月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	大橋・是政橋・城山・三沢川	1:08'20	10:00〜イギーの散歩後に走り出す。城山で土砂降りに合い雨宿りする。三沢川からは11時30分からの買い物の時間を守るためにスピード上げた・・。帰ったらイッチーは寝てしまったそうで買い物（運転手）は午後に変更になった。（涙）
5/02 水	0.0			午前中、イギーの散歩とnon宅の庭石の買出しの運転手・・。
5/03 木	14.0	大橋・健康Ｃ・是政橋・城山・競技場・三沢川	1:49'24	15:20〜雨が止んだのでゆっくり走った（？）。城山、競技場の新緑が奇麗だった。kenがバウリンガルを買ってきたので早速試してみた。・・・(^_-)
5/04 金	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:30'49	5:30〜ラストは土砂降りのシャワーの中・・・。
5/05 土	0.0			「ラ・フォル・ジュルネ」→「好日山荘」→「ブリヂストン美術館」→「浅草」と言うことで小田急・メトロパスを有効利用した1日だった。楽しかった・・(^^♪
5/06 日	9.0	三沢川・巨人軍坂道・丘の湯・穴沢天神	1:15	6:20〜ゆっくりゆっくり・・。体調は万全です。今日は門前仲町で19・20日の演奏会のリハーサル（ピアノの先生との音合わせ）に行ってきます。・・(^^♪　66.9kg-20.4%
5/07 月	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:12'36	5:30〜アイスコーヒー（低糖）を一口飲んで走り出す。折り返してからは�`6分を切って走れた。66.7kg-20.4%
5/08 火	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:27'19	5:20〜後半、膝に痛み・・。　66.8kg-20.2% お昼に「カツ丼」を作った。　午後は図書館、コナミに行く。
5/09 水	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:49'49	5:20〜アーモンドチョコを3切れ食べて走り出す。66.1kg-20.1%
5/10 木	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:41'54	5:50〜バナナ（小）を食べてから走り出す。森田さんにお会いした（ちょっとおしゃべり・・）　ラスト3kはバテタ・・。65.5kg-19.5%
5/11 金	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:44'23	5:10〜今朝もバナナ（小）を食べて・・・。5分30秒まで上げると膝が痛みだす・・。65.5kg-19.2%
5/12 土	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:24'10	5:20〜アイスコーヒー（低糖）を飲んでから�`７分でゆっくり・・。今日はこれからヤマハ＠渋谷、演奏会前の最後のレッスン・・。66.0kg-20.1%
5/13 日	25.0	練習会・・一人走(^_-)	3:12'04	7:20〜�`８分もあって早足の人にも抜かれた・・（涙）それでも歩くことなく（？）25�`を完走・・。お風呂に入ってすっきりしてから練習会小宴会に参加・・合宿の打ち合わせも少しした（参加は次週に白馬・飛騨高山方面を予定しているので思案中）。帰ってからイギーの散歩1時間・・。
5/14 月	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:30'30	4:40〜オレンジジュースを飲んでから走り出す。�`6分に上げるのもきつかった。65.3kg-19.3%
5/15 火	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:48'21	4:30〜アイスコーヒーを飲んで走り出す。玄関を出て直ぐに降り出したがそのまま走り出す。後半ガス欠になった。バナナを食べておけば良かった。65.0kg-19.5%
5/16 水	18.0	多摩川・四谷大橋	2:02'06	4:30〜バナナ（中）を食べて・・。富士山が輝いていた。ガス欠にならず走りきれた。65.1kg-19.1%
5/17 木	16.0	多摩川・関戸橋＋1	2:04'24	4:30〜アイスコーヒーを飲んで走り出す。出だしから腰・膝に痛みがあって動きもぎこちなく�`８分ペースで・・。折り返してからは少し動けるようになって6分くらいまで上げることができた。多摩川原橋で出勤中の藤田さんにバッタリ・・・。ヤマハ＠渋谷では上級クラスの方で20日の演奏会ではhiroshikunの次に演奏することになっている。溝の口に住んでいたと思っていたけど調布に引っ越してきたとのこと。65.0kg-19.0%
5/18 金	20.0	多摩川・五本松	2:14'31	4:30〜アイスコーヒーとバナナでエネルギー補給・・。小降りの中を走り出す。15�`から膝が痛み出したので2�`は様子見・・痛みが引いたのでペースアップして終了。65.3kg-19.3% 今朝は余り汗をかかなかった。
5/19 土	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:31'30	4:20〜オレンジジュースを飲んで走り出す。今朝も富士山が奇麗だった始めは真っ白に輝いていたの少しづつ朝日を浴びて赤みをおびてきのが良く分かった。今日は演奏会初日・・譜面台出しで頑張ってきます。64.8kg-18.9%
5/20 日	9.0	多摩川・是政橋	1:04'33	5:00〜“谷川岳の美味しい水”を飲んで走り出す。酔い覚ましのゆっくりジョグ・・。今日が本番・・・これから出発です。
5/21 月	24.0	多摩川・練習会折り返し地点	2:53'03	7:00〜“タケノコご飯とハム”を6時に食べてから走り出す。稲城大橋には日食観察者がたくさんいました。毎朝お会いするおばあちゃん日食の時間に合わせて散歩したと言っていた。（メガネを貸して下さったのでちょっとだけ観る事ができた）・・・折り返し地点の先、日野橋か立日橋辺りまでを目標にしたのだけど折り返し地点で弱気になってしまあった。・・・膝も痛み出してきたので無理せず走った。帰ってから洗車した。明日から六日町〜小布施〜草津〜軽井沢へ25日まで行くので少し奇麗にした。
5/22 火	0.0			赤城自然園をゆっくり散策・・・。
5/23 水	8.0	六日町上の原高原	1:10	5:50〜温泉に入ってから上の原高原をゆっくり散歩ジョグ・・。小布施から志賀高原経由で草津へ・・・。
5/24 木	10.0	草津外周大回り	1:41	5:10〜温泉入ってからベルツ通り坂道往復、メロディーライン先往復など草津外周散歩ジョグ・・。気温は11度だった。10時出発で白根山をハイキングして軽井沢へ・・・。
5/25 金	0.0			アウトレット・道の駅に寄って帰って来た。
5/26 土	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:24'22	5:10〜重たかった・・。それでも後半は5'30まで上げた。66.6kg-20.0% やっぱり増えた。
5/27 日	27.0	多摩川・中央線下	3:11'40	6:10〜27kで腰、膝が限界・・・。残り3kは歩いて帰ってきた。これから練習会の小宴会に参加、暑くなりそう（もう、暑いです）。65.0kg-18.9%
5/28 月	0.0	休腰日・・		イギーの散歩後に図書館まで・・休館だった（涙）、コメダで休憩して中央公園経由でコナミへ・・ヘナチョコクロール＆ジャグジーをして戻ってきた。１０ｋ歩いた・・。
5/29 火	16.0	多摩川・関戸橋＋1	1:57'20	5:00〜多摩川までは歩き同然・・。それから�`7分でヨボヨボラン・・。65.5kg-19.0%
5/30 水	19.0	多摩川・健康Ｃ(11) 陸上競技場(8)	1:16'14 42'40	5:20〜ひんやり・・走り出しは気持ちが好い・・。後半�`5'15まで上げた（1kだけ・・）　ヒイラギに散布するため早く帰ってきたけど“スミチオン”がなかった。“オルトラン”他2種類の薬品も効果がなさそうなので中止。事前に調べてなかったのは失敗。（misakoさんから御目玉もらった）　65.6kg-18.9% 11:30〜個人開放100円、使用者は自分だけ5000m(5'36-5'26-5'16-5'08-4'59)一人だったけど平日の陸上競技場・・当然かも。帰りはコナミでヘナチョコクロール＆ジャグジーをしてきた。 今夜は恒例立川会・・現役3人、嘱託で頑張っているのが3人、プータローはhiroshikunだけ先日の旅行のお土産持って参加・・。
5/31 木	13.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:23'22	5:20〜お風呂に入ってから走り出す・・。少し走り込めるようになってきた感じ・・。腰・膝の具合をみながら来月も・・４００ｋｍ超を目標に・・。64.8kg-18.8%
走行距離	389.0  km