月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	17.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・桜ヶ丘公園・尾根幹線・競技場・三沢川	2:00'24	10:10〜お天気も良く月初めなので桜ヶ丘公園の紅葉の具合を見に行ってきた。青空とメタセコイヤの黄色とモミジの紅葉のコラボが綺麗だった。・・・(^_-)-☆　走って行った甲斐があった。市役所周辺はまだ警察官が出て立ち入り規制になっていた。65.1�s　58才　体年齢2歳も増えていた。今月は若返り作戦をせねば・・・。
12/02 水	13.4	多摩川・健康Ｃ＋1	1:26'22	10:00〜どんより曇り（午後からは雨の予報）・・・。今朝は3時起床（10時に寝ているので5時間で十分なのかも）・・で4時半からハーモニカ吹き出し、朝刊前にと思い5時半から組長12宅に自治会回覧版配り・・。昨日は久し振りの17�`で疲れ方がひどかったので今日は13�`で調整する。まだまだ重たい走りで当分はこんなのが続きそう・・。65.1�s　57才　1才挽回した。(^_-)
12/03 木	7.0	稲城市健康ﾌﾟﾗｻﾞ　ｵｰｴﾝｽ	38分	10:00〜小雨なので久し振りにオーエンスでトレッドミル・・・。マシンも少ししてお風呂でゆっくり・・。午後から配達ボランティア・・。65.1�s
12/04 金	0.0			午前は「ジン」を耳鼻科へ・・・大きな「鼻くそ」が採れたようで呼吸が楽になったよう・・。　午後は12時半に帰って来たイッチーと折り紙、アンパンマンのウンチ、図書館へ一緒に行ったりで夕方送り返す。・・で走れず（走らず）。
12/05 土	20.0	多摩サブ練習会(20km)	1:54'26	9:20〜練習会�`6分は自分だけ・・・で一人走。何とか完走できた。　　午後に「大人の休日倶楽部ジパングカード」が届いた。・・・(^^♪　65.3�s 57才 「バッハの音符たち　池辺晋一郎」を借りてきた。・・(^^♪
12/06 日	0.0			丈母・・一回忌　一年が早い・・・。
12/07 月	14.4	多摩川・健康Ｃ・京王オーヴァル	1:30'20	10:20〜右膝に違和感・・。　なのでゆっくりと昨日の日本酒と料理の分走ってきた。（？）　65.2kg　57才　これから配達ボランティア・・。
12/08 火	0.0			鎌倉・・。円覚寺〜明月院〜寿福寺・・・。(((^_^;
12/09 水	0.0			鎌倉・・。妙本寺〜若宮大路〜江ノ電〜江ノ島・・・。(((^_^;) 鎌倉の紅葉を満喫した二日間だった。
12/10 木	0.0			昨日は鎌倉から帰って「みのり」の忘年会に参加・・・で大酩酊。　・・・で午前中は走れず。午後は回復したので配達ボランティア・・。
12/11 金	0.0			午前中は雨、昼から晴れたが2時から銀行へ・・・帰ってきたら4時少し前・・で走らず。　怠け癖が着いてしまったよう・・。
12/12 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷ハーモニカレッスン　午後：レッスンおさらいと夕方イッチーと緑地公園へ・・。滑り台では立ち滑り・・・。ヒヤヒヤしながら見守る。・・(^^♪　夜：明日の「みのり　クリスマスパーティー」の準備で振興プラザで一仕事。・・・(ーー;)
12/13 日	0.0			今朝も9時から「みのり」パーティーの準備に奔走・・・( ..)φメモメモ　各会食会場からの料理の運搬などなど・・。　パーティーで乾杯の音頭・・。200人以上の前での発声は久し振り。　12時30分、中座させてもらって2時半からの「ハーモニカ＠渋谷」のクリスマスコンサートに参加。ソロで「アヴェ・マリア：バッハ/グノー」を演奏してきた。出来栄えはいつも通り（涙）、駅前のビルで生徒仲間とで忘年会をしてきた。　　結構、忙しい1日だった。きっと走っていたら30ｋｍ超・・。(^^)/
12/14 月	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:13'39	10:20〜1週間振り・・重たい・・!(^^)!　何とか完走。今日は配達ボランティア・・。　65.3kg 57才
12/15 火	15.4	多摩川・関戸橋	1:25'52	9:50〜身体は重たいが今日は意外と足に力があった。・・・で多摩川に出てからは520くらいのペースで走れた。鈍った身体にも少し刺激が入った感じ。午後から府中市役所へ行って「府中駅伝の申込み」「かぜの道使用許可申請」をする。序に宝くじも買ってみようと思う。・・!(^^)!　64.4�s　56才
12/16 水	15.4	多摩川・関戸橋	1:32'57	10:10〜昨日のような力のある走りは出来なかった。多摩川までの2�`が17分それから�`610くらいで折返しまで、折り返してからも530を保つのやっと・・・で何とか走り切った。気温は18度の予報通り・・・。64.1�s　56才
12/17 木	15.4	多摩川・関戸橋	1:25'52	10:10〜関戸橋までは一昨日よりも遅い・・・折り返して520まで上げて是政橋からの5�`を500で走り切った。・・・で全くの同タイムだった。明日は告別式に出るのでどうするか？　午後は配達ボランティア・・　久し振りのお天気で配達も楽しみ。　64.4�s　56才
12/18 金	0.0			ryu君のお母さんの告別式・・・。イッチー、ジンもお利巧でおお助かりだった。・・(^^♪　これからゆっくり「くるみ割り人形」・・・。
12/19 土	0.0			10時から自治会主催の歳末防犯パトロールで「振り込め詐欺」防犯チラシを150宅にポスティングして廻った。午後は3時間みっちりハーモニカ練習・・・「忘却：ピアソラ」が少し良い感じになってきた。・・・(^^♪　　義姉から広島牡蠣を貰ったので4時から散歩を兼ねてスーパーまで白ワインを買いに出かけたがレジが大混雑で買うのを止めた。隣の本屋で「三陸海岸大津波：吉村昭」を買って帰って来た。
12/20 日	12.5	多摩川・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:26'00	10:20〜今日はゆっくり稲城の坂道�`730〜600でゆっくり走った。　これから二子玉川走友会の忘年会へ・・・。(^_-)-☆　64.6�s　57才
12/21 月	0.0			イッチーが今日から幼稚園冬休み・・・でnonのリクエストで市内を運転手・・。シャトレーゼでどら焼きを買ってあげた。・・・(ーー;)　午後は配達ボランティア・・。
12/22 火	0.0			午前はハーモニカ練習とニコンのギャラリーのサービスが終了するようなのでイメージスペースのアップグレートと画像の移設作業・・・。単純作業だが時間が掛かった。午後は調布の証券会社へ行くのと夕方からはイッチーと読売ランドのイルミネーションを観に行く予定・・・。右膝の痛みは治まっているが今度は左膝を寝ている時に捻ったようで起きた曲げられなかった。今は痛みも引いたが走れそうもないのでパス。
12/23 水	0.0			都民交響楽団特別演奏会・・で昨年に引き継いて第9を聴いてきた。　市民楽団だけど演奏レベルは素晴らしい・・・今日も感動でした。帰りは久し振りに銀座にでてセーターとズボンを買って食事もして来た。・・(^^♪
12/24 木	9.4	多摩川・是政橋	1:00'29	10:10〜ハーモニカ朝練をしてたら俄かに晴れ出したので走る気力も・・・で9�`ちょい走った。　昨日、銀座で買い物の帰りに日動画廊から安美錦が出て来て驚いたが今朝の新聞で日馬富士が昨日から個展をした記事を見つけて納得した。他しか、照乃富士も同部屋。瞬間だったがやっぱりオーラがあった。(^_-)-☆　今日はこれから配達ボランティア・・。
12/25 金	14.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:22'55	10:20〜多摩川でＪＲ東日本の五ケ谷選手に遭遇・・・元日の駅伝の最終調整のようだった。　今日は昨日より軽く感じられて先ず先ずの走り・・・。(^^)/　65.0�s　57才　夜は会社時代の同僚5人と立川で忘年会・・(^_-)-☆
12/26 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷　　昨日は泡盛を飲み過ぎてしまったようで二日酔いでのレッスン・・・。　レガート処では無かった。（？）　午後はイッチーのお相手・・・結構､きつかった。ジン君も結構笑うようになってこれからが楽しみ。
12/27 日	0.0			昨日、イッチーを長時間おんぶしたのが堪えたようで腰痛で起きてしまった。　午前はそんなで大人しく年賀状作り（90枚）で無事投函完了。午後は痛みが引かないので自転車置き場の掃除のみ・・・。200�`超に赤信号・・・。バンテリン塗って様子見。(涙）
12/28 月	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:17'01	10:20〜腰の様子を見ながら走り出す。膝もイマイチで�`7分がやっと無視せずに走っていると少し良くなってラスト3�`は�`6分まで上がった。バンテリン塗って・・回復待ち・・。今日は今年最後の配達（夕食）ボランティア・・・。
12/29 火	0.0			午前：10時に「北陸フリーパス」の購入と指定席予約・・意外とあっさりできた。・・のでお昼までハーモニカ・・。午後は自分の部屋とkenが来ると言うので隣の部屋の大掃除・・・序に居間の仏壇まで・・・。玄関廻りと雨戸やお風呂は明日。　19時に自治会の選考委員会があってkenと一緒に食べようと取り寄せた鳥鍋「博多　華味鳥」を一人で食べた。　委員会の議事録作り終えて・・・ちょこっとアル君。　「華味鳥」は晦日にもでてくるようなのでnonやイッチーともう楽しめそう・・・。
12/30 水	16.4	多摩川・健康Ｃ＋１・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:41'31	14:50〜玄関、居間を大掃除・・・松飾してから走り出す。向陽台の坂でサッサ嬢に遭遇する。少しおしゃべりした。大阪国際女子を走るとのこと。10�`過ぎてから少し軽くなって5分ペースで終了。
12/31 木	0.0			午前中はハーモニカ練習（1/16に第4文化センター会食会で会食後に演奏依頼が来た・・・(^^)/　）　昼から「みのり」今年最後の配達ボランティアは「おせち」の配達、21宅へ配達して来た。1年事故なく無事に終わることが出来て何よりだった。帰ってから「北陸珍道中」の指定券購入・・・これで準備は終了。少し走って200�`超もしたかったがそれ程の気力なくあっさり諦める。今年は記録をつけ出してからだが6万�`突破した。年間走行距離も2,654�qと頑張れたと思う。来年もこんな感じで走れれば・・・(^^)/
走行距離	193.1  km