月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	20.5	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場（周回）・三沢川	2:10'00	9:40〜小雨の中走り出す。20�`と決めていたので何とか走り切った。午後からは地元中学校の生徒と防災下校訓練をした。往復で3�`疲れ取りｳｫｰｷﾝｸﾞに丁度良かった。今月は少し頑張って距離を延ばしたい。63.5�s　55才
9/02 水	0.0			午前はnonのアッシー君（市立病院往復）でコメダでコーヒー。午後は久し振りに晴れたので梨の売店で忙しい家内に代わって大掃除をする。徹底的にしたので夕方までかかってしまって走るのはパス。
9/03 木	21.4	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場（周回）・三沢川	2:29'05	9:40〜25�`目標でゆっくり走っていたが暑くなってきて辛くなった・・で萎えた。もう少し涼しくなるまで25�`超は無理っぽい。63.4�s　55才　配達ボランティア・・。
9/04 金	13.5	多摩川・関戸橋	1:24'26	9:30〜昨日のダメージと暑さで稲城の坂道は回避・・・。大橋でいっぱいになって歩いたり走ったりで戻ってきた。今日は府中市役所へ行って「かぜの道使用許可申請」をするつもり、それ以外は無いのでゆっくり・・。63.4�s　55才
9/05 土	13.5	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:17'53	10：30〜南山の墓地の申込みが始まるようで見に行ってきた。沢山の人が来ていたので可能性ないかも・・。練習会に挨拶ラン帰りは稲城の坂道・・・ちょっと疲れが取れてない感じで重たい。午後から市ヶ谷のルーテルへハーモニカの演奏会に・・。63.4�s　55才
9/06 日	22.0	二子玉川往復走（左岸のみ）	2:13'59	7:30〜ニコタマ走友会へ挨拶ラン・・。戻りは�`530で・・。　午後から自治会定例会と運動会実行委員会。
9/07 月	0.0			8:30〜お昼1時間の休憩挟んで14時までハーモニカ練習・・・。土曜日にルーテルで刺激もらったし15日は昼食会でソロで吹かせてもらえるので・・・そこそこには練習せねば・・。15時から18時まで配達ボランティアでは降って雨も止んでくれて大助かり・・・。明日は午後からイッチーの髪切りでアッシー予定。（涙）
9/08 火	0.0			「稲城」も無くなってきたようで雨だし売店は休みか・・・と話していたら明日が雨・台風本番になりそうなので売店をするとのこと・・・で売店の手伝い、午後はイッチーの髪切り・・・。空いてる時間はハーモニカと読書・・。で走らず。
9/09 水	0.0			ハーモニカと読書の日・・・15日のソロ演奏に向けてしっかり練習・・・。で走らず。
9/10 木	0.0			ハーモニカと読書の日・・・「高熱隧道」。イッチーの幼稚園お迎えと配達ボランティア・・。で走らず。
9/11 金	0.0			ハーモニカと読書の日・・・「高熱隧道」読了・・。で走らず。
9/12 土	0.0			午前・・ヤマハ＠渋谷レッスン　午後はレッスンおさらい　　夜はＦＭなどなど・・・。で走らず。　ｽﾞﾎﾞﾝがキツクナッタ。(^_-)-☆
9/13 日	14.2	多摩川・関戸橋	1:30'50	9:30〜1週間振りのランニング・・・。走り出しは�`8分・・・上がらず関戸橋まで折り返してからは�`5分30秒から4分30秒まで上げた。　売店の手伝い、日曜なのでお客さん多い5分で3袋売った。・・・(^_-)-☆　早々に帰ってきて夕方は練習会仲間と飲み会。　計測忘れた。（キット増えている）
9/14 月	0.0			どうも昨日は飲み過ぎたよう・・だ。・・・で午前中は酷い二日酔い。午後は何とか・・・配達ボランティアをする。　明日のソロ演奏の練習は・・・パス。（反省）
9/15 火	0.0			4：00〜　ハーモニカ練習。　午前中は梨売店手伝い・・。１３時から若葉台iプラザでハーモニカ演奏。５曲ヨレヨレになりながら何とか吹いてきた。(^_-)-☆　夕方はイッチーのお相手。
9/16 水	0.0			午前は梨売店（もう終わり）とnonの病院往復のアッシー・・。予約していても11時から15時まで掛かった。イッチーの幼稚園の帰りに何とか間に合う。夜は3時間程・・近所の仲間の工場へお手伝い（アルバイト）・・可なり忙しそうでsosで応援してきた。　ちょこっとした装置も修理してあげた。明日も・・・。
9/17 木	0.0			午前はハーモニカと読書(近衛秀麿) 午後は配達ボランティア、配達終えて其のまま工場へ今日も3時間頑張る。連休明けからも頼まれた。(*^^*)
9/18 金	0.0			7時出発で今月の珍道中(*^^*)。コメダでモーニング後に八ヶ岳アウトレットへその後原村でお蕎麦を食べて横谷挟でマイナスイオンを吸って、イングリッシュガーデンでお花(ダリア)を見て早めに蓼科高原のホテル(親湯)へ、温泉でゆっくり。
9/19 土	0.0			蓼科高原のホテルから・・・雲海と南アルプスが綺麗に見える。昨日、登りたかった「入笠山」今日は良さそう。９時出発で沢入駐車場へ・・ここからだと山頂まで1時間30分、往復はきつそうなので戻ってゴンドラで・・・（体力がなくなってます。悲しいぃ・・）。ゴンドラからの眺めを堪能して・・・山頂駅から湿原経由で山頂まで・・・八ヶ岳、車山、北アルプスが雲海と一緒に見ることができた。お花の時期に来れば楽しめそう。帰りは原村の自由農園へ戻って、葡萄・林檎・トマトなどを買って帰ってきた。来月は毎年恒例の軽井沢（マラソン）〜草津の珍道中。結構、体重増えた。（涙）
9/20 日	0.0			お墓参りをしてから「すみだトリフォニーホール」で都民響の定期演奏会へ・・・。(^^♪　　ソラマチに寄って渋谷で食事して帰ってきた。　走ること随分していない。
9/21 月	17.5	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	2:02'43	10:10〜久し振りに走り出す。始めは�`8分・・・関戸橋の折返しから�`6分、是政橋1�`は5分15秒・・・で10�`・・向陽台からの後半は�`6分で・・・何とか完走。長峰サッカー場往復や大谷戸通りは次回・・・。　64.0kg　55才　思っていた以上に重くない。（？）
9/22 火	17.5	三沢川・競技場・上谷戸通り（2往復）・若葉台周回・競技場・三沢川	1:58'23	10:40〜今日は稲城の坂を多めに・・・上谷戸通りは1�`のコースを作って走った。ラストは膝に違和感がでたので1�`は歩きで帰ってきた。63.5�s　56才　今日はイッチーの誕生日4歳。
9/23 水	19.0	三沢川・競技場・上谷戸通り（2往復）・若葉台周回・競技場・三沢川	1:52'25	10:10〜出だしから早めに走る。ｼｭｰｽﾞはｽｶｲｾﾝｻｰ・・・。昨日はラスト1�`粘れなかったがしっかり距離合わせの500ｍを追加して19�`走り切った。　売店に行ってから今日は配達ボランティア・・・。63.4�s　55才
9/24 木	11.4	多摩川・健康Ｃ	0:58'26 707-700-453-442-443-506-456-450-442-449-532 ave518	11:00〜義弟のお墓参りで威光寺へ・・・でその後、さくっと11�`走った。昨日までは稲城の坂道を至る所で金木犀の匂いや栗林の眺めを楽しみながら走ったが今日は時間もないので速めに走った。スピード上げるとやっぱり体重の重さを痛感する。(涙）軽井沢まで2�sくらい減らせれば・・・。63.8�s　55才　これから今日も配達ボランティア・・。アルバイトは今日は良いとのことで無くなった。・・(^_-)-☆
9/25 金	0.0			午前中はハーモニカ練習三昧・・・午後はnonの病院への送り迎えとイッチーの幼稚園の迎えとお相手・・。17時から2時間頼まれてＫ金型でアルバイト・・(^_-)-☆
9/26 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷公園通りでレッスン　午後：自治会運動会の打ち合わせと選手募集で近所回り・・・。　夜：ＦＭ・・・(^_-)-☆　近所回りで帰ったらイッチーが来ていて傘を握りしめたままベットで眠っていた。・・・(-_-)zzz
9/27 日	17.0	多摩サブ練習会（２＋１５）	1:14'00	9:20〜10�`まで�`5分でそれから5�`は4分45秒に乗り換え・・・何とか15�`走り切た。まだ少し余裕あり・・・。次回は20�`を目標に・・・。帰ってから自治会の回覧版配布と売店ちょこ手伝い。18時から子供会のお母さん達と打ち合わせ・・。それまでしっかりハーモニカ練習。
9/28 月	15.4	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・南山入口・三沢川	1:32'36	10:40〜今日は京王稲城駅から南山入口まで行った。次回は霊園まで1�`を多めに走れれば、長峰のサッカー場を含めて坂道の良いトレーニングになる。理想は最後に巨人軍坂道も入れて穴沢天神でお参り・・・。(^^♪　今日はこれから配達ボランティア・・。　走りは昨日のダメージがあってイマイチ重たかった。　63.6�s　55才
9/29 火	0.0			午前中：「支え合う会　みのり」のリーダーミーティング・・・配達スタッフのリーダーとして出席しているが2時間半女性15人ほどの中でクリスマスパーティーの打ち合わせなど聴いていたら気分が悪くなった。・・・!(^^)!　午後から走るつもりだったが気力なく「近衛秀麿」を読んで過ごす。　夕方から元気になった。　月1回のリーダーミーティングは恐怖です。
9/30 水	21.6	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:17'05	9:20〜今日は涼しくて走りやすかった。関戸橋まではゆっくり折り返してからは�`6分ちょいで順調に巡航・・・。次回からは南山もコースに入れようと思う。　64.0�s　56才　汗の量が少ないので体重重い。（涙）
走行距離	224.5  km