月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	11.0	大橋・是政橋・城山・競技場・三沢川	1:22	9:10〜城山のカタクリを観てきた。・・何とか10k超・・。 午後からコナミでヘナチョコスイミング＆ジャグジー・・。腰・膝の痛み少し良くなる。午前中は咲いていなかった三沢川の桜が咲き出していた・・桜祭りの灯りも準備中だった。
4/02 月	11.0	是政コース・健康Ｃ	1:20	5:30〜お婆ちゃんに挨拶・・五ヶ月振りの散歩とのこと、こちらも久しぶりの朝ランを伝えた。 午前中は城山・コメダ経由でコナミへ・・・コメダでお徳用チケット買った・・(^_-)　ヘナチョコクロールとジャグジーして帰ってきた。３時からカレーを作った１０皿分・・。二日くらいカレーでビール・・。夕方にイギーと多摩川まで散歩した。城山でも多摩川でも鶯が鳴いていた・・。まだまだ百花繚乱とまではいかないがそこそこに楽しめた・・。(^_-)
4/03 火	11.0	大橋・健康Ｃ	1:22	5:40〜拓大チームが走っていた。岡田監督に挨拶された・・。気さくそうな人柄・・。68.5kg-31.0% 3/31が70.1kg-32%だったので本の少し減った・・(^_^.)　今日はイッチーの検診日ということで運転手です。
4/04 水	11.0	大橋・健康Ｃ	1:28	5:40〜行きは風で進まず、帰りは煽られて腰・膝が痛くなった。今朝の走り出しは腰が痛んで辛かった。　69.1kg-31.2% 里足さんに挨拶・・。
4/05 木	17.0	よこやまの道　「いこいの湯」	2:40	10:40〜久しぶりのよこやまの道・・膝が痛み出して歩きも入ってしまいましたが何とか「温泉」に入ってきました。帰りに食べた「釜あげうどん」美味しかった・・(^_-)
4/06 金	0.0	膝・・故障		右膝故障・・（涙）　コナミで水中ジョギング３０分、ヘナチョコクロール２０分・・露天風呂・・。快方に向かっている感じ・・・。
4/07 土	14.0	練習会・・一人走(^_-)	1:36	8:10〜膝痛み出し折り返しからは歩き・・（涙）　68.5kg-30.5%
4/08 日	11.0	是政コース・城山・競技場・三沢川	1:20	11:00〜三沢川の桜・・満開、梨は花粉交配までもう少し・・。膝は今日も×・・。夕方、コナミで水中ジョグ20分して来た。明日は「青春きっぷ＠茨城編」日立まで行く予定・・。
4/09 月	0.0			「青春１８きっぷ　春編」・・・日立往復で完結。（？）　夏編も計画中・・。
4/10 火	0.0			お昼に「あんかけ野菜かた焼きそば」を作った・・・好評だった。次は「親子丼」を予定、走りの方は膝痛でさぼり、午前と午後のイギーの散歩とコナミでの水中ジョグでお茶を濁している感じ。（涙）
4/11 水	0.0			午前中、イギーの散歩１時間・・・夕方、コナミで水中ジョグ30分＆ヘナチョコクロール20分・・国民健康保険の加入手続きをした。フイルムカメラも「断捨離」した・・・。
4/12 木	20.0	多摩川台公園まで	2:40くらい	今日はお天気良さそう・・・(^^♪　散り際の桜を見ながらオニギリ持って遠出を予定・・。 8:10〜桜を見ながらゆっくり・・・多摩川台公園で膝痛が酷くなり止めた。（涙）
4/13 金	0.0			午前・午後１時間づつイギーの散歩、コナミ（中央図書館経由）の往復で１０ｋ以上は歩いていると思う・・。お昼は「親子丼」を作った・・。味は日光の手前でした（？）・・次回は「カツ丼」です。
4/14 土	0.0			ヤマハ＠渋谷ＭＣの日・・・。走る・コナミはさぼった・・。
4/15 日	0.0			イギーが去勢手術で昨日から入院（？）、夕方退院（？）してきた。・・で今日は一人で何時ものコースを逆周り＋競技場（中央公園）で2時間40分散歩した。膝の具合少し良くなった・・。ハーモニカ練習・・多めに出来た。
4/16 月	0.0			立川まで多摩川を歩いて行ってきた。万歩計では20.3kだったけどWebの地図の計測では18.5k・・完歩した。
4/17 火	0.0			是政橋・図書館経由で・３日間さぼったコナミへ・・・午前・午後（雨上がり）のイギーの散歩を合わせると１０�`超・・。イギーも少し元気になり早足で散歩した。misakoさんが「スクラッチ」が当たったそうで夕飯はお鮨をご馳走になった・・(^_^.)
4/18 水	15.0	大橋・健康Ｃ・是政橋・城山・競技場・三沢川	1:45	9:40〜競技場は個人開放・・65才以上は無料、その他100円。芝を気持ち良さそうに裸足走している人が数人いた。（受付の人はプロの人と言っていた）・・。今度、お天気の良い日に走ってみよう・・(^。^)　パンツで走ったのは本当に久しぶり。午後、コナミでヘナチョコと水中ジョグした。　68.5kg-30.1%
4/19 木	11.0	大橋・健康Ｃ・是政橋・城山・競技場・三沢川	1:21	10:40〜イギーの散歩とイッチーのご飯（離乳食）に付き合ってから走り出す。�`6分20秒くらいで快調だったのが競技場からの下り坂で膝が痛くなって、三沢川からは歩きで帰ってきた。今日の競技場は誰もいない・・貸切状態。・・(^。^)
4/20 金	0.0	膝・・故障		朝風呂ではなんでもなかったのにイギーの散歩中に痛みだした。それでも1時間お付き合いはしっかりした。調布の床屋まで歩きで行くことを考えていたがMTBに変更する。床屋では久しぶりにお喋りしてきた。お昼からイッチーのお昼寝、1時間抱っこしていたのでヘトヘト、その後母の日のプレゼント（non→misako)の買い物にも付き合わせれて（運転手＆荷物持ち）ですっかり疲れてしまってコナミはパス・・・。明日頑張りたい（雨・・）　今朝の体重68.0kg-29.7% 目標までもう１ｋｇ・・。
4/21 土	14.0	練習会・・一人走(^_-)	1:41	8:10〜�`5'15まで上げたら膝が悲鳴・・（？）　67.2kg-29.3% 午後、コナミでヘナチョコ・水中・ジャグジー・お風呂のフルコース、今は腰・膝とも楽になった。
4/22 日	9.0	稲城陸上競技場	1:05	9:50〜無料開放日ということで芝地を周回・・。帰りはコナミでフルコースをしてきた。今日のパターンも良いかも・・。
4/23 月	0.0			合羽を着ながら、着せながらイギーと雨の中を散歩・・。途中から急に「まわれー右（左だったかも・・）」して帰ってきてしまったので二歩（？）かも・・。nonの洗濯、掃除中イッチーを抱っこ、その内に眠ってしまったのでこっそり抜け出してきた。コナミで何時ものコースで体調維持（？）、流石に月曜日の午前中は男は自分一人・・。これから立川会（唯の飲み会）6人が集まるがプータローはhiroshikunだけ・・。
4/24 火	16.0	多摩川・関戸橋＋1	2:01	6:40〜雨上がりなので早めに出発・・。�`7'30ペースで何とか完走。イッチーとイギーのお相手はmisakoさんにお願いして車とシューズ（3足)を洗う・・。 午後、コナミで何時ものコース（ジャグジー多め）帰ってからイギーと夕方の散歩・・夕飯待ちきれずに30分フライングした。ビール美味しかった・・(^_-)
4/25 水	0.0			イギーの散歩後、真鶴（友人宅）経由で箱根芦ノ湖へ・・湖尻の中華（錦）は閉店なのか、冬季は休業しているけどもう4月も下旬なのに開いていなかったのは残念・・で仙石原の太原へ、箱根で中華を食べたくなったらお薦めの店。湿生花園ゆっくり見て廻ったり今度のコンデジの性能や使い勝手をチェック・・。早めにチェックインしてハーモニカの練習。・・・でランの道具も持っていったけど結局走らず。
4/26 木	0.0			早朝ランは小雨で中止、ハーモニカ朝錬と温泉モードに変更。御殿場アウトレットで山歩き用（5月･6月の白根山・尾瀬）にザックや着る物（ズボン、シャツ、帽子）などを買った。
4/27 金	0.0			朝風呂後の体重測定・・68.8kg-30.6%やっぱり戻ってしまった（爆）・・・今月中に瞬間で良いから66kgを4日間で目指す（汗） 夕方コナミへ・・・。ヘナチョコクロールと水中ジョグ後にジャグジーへ、ところが入った途端に泡が止まった。どうもこの時間帯は人が少ないので節電しているようだ。・・でそのまま水中スクワットを少々して上がってきた。
4/28 土	12.0	多摩川・健康Ｃ＋１	1:20	5:00〜お風呂に入ってから走り出した。何時もより快調に走れて・・◎です。　体重も66.6kg-30.0%と瞬間ですが目標の66kg台を達成です。今日はこれからハーモニカ＠ヤマハ渋谷です。「ひかりえ（？）」の隣にあるので混雑が心配です。（？） @ヤマハ渋谷の帰り・・お天気も良いのでnhk放送センターまで歩いた。代々木公園はメーデーで大賑わい・・織田フィールドで偶然Ｃちゃんに遭遇・・元気そうだった。帰りの小田急では成城学園で練習会のIさんにばったり・・ＣちゃんもIさんも世田谷ハーフで入賞してオーストラリアのバンバリーマラソンに招待（派遣）されるメンバー・・。偶然、二人に遭えたのは何だったのかなんて思うけどこんなことって幾らでもあること・・。5日間くらいの日程でホーム・ステイをするようです。二人とも楽しみなようでした。帰ってからは相模原の次兄に呼ばれて行って来た。ワインを4本その他酒類を貰ってきた。（これで当分助かります・・）
4/29 日	18.0	練習会・・一人走(^_-)	2:03	7:20〜四谷大橋まで往復・・。200ｋｍ超・・達成1年半ぶり・・・。(^_-)　コナミで泳いでから練習会の宴会に参加・・。みどりの下で酩酊・・。
4/30 月	11.0	多摩川・健康Ｃ	1:14'24	5:20〜15分を切るために最後は猛ダッシュ・・でも�`5分くらい。65.9kg-29.0% 午後、多摩川・中央図書館・競技場中央公園・百村の田んぼ道などゆっくり3時間半歩いて新緑を堪能・・コナミに寄って汗を流してきた。・・(^_-)
走行距離	212.0  km