月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			義妹夫婦が「ジン」を見に来宅・・・。お昼から義弟と飲み過ぎ・・。
11/02 月	0.0			午前中は雨・・・で『幕末新選組：池波正太郎』を読了・・。午後は配達ボランティア（雨止んで良かった）　配達終了後18時から2時間配達スタッフのミーティング・・。
11/03 火	0.0			non達の為に居間に移動したベットを2階の家内の部屋へ分解運搬など・・・産後介護の佇まいを元通りに・・。良い機会なので序に大掃除（？）も・・。
11/04 水	19.0	多摩川・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・南山・三沢川	2:04'00	10:10〜快晴、ゆっくり稲城の坂道を堪能する。始めて南山霊園まで上ってきたがお天気が良いと見晴らしも良し。午後からは自治会仲間の頼まれ事で3時間程アルバイト・・。久ぶりにテスター使った。(^_-)-☆
11/05 木	0.0			午前：府中市役所から自治会仲間の工場へ・・・2時間アルバイト。　午後：配達ボランティア・・・。
11/06 金	0.0			午前：ハーモニカ練習後、銀行へ・・・。午後：今日も14時から3時間アルバイト・・・(^^)/　　帰ったら別口で仕事を手伝って貰えないか・・電話あり。　結構、どこも人手不足のよう・・。　　で走らず。
11/07 土	22.0	多摩サブ　練習会	2:02'35	8:30〜練習会まで5�`走って参加・・。動きが悪く�`5は無理ぽいので5分30秒のｸﾞﾙｰﾌﾟで・・・何とか20ｋ走り切った。お風呂に入ってゆっくり・・。午後から義妹宅へ届け物のアッシー君。　64.2kg 55才
11/08 日	0.0			世田谷ハーフマラソンの応援に行こうとしていたが雨が降り出したので止めた。misakoさんのアッシーのお付き合いとハーモニカの日で終わった。
11/09 月	0.0			午前中は2時間、金型工場でアルバイト、お昼はイッチーのお迎え、午後は配達ボランティア・・で1日が終わった。・・!(^^)!
11/10 火	0.0			午前はハーモニカ特訓、午後は金型工場で3時間アルバイト・・・。指先を使うので結構面白くて時間が過ぎるのが速い。でも3時間以上は無理。
11/11 水	14.0	多摩川・是政橋・向陽台・三沢川	1:25'31	10:00〜久し振りに晴れた・・と言っても薄雲で快晴には程遠い。走り出しは毎度のことで重たいが6ｋ過ぎくらいから快調になる。�`5分ペースで3�`走って終了。午後は本日も金型工場で3時間アルバイト・・・。65.1�s　56才
11/12 木	0.0			午前中：アルバイ３時間、午後：配達ボランティア・・・労働の１日だった。!(^^)!
11/13 金	0.0			すかっと晴れると走る気にもなるのだけれど・・・快晴には程遠い・・。週２回でもそこそこ体調には良さそうなので今日も走りはパス。・・・!(^^)!　イッチーの送りを担当したがﾊﾞｽが来るまでに遊びモードにしてしまったので泣いてﾊﾞｽに乗らずに参った。抱っこしてﾊﾞｽに乗せて先生にも抱っこして貰って・・・。今日は配達もアルバイトも無いので・・・めいっぱい自由・・なんて思っていたが最近にないだらだらな１日だった感じ。ハーモニカもだらだら、その他もだらだら・・・だらだらだらけ。まぁ・・自治会の仕事と大人の休日倶楽部ジパングなど・・色々旅情報調査、検討の１日だった。・・・!(^^)!
11/14 土	0.0			午前：ハーモニカレッスンの日ヤマハ@渋谷　午後：ハーモニカのオサライ・・。夜：自治会定例会、府中多摩川ハーフマラソン出走は消防訓練に出なければならなくなってしまった。
11/15 日	0.0			午前：防災倉庫の点検と公会堂周りの清掃、植栽など・・・。帰って、さいたま国際マラソン観戦・・。午後：ハーモニカ４時間奏・・・。夜はkenが帰って来たので家内と３人で乾杯・・。海鞘、牡蠣、もつ鍋でビール、ワイン結構、飲んだ。
11/16 月	16.4	多摩川・関戸橋＋１	1:34'53	9:30〜５日ぶりのランニング、快晴、大空には機影も３機見えた。身体は重たいがそれなりに気持ち良く走れた。午後：配達ボランティア・・。64.1kg 56才
11/17 火	0.0			箱根@仙石原高原・・・旧街道、甘酒茶屋〜芦ノ湖テラス〜湖尻〜小塚山
11/18 水	0.0			仙石原長安寺〜強羅箱根美術館で・・・早目の閑散な内に紅葉を楽しんで来た。お昼には家に戻って『ジン』のひと月検診のアッシーを・・。１５時からはアルバイト・・２時間・・!(^^)!　（昨日、芦ノ湖でsosの電話が入ったので・・・２時間でも助かるようだ・・）
11/19 木	0.0			午前：金型工場でアルバイト・・・。午後：配達ボランティア・・・。　朝食前に１時間ハーモニカ・・スケール多め。　クリスマスコンサートに向けて練習開始。・・(^^♪
11/20 金	0.0			午前：nonの産後検診のアッシー・・・。受診の間、「ジン」を抱っこ・・泣かれなくてホッ・・。午後：3時間、アルバイト・・面白い・・。来週も取敢えず頼まれた。・・・(^^♪　空いてる時間はハーモニカ・・・。スケール多め・・(^^♪
11/21 土	0.0			「ジン君」のお宮参りで高幡不動へ・・・お寺なのでお宮でないですね。護摩祈願してきました。イッチーと楽しく遊んで紅葉みたり・・・。午後はフォルクスワーゲンへ頼んでいたもを受け取りながら三沢川、アメリヤの本屋経由で散歩・・。お昼にたくさん食べたので少し歩いたくらいでは駄目ですね。もう、かなりオーバーです。(涙）
11/22 日	12.0	三沢川・競技場・上谷戸通り・向陽台・多摩川（押立コース）	1:20'00	10:30〜何時もの逆コースで・・。上谷戸親水公園では坂浜自治会主催の「収穫祭」に遭遇・・・。押立コースを走っていたらイッチー達にも遭遇・・(^^)/　緑地公園で遊んで帰るとの事。午後は宮地楽器ホールの混成合唱団演奏会へ・・・家内の国高時代の同級生から招待されて・・楽器演奏も良いけど「声」の素晴らしさ・・結成20年の合唱団。
11/23 月	0.0			朝7時から防災訓練の準備・・・10時から防災訓練本番､炊き出しセットのα米を50食を容器に盛っている間に臭いで気分悪くなる・・。これも訓練。色々と体験、訓練して14時まで・・・。　府中多摩川マラソン参加出来なかったが、まぁ良い体験が出来たと言うことで。
11/24 火	0.0			午前：みのりリーダー会議・・・来月パーティーの最終確認。疲れました。　午後：3時間アルバイト・・・楽しいですね。　でもそろそろ終わりそうです。・・( ..)φメモメモ
11/25 水	0.0			雨模様・・・走る気力もなく、午前はハーモニカ練習、灯油も買って来てファンヒーター運転開始。暖かい部屋はiggyもまったり・・。午後はアルバイト3時間・・今日で一段落したのでまた忙しくなったら連絡もらうことにした。アルバイトの帰りは雨も上がっていたので酒屋経由で散歩・・。晴れない・・毎日、11月にこんな年も珍しいのでは紅葉も色変わりせずに散ってしまうのでは？
11/26 木	0.0			午前・・・スケールとallemandeを・・吹き間違えいっぱい。全然進歩してないかも（涙）　午後：配達ボランティア・・・減少傾向だった配達数が今日は2軒増えた。・・(^^)/　退院された方もいて6時まで目いっぱい掛かった。　予報よりも天気回復していない・・青空が恋しいぃ・・。
11/27 金	0.0			御殿場線ぶらり１人旅・・・。「秩父宮記念公園」の紅葉も良かったです。温泉入ってゆっくりして来ました。・・・(^_-)-☆　今日の富士山は・・・何かも、叫びたくなる景色、容姿でした。(^^)/
11/28 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷ハーモニカレッスン・・・１３日のクリスマスコンサートのソロ曲「アヴェ・マリア」をレッスン・・。帰りにＣＤショップでパーヴォ＆パリ管の「ラフマニノフ」を買ってきた。午後：レッスンのオサライと庭木の剪定・・・。　今月は１００Ｋ超が怪しくなってきた。・・(ーー;)
11/29 日	13.0	多摩サブ練習会	1:19'04	9:20〜1週間振り・・重たくて�`6分がやっとの走り出し・・徐々に上げて�`5分まで上げたがアキレス腱に痛みが出たので止めた。午後はnon達が向こうのお母さんの病院見舞中、孫二人を預かってジィジィとバァバァでお相手・・・。　今月は100�`超、無理のよう・・。
11/30 月	7.0	稲城散歩ラン	10時〜11時	10:00〜常楽寺・妙見寺・妙見宮の紅葉具合の確認ラン・・・。まだ早そう10日頃かも・・。（例年より遅め・・）　昨日､痛めたアキレス腱も�`7分くらいなら10�qくらいまでは良さそう。　帳尻合わせになってなってしまったが何とか100�q超・・。
走行距離	103.4  km