月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			今日は8時から子供会のお祭りと盆踊りの会場設営をした。テント張りや櫓くみ、提灯吊りなど・・・見様見真似で頑張ってきた。夕方4時からの祭り、19時からの盆踊りでは花掛け貼りをするのでそれまで暫し休憩・・・。で本日は月初めだがランはお休み。（涙）
8/02 日	0.0			9時から昨日の提灯など電気系の後片付けを1時間半程して14時から櫓、テントなどの片づけをして直会をしてお祭り関係は終了、18時からの奉賛会関係の葬儀に・・・地元のお寺だがタクシーを飛ばして行って来た。これでここ2日間の遣る事は全て終了・・。起きて、昼食前に、直会から帰って、葬儀から帰って・・4回もお風呂に入った。明日から走りたい・・・。(^_-)-☆
8/03 月	0.0			どうも走る気力なし・・で「コメダ」に行ったら満員で帰ってきて配達ボランティアまでだらだら・・。配達で汗びっしょりになって少し生き返って来た。明日から珍道中・・。
8/04 火	0.0			奈良井宿から寝覚めの床・・・中仙道を走って長良川まで・・(*^^*)
8/05 水	5.0	高橋尚子ロード	32分	5時〜此処は2度目、良く整備された走りやすいコース川面の風が気持ち良かった。
8/06 木	10.0	能登半島いこいの村	1:15	5時〜初めて能登半島・・・。弁天島往復といこいの村パターゴルフ場の芝生を・・・。
8/07 金	8.0	笹倉温泉〜焼山温泉往復走	1時間	5時〜1�`の適度な坂を4往復。アブがいてゆっくり走ると喰われるのでアブと競走する。
8/08 土	0.0			子供会のキャンプのお手伝い・・・夜は戻って自治会定例会。
8/09 日	0.0			朝５時半からキャンプ場へ・・・朝食バイキング後に後片付をして11時帰宅。　先週の土曜日のお祭りから始まって珍道中、キャンプと夏のイベントは残すところ穴沢天神の例祭のみ・・。・・でも大分疲れた。明日から走り込めればいいなぁ・・。(^^)/
8/10 月	15.5	多摩川・関戸橋	1:37'47	4:50〜今日から走り込み再開・・・（出きれないいなぁ・・）　取敢えず頑張ってみたが重たくて重たくて・・・何とか走り切った。　65.0�s　55才　やっぱり大幅に増えていた。（涙）
8/11 火	15.5	多摩川・関戸橋	1:37'10	4:30〜是政橋から向陽台・長峰経由を走ろうと思って少し早く出たが、今日も重たくてしんどい走り・・・で多摩川で帰ることにした。ヘロヘロで帰って来た。今朝は涼しかった。　63.1�s　55才
8/12 水	8.0	桜ヶ丘公園	0:58	10:40〜3時に目が覚めたが2度寝してしまい早朝ランは出来ず仕舞い。ハーモニカ練習後、桜ヶ丘公園へ湿度も高いし暑い１�gのポカリも直ぐに飲み干してしまい早々に引き揚げてきた。64.1�s　55才
8/13 木	0.0			気怠くて走る気力なし・・・夏バテか？・・・で午前中は「文芸春秋」を拾い読み＆ハーモニカ練習、午後は配達ボランティア、夜は盆恒例のＢＢＱ、今年は1�sの肉を焼いた。和牛だと2万円以上なのでアメリカ産をネットで取り寄せた。焼き方を研究（？）していた家内の指示通りに焼いたら美味しかった。(^^♪
8/14 金	0.0			朝はＢＢＱの後片付けとハーモニカ練習・・。していたらnonから電話　どうも昨日イッチーに泳ぎに連れて行くと約束してしまったようでイッチーが泳ぎに行くと言って頑張っているとのこと・・でイッチーと市民プールへ、イッチーもプールは初めてだったようで大はしゃぎ1時間半ほど二人で遊んできた。夕方はハーモニカ練習を再開で走らず。（走る気力なし）
8/15 土	16.0	桜ヶ丘公園＆若葉台（周回）	1:46'48	11:20〜高校野球（早実戦）を観てから・・桜ヶ丘公園へ・・。木陰を走ると風もあって意外と涼しく走りやすかった。二日間走ってないので休養も十分、尾根幹線に出て競技場まで若葉台を周回した。溜まった身体の不純物も汗と一緒に出た感じで走後は爽快・・。夕方は丈母の新盆で家内の実家に義妹夫婦と一緒に集合、義姉が何か美味しいお酒があるよ・・と言っていた。!(^^)!　63.6�s　55才
8/16 日	0.0			午前中はハーモニカ特訓、久し振りにスケールを多めにした。最近始めた「Ｓtardust」「We're All Alone」も少しまともになって来た感じ・・(^^)/　夕方、本屋まで散歩「日本のいちばん長い日」を買ってきた。
8/17 月	14.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:27'36	11:20〜高校野球（早実戦）を見てから・・雨なのでどうしようか迷っていたが上がったのでその隙に走った。湿度が高くて汗びっしょりのランニングだった。63.1�s　55才　大雨の中これから配達ボランティア・・。(^^)/
8/18 火	0.0			午前中は人間ドック・・・・帰って14時から2時間イッチーと市民プール2回目、前回は「休憩時間」の合図でもっと続けて遊びたくて泣かれたが今日は分かったようで・・・二人でビーチチェアーでゆっくり休憩。たっぷり2時間お相手する。
8/19 水	0.0			午前：自治会館消火器更新など、今の消火器は圧力計付きで軽くて安い、耐用年数は10年以上4台交換する。走る気力イマイチ・・・でパス　午後：イッチーとくじら公園へ（曇りなのでプールはパス）　玉虫を見て不思議そうにしていた。夜21時から夜間パトロール。
8/20 木	0.0			走る気力イマイチ・・・「日本のいちばん・・・」を読みながらゴロゴロ・・。午後は配達ボランティア・・。雨やんで助かった。
8/21 金	0.0			nonを病院までアッシー・・・。で病院の間イッチーのお相手、お弁当を作って貰ってバックに入れて背負って来たが着いた途端に食べ出して完食してしまった。でお昼は我々と一緒の冷やし中華も完食。2時まで一緒に遊んで送った。もうこれで1日が終了。走る気力も湧かないのでどうしたもんか？　軽井沢リゾートマラソン、軽井沢、草津のホテル予約完了。
8/22 土	0.0			午前はヤマハ＠渋谷でひと月振りのレッスン　午後はイッチーのお相手で市民プールへ夕方は自治会理事のお付き合いでルネ稲城のお祭りに挨拶へ・・・。
8/23 日	0.0			穴沢天神の例祭で「神人」を務めてきた。・・・(^^)/
8/24 月	15.5	多摩川 1・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場・三沢川	1:41'42	9:50〜28℃矢張り少し涼しい・・。夏バテしてしまって走る気持ちになれなかったがやっと出てきた。最初は重たくて何回も止めようと思ったが向陽台の坂から少し楽になってきた。ラスト2�`は5分まで上げることができた。64.2�s　55才　これから配達ボランティア・・。
8/25 火	0.0			午前：みのりリーダーミーティング・・午後：若葉台iプラザの会食会リーダーから9月の会食会でハーモニカ演奏のリクエストを受けて・・・走る予定をハーモニカ練習に切り替えた。30分5曲・・選曲したので15日までしっかり練習するぞ。・・・(^^)/　　で走らず。
8/26 水	0.0			ハーモニカと読書の日（日本のいちばん長い日　半藤一利（決定版）　読了・・・で走らず。　（午後、ちょこっとイッチーと図書館まで・・・）
8/27 木	18.2	多摩川 1・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:57'21	9:50〜日差しはまだ強いが風は涼しくなっている。何時もの坂から身体も動きだしたのでサッカー場まで距離を延ばした。ラストも5分まであげた。　63.4�s　56才　これから配達ボランティア・・。
8/28 金	18.2	多摩川 1・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:52'21	9:50〜涼しかった。・・(^^)/　昨日と同じコース余裕で5分短縮、と言ってもaveは614・・・。　今日は夜、会社時代の仲間と立川で飲み会・・(^^♪　　63.0kg 56才
8/29 土	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:03'49	15:20〜9時から15時までハーモニカ練習4時間奏・・(^^♪　吹き吸いのバランスと音の跳躍を正確にとることに注意して練習する。まだまだ確実でない。　久し振りに16時スタートの練習会に挨拶に行ってきた。今日は海外勤務になる若手の送別会をするとのことだった。走りの方は7月始め頃の走力に戻った感じ・・・。涼しくなってきたら距離も延ばせればと思う。63.6�s　56才
8/30 日	0.0			ハーモニカと読書の日（経済学に何ができるか　猪木武徳）・・(^^♪　お昼に梨売店へちょこっと手伝いに（家内のトイレ休憩）10分で「稲城」2袋「豊水」1袋を売った。お客さん対応は苦てなので来ないように祈っているのだけれども土・日は多くて大変・・で走らず。
8/31 月	15.5	多摩川・関戸橋	1:38'44	9:20〜8月最後なので少し頑張った。最後を520まで上げたが余裕ありダメージも無さそう・・。64.2�s　56才　午後は配達ボランティア・・。　9月の珍道中ホテル予約完了。
走行距離	170.8  km