hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 74歳
一言 : 
マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/ 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 11.0   多摩川・健康C
1:12'28
9:10〜月初めなので頑張った。・・(^_-) 今月もボランティア、自治会、子供会、旅行と色々あります。
7/02 水 17.0   三沢川・若葉台・三沢川
1:59'33
10:20〜ゆっくり若葉台は大廻り、上谷戸の往復コースと叔母宅前を追加した。田舎の風景が良い感じ・・。
7/03 木 15.0   多摩川・関戸橋
1:38'45
9:20〜何とか続いている・・。12`で膝に痛みが出たが屈伸したら何とか最後までもった。午後から配達ボランティア、夜は配達スタッフのミーティング・・。
7/04 金 11.0   多摩川・健康C
1:05'27
9:50〜昨日の配達スタッフミーティング後の懇親会で冷酒をちょっと飲み過ぎた。折り返してからは`530、ラスト2`は500で・・。午後からイッチーの「浴衣」と洋服買い、夜は消防団の「操方審査会」の激励会に参加
7/05 土 0.0   車の修理・・涙  サッカーとハーモニカ・・・。「甘粕大尉」読了・・で図書館へ返却。
7/06 日 21.0   多摩川・健康C・城山・若葉台周回+上谷戸・競技場・三沢川
2:46'07
10:20〜20K超が出来るようにゆっくり走り出す。上谷戸はカメラマン(?)がいっぱい・・。ゴールはキッポウ公園のコンビニでアイスコーヒーのロングを・・。
7/07 月 15.0   多摩川・関戸橋
1:29'32
9:50〜小雨の中を走り出す。雨が気持ち良いので予定より4k超・・。タイムもそこそこ・・。もう雨に濡れたで午後の配達の雨もokey・・・。
7/08 火 0.0   頭痛がひどくてまいりました。体温、血圧はいたって正常・・。夕方は回復したのでイッチーと近所の公園まで行って鬼ごっこして来た。
7/09 水 11.0   多摩川・健康C
1:28'08
10:30〜ゆっくり・・。ave800 体調は良好・・今日もボランティアはないので・・ゆっくりです。
7/10 木 0.0   午前はゆっくり、グダグダ・・午後は配達ボランティア。
7/11 金 15.0   多摩川・健康C・城山・中央公園・三沢川
1:41'15
9:10〜台風一過で急激に暑くなって・・中央公園内の周回にコース変更、三沢川からは公園毎に給水・・。misakoさん人間ドック・・。
7/12 土 0.0   午前:ヤマハ@澁谷MC 午後:丈母の介護施設へ 少し心配、帰ってからイッチーが「ストライダー」デビューしたのでお相手する。
7/13 日 0.0   8時から稲城市消防団の「操方審査会」の応援・・。夕方は回覧板配りと掲示板貼り・・。自治会の事で終わった。
7/14 月 14.0   桜ヶ丘公園
1時間55分くらい
10:00〜62'30-52'30・・・1周目は全然動かず2周目は少し良くなる。午後は配達ボランティア・・。
7/15 火 0.0   銀行、郵便局、給湯設備の業者さん巡り、扇風機や簾買い、掲示板の回りの雑草取り・・・で終わった。
7/16 水 14.0   桜ヶ丘公園
1:52'26
10:00〜59'34-52'52・・・前回より余裕があった。・・でも緑の中でも暑くて2周が限度・・。午後はイッチーと昼寝、夜は市内一斉防犯パトに参加した。
7/17 木 13.0   多摩川・健康C・城山・三沢川
1:25'03
9:30〜多摩川は暑くて駄目、・・で城山経由に変更・・公園毎に水を被りながら走った。午後は配達ボランティア・・。
7/18 金 14.0   多摩川・関戸橋・城山・青謂神社
1:32'02
9:30〜曇りでも蒸し暑い・・関戸橋から`450で3`走ったら城山でいっぱいになってしまった。文化センターで給水して青謂神社経由のバイパスモードで帰ってきた。今日の夜は第1回の矢野口運動会準備委員会があります。
7/19 土 18.0   多摩川・関戸橋・城山・競技場・三沢川
2:05'52
9:30〜webマラソン練習日記のユニフォームで走った。・・!(^^)! 昨日は速く走って失敗したので`630〜645で・・・。今夜は小学校体育館の開放日・・でその管理指導員の3回目・・。
7/20 日 11.0   多摩川・健康C
1:21'07
11:00〜ハーモニカの朝練で走り出しが遅くなった。昨日のダメージで気力もイマイチだったが200`になるので頑張った。膝は限界のよう・・しっかりケア・・。午後もハーモニカ重音奏を徹底的に・・。夜は頂き物のホヤが楽しみ。・・・( ゚Д゚)
7/21 月 14.0   多摩川健康C・城山・競技場・三沢川
1:48'32
10:10〜膝の具合を見ながらゆっくり・・ラスト3`は6分に上げた。痛み出なかった。今週は配達ボランティアは無いので午後はゆっくり・・。明日から1泊で草津へさっくと行ってきます。
7/22 火 0.0   富岡製糸場から星野リゾート経由で草津へ
7/23 水 0.0   六合村から暮坂峠を越えて沼田まで・・ブルーベリー摘みをして道の駅川場でお蕎麦を食べて野菜、果物、地酒を買って帰る。
7/24 木 7.0   桜ヶ丘公園
1時間くらい
11:10〜ハーモニカの練習で走り出しが遅くなる。・・・MTBのサドルとグリップを交換した。(3,578円) 、灯油で少し汚れも拭き取った。ブレーキ交換は前後3,000円くらいでやって貰えそう。・・・メンテも含めてお願いしようと思う。 夕方、イッチーが来て手巻きを一緒に食べる。・・「乳母日傘」・・『おんぶ雨傘』で送って来た。・・(*'▽')
7/25 金 11.0   多摩川・健康C
1:16'01
5:10〜今日はお祭りの櫓組みが8時からあるので久し振りの早朝ランでした。お祭りの準備が14時までかかった。17時からは花掛けの役目を20時まで・・。
7/26 土 0.0   午前はヤマハ@渋谷MCでレッスン・・分散和音が少しできるようになった。夕方は17時から盆踊りの花掛け担当で21時まで・・・。スピーカの直近だったので参った。
7/27 日 0.0   5時から美化運動の準備・・旗の設置、7時から土嚢袋やピニール袋の設置など8時から巡回など・・・。9時からお祭りの解体や後片付け、10時から自治会館の掃除や草取り、11時から暑気払いを兼ねたBBQ、17時からお祭りの反省会を公会堂で・・・本当に忙しい1日、3日間だった。疲れました。
7/28 月 10.0   桜ヶ丘公園
1時間30分くらい
10:30〜朝起きると全身筋肉痛と下痢・・で絶不調・・。それでもゆっくり頑張って走って(?)来た。 リポ2本飲んで・・。午後は配達ボランティア・・。
7/29 火 11.0   多摩川・健康C
1:12'31
5:10〜空気もからっとしていて走りやすかった。夜中の左脹脛を攣ってしまったが特に問題なし・・。
7/30 水 10.0   三沢川・競技場・三沢川
1:05'08
10:00〜木陰のある三沢川を走ることにして競技場までの往復。65歳になったので競技場は無料・・(^^)/  で芝生を周回して来た。
7/31 木 15.0   三沢川・上谷戸・競技場・三沢川
1:47'15
9:40〜上谷戸通りを往復・・みんみん蝉、塩辛蜻蛉など真夏の谷戸の風景を楽しんできた。午後から配達ボランティア・・。
走行距離 278.0  km