月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	21.0	多摩川・五本松＋１	2:15'56	9:50〜小雨の中走り出す・・途中から雨も上げって走りやすかった。後半5�`は�`530〜520まで上げた。　64.4kg 55才
9/02 火	19.0	多摩川・関戸橋・是政橋・城山・向陽台・競技場・三沢川	2:15'30	9:30〜昨日とは打って変わって暑くなる・・多摩川は無理っぽいので城山経由に変更するがそれでも暑くて参った。競技場では裸足で芝生を4周して来た。　64.3kg 56才
9/03 水	0.0			休足日・・・。色々と雑用をやっつけた。軽井沢ﾘｿﾞｰﾄﾏﾗｿﾝの宿予約・・。
9/04 木	16.0	多摩川・関戸橋＋１	1:43'16	9:50〜さっくと走ってきた。・・(^^)/　2時間超の計画だったが急遽、銀行から連絡が入ってしまってこれから行くことにした。銀行から配達ボランティアへ・・。64.1ｋｇ　56才
9/05 金	15.0	多摩川・関戸橋	1:40'22	9:10〜走り始めは河原の風が涼しかったが折返してからは暑くて参った・・水を被りながらヘトヘトで戻ってきた。午後からはiggyとゆっくり、売店のお手伝いを少し・・。　63.1ｋｇ　55才
9/06 土	21.0	多摩川・関戸橋・乞田川・桜ヶ丘公園・若葉台・競技場・三沢川	2:26'03	9:10〜多摩川を20ｋのつもりだったが暑くなったので桜ヶ丘公園経由に変更、ゆっくり坂道多めのＬＳＤ・・。　午後は多摩NTと八王子まで梨の配達・・。62.9�s　56才
9/07 日	0.0			昨日は梨の配達から帰ってきてから気分が悪くなって夕食時には吐き気も・・・プチ熱中症だったかもで本日は午前はハーモニカ特訓、重音と分散和音、午後は自治会の定例会と運動会実行委員会で用品の準備やチェック、地区の理事で競技運営の打ち合わせ・・。
9/08 月	13.0	多摩川・健康Ｃ＋1	1:15'50	9:50〜涼しくて走りやすかった。後半は�`500〜450で走れた。でもこれ以上は身体が動かない・・。（涙））　午後はボランティア　63.5kg 55才
9/09 火	0.0			wowowで錦織選手を応援したけど残念だった。　自治会の雑用などで走る気力もイマイチ・・。夜は豊田まで行って会社時代の同僚3人と飲み会・・。
9/10 水	22.0	多摩川・是政橋・若葉台・上谷戸・競技場・三沢川	2:41'50	9:40〜多摩川で弘乃さんに遭遇・・2�`おしゃべりラン・・若葉台1周と上谷戸通り往復など稲城の坂道を走破する。（？）　　64.1kg 54才　体年齢体重よりもゆっくり長く走った時に若く計測される傾向のよう・・。
9/11 木	15.0	多摩川・関戸橋	1:33'36	9:50〜小雨の中走り出す・・昨日のＬＳＤのダメージが少しあってぎこちない走り出しだったが途中から雨も上げって走りやすかった。後半5�`は�`540〜530。　64.4kg 55才　これから梨売店の手伝いと配達ボランティア・・。
9/12 金	20.0	多摩川・健康Ｃ・若葉台・競技場・三沢川	2:25'26	9:10〜大分涼しくなって来た。web日記のユニフォームで走った。もう少し距離を延ばしたかったけど用事があって時間切れ・・。63.5kg 55才
9/13 土	13.0	多摩川・健康Ｃ＋1	1:28'24	9:20〜動かなくて参った・・昨日のダメージ（？）　ちょっぴり情けない。　�`6分くらいの人に付かせてもらって走り切った。最後は5分くらいに上げていたようだ。ペース乱して済みませんでした。　63.8kg 54才　午後はイッチーを預かることになっているので調布にでも連れて行こうと思う。
9/14 日	24.0	練習会（4＋20)	1:50'03	9:00〜5分30秒のグループで20k走り切れた。昨日は動かなかったが今日は程ほどに動いて何より・・。練習日記には正確なタイム計測（申告）・・・必要だと思う。いい加減な距離稼ぎでは意味がない・・。　63.5�s　55才
9/15 月	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:09'00	10:00〜昨日のダメージなく意外と快調に走れた。・・(^^♪　と言っても無理せず短めで終了・・。63.6kg 55才
9/16 火	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:20'15	6:20〜朝風呂後に走り出す・・(^^)/　　早朝ジョグゆっくり・・。帰って洗車・・。これから東伊豆白田温泉へ・・珍道中・・。　63.9kg 55才 芦ノ湖経由で白田温泉へ・・
9/17 水	0.0			箱根から御殿場経由で戻って来た。（イッチーの誕生日用に靴など買い込んできた）
9/18 木	13.0	多摩川・健康Ｃ＋1	1:30'16	5:40〜昨日、御殿場のアウトレットで買って来た2,500円（アウトレット価格を更に半額・・）で走った。ｼｭｰｽﾞの理由ではないけど全然スピードなし。途中､越川さんに会っておしゃべりする。大田原で3時間30分を切って走りたいとのこと大田原前にハーフを2本走られるようだ。2歳年長の方だがサロマも何回も完走されている凄い人・・。　65.4kg 55才　涼しくて汗もかかなかったので減っていない。（涙）
9/19 金	18.0	多摩川・健康Ｃ・城山・向陽台・競技場・三沢川	2:09'30	10:10〜若葉台周回コースは無理っぽい体調なので競技場周回コースに変更してを3�`芝生を走って来た。　64.4kg 55才
9/20 土	23.0	練習会（3＋20)	1:49'16	9:00〜今日も5分30秒のグループで走った。前回より少し良くなっている感じ。次回は530→500乗り換えで走れるか？　65.0kg 55才
9/21 日	22.0	多摩川・左岸　二子玉川往復	2:10'30	6:30〜ニコタマ走友会へ挨拶ラン、帰りは�`6分のグループと一緒に水道橋（和泉多摩川）まで戻り残り７ｋは530で単独走・・。　63.9kg 55才 １５時から運動会後の反省会打ち合わせと６０才以上のオジサン・オバサンの勧誘・・。（涙）まだ４名足りない・・。 夜は庭でkenと「目黒の秋刀魚」を楽しんだ。・・(^_-)-☆
9/22 月	0.0			休足、休腰日・・。午前は自治会館の清掃とお墓参り、午後は配達ボランティア・・。今週は明日以外４日間・・。
9/23 火	25.0	梨売店・健康Ｃ 1・城山・向陽台・若葉台・三沢川	2:37'35	9:30〜梨売店に忘れ物を届けながら多摩川に出てゆっくり若葉台周回コースで久し振りに25�`の距離を走った。　63.8kg 　55才
9/24 水	13.0	多摩川・健康Ｃ＋1	1:12'06	9:30〜昨日のケアが良かったのか今日は快調（？）だった。多摩川までの2.4kは14分、多摩川コースは515〜450、ラスト（1.3k）は526・・・。ave532 63.5kg 55才　これから府中市役所へ練習会コースの使用申請、売店経由で配達ボランティア、夜は立川で今月でリタイヤする工場時代の同僚を仲間5人で慰労会・・。(^^♪
9/25 木	13.0	多摩川・健康Ｃ＋1	1:19'00	9:30〜雨なのでイッチーを送ってから走り出す。台風が温帯低気圧になったが風が強め・・後半の向い風で進まず、身体の動きも悪くで昨日より7分落ち・・。63.6kg 55才
9/26 金	17.0	多摩川・健康Ｃ・城山・向陽台・競技場・中央公園・京王稲城・三沢川	2:12'39	10:00〜20k超の予定だったけど身体が動かず・・中央公園の坂道と京王稲城駅の坂道を廻って帳尻合わせをする。午後のボランティアがなくなったのでハーモニカの特訓・・。　63.5kg 55才
9/27 土	0.0			休足、休腰日・・。午前はヤマハ＠渋谷でレッスン、カプリース、ふるさと変奏曲を聴いてもらった。指摘箇所多数・・（涙）。午後はイッチー七五三の衣装合わせで府中までお伴・・。夜は小学校体育館の管理指導員のボランティア・・。左目が充血、原因不明・・。
9/28 日	0.0			左目充血・・3年ぶり（前回の眼科の診断は加齢によって角膜がたるんできているので傷つき安くなっているとのことだった。）・・今回は（？）明日、眼科に行こうと思う。・・で走るのはパス。ハーモニカの特訓と運動会の出場選手（60才以上女性）4名の勧誘・・。（涙）
9/29 月	13.0	多摩川・健康Ｃ＋1	1:16'22	5:40〜稲城大橋からの日の出を見ながら・・・。前半は動きが悪くてぎこちない走り、折り返してからは少し良くなる。ラスト2�`は5分まで上げられた。64.0kg 55才　左目充血良くなる・・。
9/30 火	0.0			休足、休腰日・・。午前は「みのり」のリーダー会議、女性陣の中で2時間だんまり・・（涙）　午後は売店経由で府中の映画館へ・・「柘榴坂の仇討」を観てきた。帰ってからイッチーのお相手を少し・・。400�`に届かず。
走行距離	378.0  km