 日	0.0			9時30分から13時まで自治会主催の救急救命講習会に参加した。お年寄りの夕食配達をしているので貴重な講習会、年に1度だけど忘れかけている事が反芻されて良い訓練に・・・。走る気力（まだ、足が痛む）もなく、ハーモニカ（リベルタンゴを猛練習・・・）　家内は観劇に行ってしまったので三越辺りで夕食のお弁当を買って来ると言っていたので楽しみ・・。
2/22 月	12.5	多摩川・健康Ｃ	1:10'23 756-915-559-532-530-527-516-511-455-445-511-523 ave552	10:20〜右足小指はまだ痛む・・。多摩川に出てからは少しスピードアップした。　2日走らなかったのでそこそこに力があった感じ。これから配達ボランティア・・。63.4�s　55才
2/23 火	0.0			@伊豆急・・・・。熱海で途中下車して来宮神社と梅園を散策、伊豆高原の温泉で今日はゆっくりです。(((^_^;)
2/24 水	0.0			@東海道線・・・・。伊豆高原から河津へ、桜祭りを覗いて伊豆急、東海道線・・・帰ったら、速攻で豊田へ直行して会社時代の同僚と飲み会。・・・(((^_^;)
2/25 木	0.0			午前中は自治会副会長宅訪問・・・成果あり・・・(^^)/　「聖の青春」など読んで・・・読了。ハーモニカもしっかり特訓。午後は配達ボランティア・・・。で走らず、昨日は河津を歩いている時も足に痛みがあったが今日の配達時は大分良くなっていた。医者は行かなくて良さそう・・。立川まで10日を切った・・。
2/26 金	20.7	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:04'5	10:40〜まだ少し痛むが5�`過ぎくらいから気ににならなくなった。3日休んだので足にも力があった感じ・・・。何とか�`6分ペースで20�`を走り切った。・・・(^^)/　63.0�s　55才
2/27 土	0.0		457-459-459-458-456-455-452-456-457-454-455-457-453-457-457-457-457-453-449-443	ヤマハ＠渋谷ハーモニカレッスンの日　門天演奏会のソロ曲「サラバンドとブーレ」を聴いて貰った。まずまずの評価だと思う。　帰ってからもひたすらおさらいモード、で走るのはパス。
2/28 日	23.0	多摩サブ練習会（３＋２０）	1:38'24 457-459-459-458-456-455-452-456-457-454-455-457-453-457-457-457-457-453-449-443	9:20〜レース１週間前の本練習（？）　�`5分組を20ｋまでペースメイクする。　少し余裕を残して走り終わる事ができた。�`5分で走り切る目途ができたのは嬉しい。　午後から立川辺りの住宅展示場へ行こうと思う。・・・(^^♪　63.2�s　55才
2/29 月	0.0			10時過ぎから走り出したが緑地公園までで止めた。昨日のダメージがいっぱい残っていて走れない。（涙）　午後は配達ボランティア・・・
走行距離	201.1  km