月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			10:00〜都民の日と言うことでイッチー・・・幼稚園休園。nonからお相手を頼まれていたので色々考えて野川公園の秋桜を見に行く事に・・・。7月の免許更新の時に野川でボランティアの方が手入れされていたのを思い出したので・・。行ってみると見頃だった。見たり撮ったり・・家内と三人で楽しんできた。!(^^)!　午後は配達ボランティア・・。雨が降る前に終わってホッォー・・(^^)/
10/02 金	14.3	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:24'10	10:40〜12時までに戻れるように・・・帰って風呂に入ってnonを病院へ送って・・・今日は検査が1時間で済んで・・迎えに行きながら買い物も、で15時のイッチーお迎えも間に合わせて、今日のお役目は終了・・・。これからハーモニカ三昧。(^^♪　64.6�s　55才　汗かかないので体重重ため。(涙）
10/03 土	18.0	多摩サブ練習会（3 15)	1:16'10	9:20〜練習会�`5分のグループで・・。アップジョグから重たくて動かない、�`5分も5�`までは付いていけず何とか凌ぐありさま、７k位から動き出したがそれも続かず１４ｋでいっぱいになってしまった。２０kが走れない。　64.3�s　56才　今夜は2回目の運動会実行委員会・・。
10/04 日	19.0	二子玉川往復走（左岸のみ）	1:57'30	8:20〜二子玉川走友会へ挨拶ラン・・・。完走すると23kくらいになるが暑いのと渇いたのと辛くなったのとで敢え無く19�`で沈没。20k以上が走れない・・・。4�`少年野球などを見ながら歩いてきた。空は秋の空・・・気持ち良し。今夜はお稲荷さんのお祭り打ち合わせ・・。袢纏が手に入った。・・・(^^♪　63.6�s　56才
10/05 月	0.0			午前・・・図書館へ「近衛秀麿」「ハーモニカ必ず・・・」の返却で1時間歩く・・。午後・・配達ボランティア・・。走り過ぎるとどうもハーモニカに打ち込めないようで今日は走るのは止めた。その分しっかりハーモニカは練習できたので明日は走る方を・・・(^^)/
10/06 火	9.4	是政橋〜緑地公園〜押立	1:11'10	10:20〜走り出しから全然動かず・・・。止めて帰ろうかと思ったが是政橋まで頑張って押立経由で戻ってきた。緑地公園に腹筋用と背骨用の椅子が設置されていた。他の公園にも設置して欲しい。64.5�s　56才
10/07 水	11.4	多摩川・健康Ｃ	0:59'04 744-730-512-502-459-447-443-436-431-434-520 ave522	10:50〜時間が無いので速めに走った。スピード出すと体重の重さが辛い・・・。日頃の不摂生なので自業自得、今夜も会社時代の仲間5人と立川で飲み会。　走った後で「百日紅」「アカメモチ」の選定作業・・。　64.4�s　56才
10/08 木	0.0			起きたら喉が痛くて参った。風邪薬を飲んで様子見・・・。午後から少し良くなってきたので配達ボランティアは頑張ってしてきた。・・・ハーモニカも調子が出ず、走らず。
10/09 金	0.0			喉の痛みはなくなったが今度は鼻水が止めどなく・・・（涙）、nonのアッシーを仰せつかっているのとイッチーのお相手の日になりそう・・・。お天気良く、絶好のラン日和だが・・。
10/10 土	0.0			午前・・ヤマハ＠渋谷　午後・・・自治会主催運動会の準備。　イッチーの幼稚園運動会は残念だったけど参加出来ず。家内の話と画像で・・・何となく納得・・。(^^)/　明日の天気が気になります。
10/11 日	0.0			雨で運動会は明日に順延・・・。午後からは止んだが夕方に自宅周辺を1時間散歩しただけで1日中・・・まったり、ハーモニカ三昧。
10/12 月	0.0			7時から運動会の準備係として孤軍奮闘（？）　後片付などを終えて子供会のお母さん達とお疲れさん会の頃にはヘトヘト・・。それでも三役と地元の居酒屋で3次会まで・・。
10/13 火	0.0			朝から体調最悪・・・。持病の便秘が最悪状態（昨日の悪条件と不摂生が響いた）・・・。何とかお昼頃には・・スッキリしてきて・・・!(^^)!　それからは休園だったイッチーのお相手を4時間（絵を描いたり、多摩川まで連れ出して時間稼ぎ）・・。そんなで終わった1日だった。
10/14 水	0.0			仏壇の過去帳が1日ずれていた。昨日が原因（？）・・・。午前中・・・しっかりハーモニカ練習（スケール多め）、お昼からnonの病院までの送り迎え・・（3時間自宅待機含む）・・・。15時のイッチーの迎えに何とか間に合って、チョコ・みかん・柿を食べて・・・多摩川の押立コースを自転車でゆっくり（時間稼ぎ）。夕方はちょこっと投資信託のお勉強（？）、結構面白い・・。
10/15 木	17.4	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:58'10	9:20〜里芋が出ていたので久し振りに味噌汁作った。6時までには朝食食べ終えて9時過ぎまでハーモニカ・・・。今日は久し振りに自分のペースの1日・・。・・でゆっくり稲城の坂道を走った。やっぱり気分爽快、帰ってから風呂場の窓を開けて（葦簀は張ってある・・）温泉気分も最高・・(^_-)-☆　午後からは配達ボランティア・・・。64.2�s　55才
10/16 金	0.0			小雨の1日・・・。走る気力より・・・ハーモニカの日で午前、午後とそこそこに練習する。　夜は自治会定例会と運動会の反省会・・・少しだけど喋らせてもらった。(？)　来年用にメモ書きで整理した。・・( ..)φメモメモ　明日から3日間、地元お稲荷さん（奉賛会）のお祭り・・。これが終わると少し暇になるかも・・。「軽井沢リゾートマラソン」軽井沢、草津のホテルはキャンセルした。（涙）
10/17 土	0.0			朝4時過ぎにnonから陣痛が始まったようなのでイッチーを見てほしいと電話あり、イッチーが目覚めるまでnon宅で過ごす。8時からお稲荷さんのお祭りの準備で照明などの電気系をしていたら産まれたと電話が入った。母子とも元気と言うことで一安心。夜は宵宮で花場の掛かりをする。
10/18 日	0.0			9時からお祭り開始・・・お稲荷さんで式典・・14時半神輿渡行・・18時演芸スタート・・21時　直会・・・と1日中・・お祭りモード
10/19 月	0.0			7時から注連縄撤去、9時から電気系の撤去、13時から舞台、テントなど解体と撤去して15時終了。　その後配達ボランティアをして18時から直会・・・。2次会で奉賛会や神輿会の三役や長老と懇親・・。面白かった。
10/20 火	14.2	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:23'56	10:20〜久し振りのランニング・・。意外と快調に走れたが最後はガス欠。15時にイッチーを迎えに行ってそれからお世話＆お相手・・・。
10/21 水	0.0			どうも運動会・お祭りで頑張った反動・・・。昨日は走れたが今日はお天気も曇り・・・で全然やる気なし。3時までグータラを決め込む。3時にイッチーの迎えをして2時間お相手・・。お相手中に自治会仲間からsosが入ったので7時まで2時間仕事モード・・。乾燥装置を修理したり・・・結構、喜ばれた。(^^)/　明日も配達ボランティア終わってからお手伝いすることにしてきた。結構、面白い。11時間睡眠するイッチーは今、熟睡中・・・。4時半に寝たので明け方3時頃から大変になりそう・・。今朝5時に起きたら居間で家内と二人で録画していた「機関車トーマス」を見ていた。(^^)/
10/22 木	0.0			昨日の夕方4時に寝たイッチーは5時起床・・・12時間以上の睡眠羨ましい・・。自分は4時間がいいところ。　イッチーを幼稚園に送り出して・・・今度はnonの受け入れ12時に退院してきた。　入院中は行けなかったので始めての顔合わせ・・。1週間でスンゴイ成長・・・（？）。　配達ボランティアしてから今夜はみんなで夕食。これから1週間程・・・nonとイッチーと「ジン」と一緒の生活。今夜はイッチーが爺と寝るらしい・・。
10/23 金	12.2	多摩川・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:10'56	10:50〜3世代同居はどうも落ち着かない。まぁ1週間は我慢、自分はどうでも良いが家内が大変そう・・。今度の子は本当に大人しい・・。先ほど30分くらい傍で様子を見ていたが大きく見開いて笑っていた。（まだ、見えないのだろうけど中々、愛嬌が良い。）　今日の走りは12時までに帰るように言われていたのでスピード出したがバランスがバラバラ・・・。これでは、軽井沢リゾートマラソン走っても良い結果は出なかったと思う。もう少し落ち着くまではそこそこに・・・。64.4�s　56才
10/24 土	0.0			6時にイギーと散歩15分・・(^^♪（おしっことうんち）　8時に練習会テーブル受け取り　午前中はﾔﾏﾊ＠渋谷へ逃避・・。4世代（iggyも入れると）は本当に大変でヤマハに逃避。午後はイッチーと図書館や酒屋へ自転車で時間稼ぎ。大人しくなった隙間を見て先生から借りてきた楽譜（フォスター編）のコピーと製本（春夏秋冬の4分冊）する。みんなでお好み焼き食べて・・・。やっと落ち着いた。・・・(^^♪　イッチーもiggyも自分の家が良さそうでryu君と帰っていった。・・(^_-)-☆
10/25 日	9.0	健康Ｃ〜稲城競技場	1:05'58	9:10〜練習会に参加したが走る気力イマイチ・・。世話役なのでテーブルやシートを持って参加・・。長老組二人とゆっくりジョグで競技場で開催されている市民祭りまで往復した。　夜は4世代で手巻き・・・。　中々、気分が乗らなかったハーモニカも昨日のレッスンでやる気が戻ってきた感じ。　「ジン」は日毎に成長・・(^_-)-☆
10/26 月	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:05'34	10:10〜快晴・・・大橋からの眺めも良し。冠雪した富士山今日は見れなかった。走りは凄く重たい・・足・脚全体が固まっている感じでどうにもぎこちない。それでも６k過ぎからは�`5分から4分40秒まで上がった。　「ジン」は本当に大人しい・・その分「イッチー」はテンション高め・・。今日は配達ボランティア・・。計測忘れる。
10/27 火	0.0			午前：「支え合う会　みのり」リーダー会議、クリスマスパーティーの役割など聞いてきた。配達スタッフは各会食会拠点で作った料理の運搬と前日、当日の会場設営・・。　午後はイッチーの迎えとその後は粘土遊び、歯医者さんごっこ、YouTubeでアンパンマンのうんち（？）などでお相手・・・。８時過ぎに自分の家で寝たいと帰って行った。　後数日、こんな日が続く。「ジン」は本当に大人しい。
10/28 水	16.2	稲城市内・・・散歩ラン	2:09'43	10:10〜今日は市内をゆっくり散歩気分で・・・常楽寺・妙見寺・妙見宮（紅葉は12月初旬）・駒沢女子・高勝寺・天神通り・小田良通り・鶴川街道・若葉台・尾根幹線・競技場・三沢川・・と2時間掛けてゆっくり・・。走りは脚全体が固まっている感じでバランス悪し・・・。もうこんな感じでしか走れないのかも・・。15時から母乳検診と言うことでnonのアッシー、帰ったらイッチーのお相手が待っている。・・(^^)/　計測忘れ。
10/29 木	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:00'40	10:30〜走り始めは昨日のダメージが残っているようで推進力なく・・多摩川に出てから頑張ってスピードを上げた・・。辛くなったが粘って450〜440まで上げて終了。　今朝、イッチーを送り出してからnonとジンを荷物と一緒に車で運んだ。これで、一段落出来る。・・(^^)/　63.9kg　55才
10/30 金	0.0			12月、みのりのクリスマスパーティーで各会食会が合唱を披露するようで、ある会食会から伴奏の依頼があった。ピアノ伴奏のような事は出来ないので前奏やメロディーを吹くくらいなら出来るかもと回答・・・。でネットで無料楽譜を探したり早速ダウンロードして練習したりで午前中は終わってしまった。曲はnhkの「マッサン」で登場したスコットランド民謡『広い河の岸辺』訳詞が素晴らしい・・。午後はイッチーのお相手で多摩川の緑地公園、押立公園の公園三昧・・・。で走れず。(^^)/
10/31 土	22.0	多摩サブ練習会（2＋20)	1:42'10	9:20〜6分組から5分組に乗り換えて20ｋ走・・・。少し余裕を残して終了。今月は自治会や奉賛会の行事、「ジン」の誕生と色々あって思うように走り込めなかったが最後に良い走りが出来た。来月は行事も無いので何とか走り込みたい。・・(^^)/　64.3�s　56才
走行距離	185.9  km