月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	桜ヶ丘公園	1:29	9:00〜公園内の坂道をゆっくり・・。近所のご夫婦が散歩に来ていてばったり・・「こんな所まで来て走っているの・・」と驚かれた。「最近,また走り出したようですね・・・」などとも言われてまた吃驚・・。近所の方は色々視ているようです。帰りにコナミでヘナチョコ＆ジャグジーをしてきた。それからkenが使って良さそうと言う「トゥグリッパー」をして走った。64.0kg-18.3%
7/02 月	0.0			午後から走ろうと着替えたがそれからＢＳの時代劇を観てしまった。結局着替え直して走らず・・・。なんとも優柔不断です。
7/03 火	0.0			多摩川・図書館・コメダ（コーヒータイム）・コナミ・・・8ｋ歩いて本日の運動は終了・・。
7/04 水	20.0	多摩川・是政橋・桜ヶ丘公園・若葉台・競技場・三沢川	2:29	9:10〜梅雨明けのような天気・・。9時から3時間20�`のアンヨ作り、桜ヶ丘公園まで行ってプチ周回・・。体育館で休憩を入れて残りの4�`を頑張った。もう2回くらい今日のコースをやるつもり・・。63.9kg-18.1%
7/05 木	9.0	多摩川・是政橋（押立コース）	59'51	9:50〜イギーとイッチーのお相手後に走り出す。�`5まで上げて2K走った・・・でヘロヘロになった。お昼を食べてからnonとイッチーの運転手で国領まで・・その後misakoさんの運転手も・・。夕方は図書館とコナミに行きたいのですが・・（涙）　63.0kg-18.0% 汗で大幅減・・。
7/06 金	12.0	多摩川・関戸橋	1:18	9:50〜イギーとイッチーのお相手後に走り出す。折り返してからは�`5'40〜5'30で5k走ったがヘロヘロになって残り2kは歩いて帰ってきた。帰ってから水のシャワーで復活。63.2kg-18.3%
7/07 土	2.0	稲城大橋	0:21	練習会の開始が午後４時からの夏時間になったので出掛けたが稲城大橋で膝痛・・で戻ってきてしまった。（涙）　ＣＤ（田中希代子さんのピアノ協奏曲：サン・サーンス）聴きながら本（クラシックのツボ：許　光俊）を拾い読み・・。久し振りにハーモニカ４時間奏・・。ダラダラの１日だった。
7/08 日	0.0			misakoさんが出掛けたのでお昼は“カツ丼”を作ったけど・・失敗・・。分量をいい加減にすると駄目なことが良く分かった。本日のＣＤ（チェリビダッケ・・ハイドン、モーツァルト）と本（クラシックのツボ：許　光俊）拾い読み・・。ハーモニカ2時間奏・・。
7/09 月	16.0	多摩川・是政橋・桜ヶ丘公園・若葉台・三沢川	2:25	9:10〜梅雨の一休み・・。すっきり晴れて走る気持ち満々・・。ゆっくり20�`の設定コースを順調に走ってたのが若葉台の下り坂で膝痛・・で残り5�`を歩いて帰って来た。（涙）お昼はパスタとワイン・・。64.0kg-18.2% 15:30〜コナミ・・。ヘナチョコ・・。ハーモニカも少し・・。夕方、イッチーの声・・しっかり分かります。抱っこしてnon宅まで・・。イギーは・・・？
7/10 火	0.0			午前、午後とイッチー、イギーのお相手・・。ハーモニカを少し多めに練習した。
7/11 水	3.0	桜ヶ丘公園	0:31	車で公園まで行った。やはり膝に痛みがでて散歩して帰ってきた。午後からランニング用時計のバンドが切れてしまったので立川のビックまで・・・。久し振りに電車に乗った。
7/12 木	0.0			午前、雨降る前にイギーの散歩・・。途中でトマトが美味しそうだったので1個（100円）買った。nonにプレゼント・・。ハーモニカ4時間奏（走）・・。夕方、図書館へ・・。
7/13 金	0.0			朝錬（ハーモニカ）・・。朝ランはイマイチ気力なし・・。明日からの合宿準備・・（道具受け取りなど・・） 14:00〜コナミへ・・へナチョコ30分＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ20分、帰りに今井さん宅へよって合宿のクーラー、ターフ、コンロを積んで帰ってきた。・・・準備完了・・（？）
7/14 土	12.0	霧ヶ峰高原		霧の中・・・疾走（？）
7/15 日	10.0	白樺湖（周回）、八子ヶ峰トレイル		ゆっくり、ゆっくり、ゆっくり・・・。
7/16 月	0.0	蓼科牧場		蓼科牧場・・往復走・・サポート・・。
7/17 火	0.0			午前、イギーの散歩とイッチーのベビースイミング見学の運転手・・その他は終日何もせず・・。
7/18 水	0.0			早めの散歩・・。午後はコナミでヘナチョコクロール＆ジャグジー・・帰りに図書館へ・・。お昼は合宿の帰りに買ってきたキャベツでパスタを作った。
7/19 木	0.0			早めの散歩・・。ヤマハからハーモニカの修理完了の連絡があったので渋谷@ヤマハＭＣまで取りに行ってきた。電車は快適だけど外はどこでも汗びっしょり・・。夕方、雨があって少し凌ぎやすい・・。kenが帰ってきたので奮発して「うなぎ」を食べた・・。
7/20 金	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:33'00	9:10〜久し振りの多摩川・・。昨日の猛暑が嘘のような涼しさ・・。膝の様子を見ながらゆっくり走った。
7/21 土	0.0			イギーと１時間散歩・・。涼しかったので久し振りの長時間（？）、イッチーも抱っこして寝かせて・・。今日はそれだけ・・。ハーモニカ４時間走（奏）
7/22 日	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:21'31	10:20〜町内会の美化運動後に・・。折り返してからは頑張った。（数回膝、やばかったが最後までもった。）
7/23 月	12.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:20くらい	9:10〜散歩後走り出す。一気に日差しが強くなって参った。�`530に上げたら膝痛で最後は歩いて帰ってきた。明日から白馬、高山、上高地方面へ・・。
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	135.0  km