月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:43'15	4:50〜“バナナ＆緑茶”で走り出す・・・途中�`5'15まで上げた・・。64.2kg-18.3%
6/02 土	30.0	多摩川・中央線下	3:24'25	6:00〜練習会一人走・・・。中央線下河川敷に大きな桑の木あり・・キット多摩川沿いでは一番大きいぃかも・・（おばさんが袋一杯に桑のみ拾いをしていた・・・兎に角、たくさんコロガッテいた。ここ２週間くらいが“勝負”なんて言っていた。果樹酒とかにするとのこと・・）・・30�`やっとこさ完走・・。コナミでヘナチョコ＆ジャグジーしてから宴会に参加・・。今日は○田さん、○俣さん、○○さんとかたくさんの人に遭えた。・・・みんなしっかり走っていた。
6/03 日	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:45'33	5:10〜4時半から庭木の消毒を始めたがポンプの音が意外と大きく途中で中止・・・お風呂に入ってから“バナナ＆緑茶”で走り出す・・。13�`からガス欠状態になる。昨日は練習会の小宴会でワインを飲み過ぎ・・夕食も殆ど食べてなかった（反省）・・。今日は毎日会う女性ランナーに思い切って声を掛けた・・。これでこれからは毎日、挨拶が出来るかも・・(^_-)　帰ってから残りの庭木の消毒する。ヘロヘロ状態でお風呂に入って・・体重測定・・63.4kg-18.3% 　朝食とかなりの水分補給をしたので、もう戻っているかも・・。
6/04 月	20.0	多摩川・五本松	2:11'50	4:30〜“バナナ”で走り出す・・。今井さんに挨拶・・元気そうだった。後半5�`は5'50ペースだった。　63.9kg-18.5%
6/05 火	0.0	尾瀬		尾瀬沼山峠〜尾瀬沼東岸往復・・。林の中はまだ雪が残っていて木製の階段はゆっくりゆっくり・・ミズバショウ、ヒウチガダケなど・・を堪能した。
6/06 水	9.0	那須高原	1:37	5:40〜温泉後に那須高原ハイランド通り（？）を往復ジョグ・・。誰にも遭わず・・。
6/07 木	9.0	那須高原	1:31	5:30〜温泉後に昨日と同じ・・・。アップダウンの坂道と緑は気持ち良し・・歩道があって走り安い・・。
6/08 金	27.0	多摩川・中央線下	3:23'27	6:00〜“バナナ2本とオレンジジュース”で走り出す。モリタさんが良いペースで走っていた。30�`目標だったが残り3�`は歩いて帰ってきた。64.3kg-18.4%
6/09 土	0.0	休腰日・・
6/10 日	30.0	多摩川・練習会コース	3:26'31	4:50〜“バナナ＆シソジュース”で走り出す・・・25�`から5'30に上げたら2�`で膝に電気が走ったので残りは7分で帰ってきた。　64.4kg-18.3% 午後、練習会の小宴会に顔を出して、白樺湖夏合宿、藤原湖マラソンキャンプの打合せをした。帰りは健康増進センターに寄ってジムやプールを見学させてもらった。トレッドミルは12台・・でも30分に設定せれていてクールダウンに自動的になるとのことだった。低体力者向け健康増進が目的なのでhioshikunにはちょっと物足りないかも・・。・・でコナミでヘナチョククロール20分＆ジャグジー20分をして帰ってきた。
6/11 月	20.0	多摩川・五本松	2:11'57	4:50〜“シソジュース”で走り出す。調子良く走れたと思ったけど4日のタイムとおんなじ・・。それでも段々走れてきているのを実感している。63.7kg-18.6%
6/12 火	0.0	休腰日・・		昨日はmisakoさんの実家の新築祝いと言うことで義兄、義弟とビール、ワイン、冷酒としこたま飲んで帰宅したのが12時ちょい前・・・起きたら酩酊状態で走るのは無理・・。午後から図書館に本を返しながらコナミに寄ってヘナチョコクロールとジャグジーを各20分してきた。新築の家はとっても大きく、とっても広く・・・何処かの洒落たリゾートホテルのようなだった。
6/13 水	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:31'00	4:50〜中学時代の沢田君が犬と散歩していた。外資系の機械メーカーで働いていることは聞いていたけど今も働いているとのこと・・・。今日は少なめにした。体調様子見・・。64.6kg-18.6%
6/14 木	18.5	多摩川・是政橋・城山・競技場・若葉台・三沢川	2:03'55	4:40〜今日から城山、若葉台の坂道を走ることにする。下りで数回、膝に電気が走ってやばかった。それでも無事に予定をクリア・・。63.9kg-18.3%
6/15 金	16.0	多摩川・是政橋・城山・競技場・若葉台・三沢川	2:20'55	4:40〜昨日と同じコースだったが若葉台の下り坂で膝痛がでた。ほとんど歩き状態でバイパスして帰ってきた。まだ、坂道は無理かも・・。64.1kg-18.7% イギーの散歩とイッチーのお相手（nonが洗濯、掃除中は頼まれます・・）をしてから、多摩川是政橋から中央図書館経由でコナミまで、コナミでヘナチョコクロール20分、ジャグジー30分＆露天風呂して三沢川を帰ってきた。walking 9kmしたが膝に痛みなし・・。
6/16 土	0.0			夜半からの雨の予報は外れたようで4時に目が覚めたが降ってない・・。走るのは自重（？）、朝風呂ゆっくり・・。これからmisakoさんの作品展で＠銀座まで・・。
6/17 日	0.0			父の日と言うことでカレーを作った。non達が夕食に来たので食べてもらったが“美味しい・・”と喜んでいた。ラス１だったと言う日本酒を貰ったので・・ネットで購入しておいた焼酎を1本進呈（？）した。
6/18 月	16.0	多摩川・健康Ｃ(11) 競技場(5)	1:40'20 40'31	5:00〜5�`で膝痛・・。なんとか帰ってきた。　65.0kg-18.3% 11:00〜イギーの散歩、イッチーのお相手後にＭＴＢで図書館経由で競技場へ・・・。誰もいない競技場の芝生をゆっくり走ってきた。（100円）・・コナミで何時ものヘナチョコとジャグジーも・・。夕方・・焼酎1本届ける・・昨日進呈したのを玄関で落としてしまったとのこと、ryuががっかりしていたと言うことなので１本持っていって上げた。（玄関・・一升瓶の焼酎が流れたので掃除が大変だったようだ・・）
6/19 火	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:48'50	5:00〜膝の痛みが出ないように・・情けない走り・・（涙）　6分を切ると痛みだ出てしまう・・それでも16�`も頑張ったので◎・・。イギーの散歩、イッチーのお相手（今日は家まで抱っこして連れてきた・・）、頼まれものの買出しも終わって・・一休み中・・（11時）。　63.9kg-18.6%
6/20 水	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:48	5:00〜台風一過で風はまだあるが空気は爽やかでランには最高・・。ゆっくりながーくで走りだしたが、調子が悪く13�`に変更して早めに折り返す・・その内少し動くようになり少し上げたら途端に膝に電気が走った。この刺す痛みはどうしようもない・・結局、6�`は歩いて帰ってきた。64.2kg-18.0%
6/21 木	0.0	休腰日・・		走るのはサボッタ・・コナミも定休日。nonの運転手で国分寺までなどなど・・。ハーモニカ、修理に出した・・（宅配で）。hohnerの2本も土曜日に修理に出す予定・・残るは一番古いhohner270のみ。早めにメンテをしなかったのを反省。
6/22 金	0.0	休腰日・・		イギーの散歩、nonの運転手・・以外は“図解クラシック音楽大辞典：吉松隆”“クラシックの自由時間：吉松隆”“明治維新の舞台裏（第二版）石井孝”をシベリウス��4〜7を聴きながら拾い読みのグータラ生活だった。
6/23 土	0.0	休腰日・・		ヤマハ＠ＭＣの日・・・。タングブロックを聴いてもらったけど・・先生のタングブロックの達人芸に愕然とした。・・まだまだまだまだまだ・・・。　明日は練習会・・。
6/24 日	21.0	多摩川・練習会コース	2:43	8:10〜練習会一人走・・。騙し騙し走っていたけど19�`で止め・・。（涙）　2�`は歩いて帰って来た。64.1kg-18.2% 15:30〜コナミ・・。ヘナチョコ30分（自己ベスト）＆ジャグジー（多め）・・。
6/25 月	0.0	休腰日・・		膝の痛みを思うと走り出すのが億劫になった。・・でズル休み・・。
6/26 火	0.0			お腹の調子とだるさで・・・ズル休み・・。
6/27 水	0.0			イギーの散歩も早々に引き上げて来た。寒気がして測ってみたら37.6度、風邪薬飲んで直ぐに寝た。
6/28 木	0.0			大分良くなったのでピューロランドまで運転手をした。帰ってからぶり返してしまったようなので風邪薬飲んでお休み・・。薬が効いたのかただ今書き込み中です。(^_^.)　４５０ｋｍは絶望、３００ｋｍも怪しくなってきた。もう距離などどうでも良いゆっくりながーく走れれば・・・(^^♪　7月までに２０ｋｍを3時間くらいで確実に走れるようにと言う目標で走ってきたのだけれどこれはできるようなのでまずまずと言うこと。
6/29 金	0.0			午前・午後イギーの散歩、今日は何時もより長めの各４０分だった。最近あまり散歩をしたがらなかったので心配していたがこれで一安心。イッチーもすばしっこくなってきて目が離せない。夜はkenが帰ってきたのでnon達も呼んでみんなで食べた。ちょっと酩酊・・。
6/30 土	16.0	三沢川・若葉台周回コース・競技場周回コース・三沢川	2:36	5:00〜膝に痛みが出ないようにゆっくりジョグ・・。ひんやりしていて早朝ジョグはやっぱり気持ちが良い。64.5kg-18.6% 夜は北関東支社時代の仲間と大宮で飲み会・・(^_-)
走行距離	306.5  km