月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	24.0	立川シティマラソン	1:41'14(25'52-23'43-23'26-22'59-5'12)	9:30〜自衛隊の滑走路になってからは始めて参加した。この大会は記録順でなく年齢順に並ぶので陸連登録していない自分は最後列（涙）・・。スタート地点まで40秒ロスしその後の5�`は身体が重たくて全然スピード感なし、市街地にでてから少し動くようになってからは気持ち良く巡航・・。40分を切りたかったので残念だったけど小雨（終盤は雨）の中良く走ったと思う。次は29日の多摩ロードレース（１０ｋ）・・。今日は飲んで、明日から27日間星取表をまたします。
3/02 月	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:15'02	10:10〜足の筋肉がコチコチに固まっている感じでぎこちない走りだった。風も強かったが今までのような冷たさは無く、春っぽい・・。今月は少し頑張って走り込みをしようと思う。アル君星取表も今日から28日までの27日間・・で今夜はkenが来るようで初日から★スタート・・。64.4kg 55才
3/03 火	0.0			みのりの会報の原稿を頼まれていたので10時書き上げてメールする。それからはイッチーと「どらえもんスタンプラリー」のスタンプ目指して「稲城長沼」「川崎」「武蔵小杉」と南武線を一緒に転々とする。「武蔵小杉」で中華を食べて帰ってきた。大分、大人しくして食べれるようになった。夕方まで色々とお相手するが・・言葉が良く分かってきたので話が弾む・・（？）　雛祭りなので・・大好きな「イワシの刺身」が・・、イッチーを送り届けて一服・・で１杯飲んでしまって1敗。連敗・・。
3/04 水	0.0			イッチーのお相手の疲れか・・何となく走る気力が出ず・・。グータラな１日だった。　ハーモニカは５時間以上吹いていたと思うが・・進歩なし。（何回も録音しながら練習してが全然駄目・・）　お酒も飲んでしまって★・・3連敗
3/05 木	13.2	多摩川・健康Ｃ＋1	1:23'44	4:50〜久し振りの早朝ラン・・。3時には目が覚めてしまって走ることにした。まだ暗くて西に沈むお月様が橙色で大きく・・何となく幻想的だった。　多摩川まではスピードを出せないが出てからは�`6分ちょいの良いペースで走れた。　64.1kg 55才
3/06 金	0.0			青春18きっぷで会津方面へ・・・雪の那須岳、磐梯山など車窓の景色をたのしむ。会津若松は周遊バスで逍遙・・磐梯熱海まで戻って定宿へ・・。当然飲んで黒星。
3/07 土	0.0			青春18きっぷ二日目・・郡山から水郡線で水戸まで、偕楽園で梅を観て帰ってきた。水郡線は始めてだったけど久慈川沿いの里川の景色など楽しんだ。梅は三分咲き・・ちょっと早かった。　二日間のんびりゆっくり・・。
3/08 日	0.0			高専時代の同窓会の会場の下見を幹事役と一緒に町田まで行ってして来た。ホテルですることに決めてきた。これで幹事役を完全に引き継いだ・・後は宜しく・・。
3/09 月	0.0			イマイチ走る気力なく・・・ハーモニカ特訓の日とする。（進歩なし・・）　午後は冷たい雨の中、配達ボランティア・・。（涙）
3/10 火	0.0			10時にイッチーがお出まし・・。夕方まであっちこっちに連れ出してお相手した。私も疲れたがイッチーも7時にはころっと眠り込んだとのこと・・。競技場まで行ってストライダーで遊んだ時に椿の花を一輪折って持ち帰ったけど・・その花を「ひいばぁに・・」と言って仏壇まで持って行ったのには驚いた。誰も教えてないにだけれど・・何か通じるものがあるのだろうか？　で本日もランはパス・・。
3/11 水	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:06'18	10:40〜久し振りに走ったがギクシャクして何か変な走り・・。風も強くて冷たい・・。帰ってテレビを見ると先日行った郡山、磐梯熱海辺りが大雪とのこと・・。中山峠のトンネルを過ぎると景色が一変して雪国になったが・・そんなニュースを見ると納得した。　アル君星取表は・・全敗で９連敗・・（涙）　昨日も我慢出来ずに赤ワインを1杯飲んでしまった。
3/12 木	0.0			洗濯機が壊れてしまって修理を依頼した。部品・技術料などで2万円とのこと・・。・・2年使っていたようで若葉台のヤマダまで行って同じタイプを買おうとしたが納期が3週間・・今は引っ越しや入学などの季節で在庫が無いらしい。・・で再度、修理することにして連絡する。　明日対応可能とのこと・・。(^_-)-☆　昼時だったので若葉台の馬車道（？）でピザ食べ放題を食べてきた。　午後は配達ボランティア・・久し振りに晴れた日の配達だった。走れず仕舞・・。アル君はしっかり我慢して初☆・・。１勝９敗
3/13 金	20.0	多摩川・健康Ｃ・城山・向陽台・多摩公園東・競技場・三沢川	2:07'10	10:10〜20�`超目指して走り出す。何となく快調な走り・・。城山で「カタクリ祭り」の案内が出ていた。様子を見に寄ってみたが「雪割草」がちょこと咲いていた。　競技場ではヴェルディトライアスロンチームの女子選手がゆっくり芝を走っていた。久し振りの20�`だったが最後までしっかり走り切れたと思う。 1時洗濯機の修理さんが来ることになっていたので頑張って戻ってきた。　64.2�s　56才
3/14 土	0.0			ヤマハ＠渋谷ＭＣ・・「ルッキング・フォー・ザ・ライト」を聴いて貰った。意外に評価良かった・・(#^.^#)　　帰りは武蔵小杉経由で・・「どらえもんスタンプラリー」の景品を貰ってきた。1時から夕方までイッチーのお相手・・ストライダー上手い・・。
3/15 日	0.0			文化センター祭りで自冶会モード・・8時から14時まで目いっぱい奉仕・・。色々と勉強になった1日だった。
3/16 月	21.2	多摩川・健康Ｃ・城山・向陽台・競技場周回・三沢川	2:18'17	9:30〜向陽台で「つくしんぼ」見つけた・・（*^_^*）　競技場周回は予定外だったが・・6�`周回した。・・まぁあんな感じだと思っていたけど・・。これから配達ボランティア・・弱雨予報だけど・・。63.2kg 56才
3/17 火	20.4	三沢川・坂浜・天神通り・小田良通り・鶴川街道・黒川・栗平・若葉台・競技場・三沢川	2:37'15	10:10〜春の陽気なのでＬＳＤをした。坂浜天神通りから小田良へ・・大塚牧場の河津桜が満開だった。30本以上あって圧巻・・。栗平まで頑張て「つくしんぼ」を見て・・若葉台からは何時ものコースを帰ってきた。稲城の坂道、里山を楽しんだ・・。　62.6�s　55才　暑かったので63�sを切った。・・(ーー;)
3/18 水	0.0			昨日は20℃を越えるような暑さの中3時間近く走ったので・・・夕方、non宅と自宅用2種類のカレーを作っている最中に気分が悪くなってしまった。体重も63�`を切っていたので熱中症気味だったかも・・。今日は、お彼岸の入りと言うことで東青梅の天寧寺へ行ってお墓参りを済ませてきた。帰りにmisakoさんに昨日見てきた大塚牧場の河津桜を見せたかったが美容室の予約をしていたようで・・そのまま戻ってきた。　体調もイマイチで走る気持ちにもならず図書館に本の返却と府中市役所へ練習会コース「かぜの道使用許可申請」などをした。これから夏までゆっくり長く走るのには良い季節になるが暑さに慣れるまでは無茶は禁物・・。
3/19 木	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:03'15	今日も休足日・・・。午後の配達ボランティアまで・・ハーモニカの特訓4時間奏・・。　このところ配達日は雨降りになる日が多い（涙） スケールを練習していたら俄に晴れ出す・・で9時40分から走り出したが、やっぱり重たい・・後半何とか430まで上げたがきつかった。お風呂に入って体重測定すると64.6kg・・一昨日は暑さで水分が抜けてしまっていたようだ。途中2か所で500ｍｌのボトルで補給したのだけれど・・。　・・で本日は64.6�s　55才　　これから改めてスケール練習・・。(^_-)-☆
3/20 金	0.0			今日はニコタマ、多摩サブのＨＰで頼まれ事を少し・・。4月5日のプレゼン（？）を少し・・。お昼からmisakoさんと稲城の河津桜見物・・。帰りに眼鏡屋さんでメガネ・・（安いのにしようと決めていたけど・・やっぱりそこそこになってしまった）・・。で走る気力イマイチ・・。明日の練習会で頑張るつもり（皮算用）・・・。白鵬が負けた。自分は連敗続きでまだ1勝止まり・・。（涙）
3/21 土	23.0	多摩サブ　練習会（３＋２０）	1:39'14	9:20〜�`5分組で20�`・・・。走り出しは何かイライラする走りたくない感じ、走りも重くぎこちなかった。10�`我慢して走ったがそれ以降は快調・・最後は少し余裕も・・。久し振りに走後の小宴会に携帯用コンロ持参で参加・・。そば焼酎のお湯割りが好評だった。・・(^^)/　で今日も★・・。63.6kg 55才
3/22 日	0.0			午前中はmisakoさんの実家と義弟のお墓参り、午後は義兄、義弟と・・・兎に角、飲みました。・・・で1日が終わった。　★
3/23 月	0.0			午前中は酩酊状態でカーナビの地図情報の更新をしたが、ログインが出来ずに手間取って昼まで掛かってしまった。午後は配達ボランティア・・・。　配達している頃から体調も良くなり帰ってからﾋﾞｰﾙを一缶・・。で★
3/24 火	0.0			イッチーとnonと4人で三浦半島まで今年も「イチゴ狩り」9時出発、11時着・・・お昼を食べて海産物や野菜を買って16時に帰宅・・。爺さんは疲れました。疲れ切って飲む気力もなく・・・☆・・で2勝目　負けは数えきれない。
3/25 水	5.2	多摩川・稲城大橋	0:35'26	10:00〜走り出したが全くの絶不調・・身体が動かない・・。風も強く桜の開花状況を確かめて帰ってきた。梨も29日頃からは咲きそうなので桜、梨が同時かも・・。本日、明日と配達ボランティア・・。64.2kg 55才
3/26 木	0.0			午前中は城山でカタクリ撮り、図書館で本検索、コメダでモーニング・・・。午後は配達ボランティア・・。　何となく飲まずに済んで☆　3勝目
3/27 金	16.0	多摩川・健康Ｃ・向陽台・競技場（芝3ｋ）・三沢川	1:39'36	10:10〜春の陽気に誘われて・・・走り出す。休んでいたので力のある走り・・。競技場は芝を3�`・・ヴェルディーﾄﾗｲｱｽﾛﾝの選手に周回された。三沢川に出てガス欠になり1�`バイパスして帰ってきた。三沢川の桜は１分咲き・・。63.6kg 55才
3/28 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷ＭＣ　レッスン・・・「シンコペーションの箇所が良くなってきたね・・」嬉しくなって帰ってからもオサライ三昧・・。自治会回覧版配りなど・・。・・で走らず。マッサン最終回、ブラックニッカを買い込んだ。★
3/29 日	10.0	多摩サブ練習会	0:53'48	9:20〜530のグループで10�`・・。多摩ロードはＤＮＳしてキティーのシャツだけ貰ってきた。これから上野のお山へ・・都民響の定期演奏会。帰り、雨でなければお山の桜も・・。
3/30 月	0.0			午前中は梨の花粉交配・・・今日から開始。お昼は近所の奥さん方のお世話で花壇作り・・（涙）　午後は配達ボランィア・・。　結構、動いたのでﾋﾞｰﾙと水割り・・で今日も★
3/31 火	0.0			一日・・花粉交配を頑張る。　飲まずに☆・・。
走行距離	186.6  km