月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	3.0	穴沢天神（初詣）	0:50	17:00〜kenとイギーと穴沢天神まで初詣ジョグ（？）・・。今年も家族のみんなが健康で楽しくできれば・・。
1/02 日	0.0			6:00〜ハーモニカ７時間走（奏）・・。駅伝観戦しながら。　今年はハーモニカ練習日誌になりそうです。（汗）
1/03 月	0.0			6:00〜ハーモニカ6時間奏・・・。白熱したレースにハーモニカには身が入らず・・。夜はkenの誕生祝いで盛り上がった。お腹はパンパンで爆発寸前状態。
1/04 火	14.0	通勤リス走(3) 帰宅ラン（稲城大橋経由）(11)	0:20 1:05'45	7:05〜谷保天神に参拝ラン・・。 17:50〜久し振りの帰宅ラン・・。意外と走れた。
1/05 水	14.0	通勤リス走(3) 帰宅ラン（稲城大橋経由）(11)	0:19'45 1:04'21	7:00〜谷保天神、城山経由・・。 18:00〜昨日よりも動かなかった。同じコース、タイムは少し良かったけど明日はもう少しゆっくり走ろうと思う。
1/06 木	14.0	通勤リス走(3) 帰宅ラン（稲城大橋経由）(11)	0:19'11 1:03'07	7:00〜谷保天神、城山経由・・。 17:50〜寒そうだったので長袖2枚に半袖Ｔシャツを重ね着して出発・・。荷物もちょっと重ためだったけで昨日をちょと短縮・・。今、筋肉痛・・。明日は休暇にしたので4連休です。まずは元旦に行かなかったお墓参りから・・。
1/07 金	0.0			9:20〜羽村の姉宅経由で東青梅の天寧寺へ出発・・。新奥多摩街道があっちこっち工事中で予定を1時間超して姉宅着・・。1時間弱・・・楽しく団欒・・後、天寧寺へ。今朝の稲城も寒かったですが、北風が強かったぶん青梅までに何箇所かですっきり大きな富士山の眺望を楽しめました。青梅は稲城よりもっと寒くお寺の池には氷が張ってました。それでもやっぱりお墓参りは気分が好いね・・なんてmisakoさんと話しながら立川へ・・。立川伊勢丹のアスターでアスター麺（これが大好き）食べて・・クリアランスセールということでコートを買って貰いました。（ビジネス用は入らなくなったので・・5年ぶりに・・）、ビックカメラでＣＤとＣＤケース＆泡盛とバーボンを買って・・イギーの散歩が遅くならないように・・16時お家着。イギーの散歩はmisakoさんに任せてﾜｰｹﾞﾝの通常点検に車を預けてコナミでバタ足泳ぎと露天風呂・・。泡盛飲んで酔っ払いながら録音していたのを買って来たＣＤに書き込み作業中です。・・本日hiroshikunの日誌です。ﾜｰｹﾞﾝでしっかり点検してもらって色々教えて貰ったの本日の収穫・・。これから明日の為の宿題曲“ブーベの恋人”をちょっとだけ練習・・。
1/08 土	0.0			ヤマハ＠渋谷ＭＣで初レッスンでした。帰ってからはＣＤ・ＤＶＤのジャケット作りに嵌ってしまってラン、スイム、散歩は全てパス・・。明日は練習会の初練です。こっちは参加して２０ｋくらいをゆっくり走る予定です。
1/09 日	15.0	練習会（前半）	1:27'41	9:00〜走り出して直ぐにトイレ・・、お腹の調子が悪く2回トイレ、足首も痛みだして15�`で止めた。（涙）　今日は平塚さんが練習会の30ｋ走に参加、ラスト5ｋは16分半で走ったとのこと、色々お話が出来た。今は市民ランナーとして城西大学で授業持ちながら走っているとのこと・・。ビックなサプライスがありみんなも素晴らしい走りだった。それから、マスターズの1500ｍで記録更新を狙っているとのこと・・。
1/10 月	0.0			腰痛のためランはお休み。北風も強く冷たそうなので暖かお部屋でハーモニカ三昧・・。ハーモニカスタディー1,2,3,4,5,6・・・＆“アルルの女”からメヌエットを頑張る。ＣＤのケース用インデクスカードを作ってみたりもした（？）・・(^^♪
1/11 火	6.0	通勤リス走(3) 帰宅リス走(3)	0:20'27 0:19'27	7:00〜谷保天神、城山経由・・。 17:50〜ちょっと根性なかった・・。・・で電車でワープ。
1/12 水	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。完全防寒対策で出たが汗びっしょり、着替えをもって来て良かった。着替えてすっきり気持ち良くお仕事開始・・・(*^^)v 18:20〜帰宅MTB・・。(是政橋）・・・。北風は結構強かった・・。家に着いた時は汗かき状態・・。速攻でビール・・。
1/13 木	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。北風が強く前に進まず・・・。その分、富士山が綺麗だった。 17:40〜帰宅MTB(是政橋）・・・。速攻で帰る・・・。明日の朝は零度の予報・・、でも日の出は明日から少しずつ早くなります。・・(^^♪
1/14 金	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。 17:30〜MTB帰宅・・。是政橋経由。 コナミの道具も詰め込んでおいたけど・・・お仕事を頑張った（？）のでヘトヘト・・で速攻で帰ってきた。泡盛ロックでリラックス・・(^_^.)
1/15 土	0.0			走り出す気力イマイチ・・。・・でコナミまで歩きで往復・・。今日は500ｍくらい泳げた。ジャグジーでリフレッシュ。
1/16 日	0.0			今日も走りはパス・・。・・でコナミまで歩きで往復・・・。会員カードのつもりで受付で出したカードがスイカカードだった。hiroshikunも係りの子も一瞬ハニワ顔・・・。コナミに行く時は財布を持たずに会員カードと小銭だけで行くので出掛けに既にオオボケしていた。名前と住所で戻ることなく入れたので助かった。泳ぎはnonstopで200mまで延びた。25ｍも泳げなかったのが大進歩です。・・・と言っても股にサポート用のビート板（？）を挟んでですが・・。今年中には500ｍ超まで延ばしたいです。水中に浮かんで腕を大きく廻しながら水を掻いて進むのは腰が伸ばされる感じがします。トータル600mほど泳いで、ジャグジーでマッサージして露天風呂でゆっくりしてきました。月に2，3回しか行かなかったので今年はもう少し通うと思ったりです。片道2�`の散歩も気分転換には丁度良い塩梅です。
1/17 月	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。今日は本当に富士山、丹沢、奥多摩山系が綺麗だった・・手も冷たさで痺れてますが・・。やっと火照ってきました。 17:40〜ＭＴＢ帰宅（是政橋）・・。関戸橋手前辺りから上空はヘリコプター、桜ヶ丘のゴルフ場方面が変に赤っぽかった。山林火災でした。対岸だったので影響なく帰ってこれましたが、土手は見物人も何人かいました。（寒いにもご苦労さまです）。もう1週間くらいはこの寒さが続きそうです。
1/18 火	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。富士山が綺麗・・。朝日が眩しい・・。 18:10〜MTB帰宅　（是政橋経由）・・・。帰りはそれ程寒さを感じず、月が輝いていた。
1/19 水	0.0			6:55〜MTB通勤(是政橋経由）・・・。マスクもして完全防寒対策・・。使い捨てマスクも汗と鼻水でびっしょり・・。着替えてすっきり・・。 18:00〜ＭＴＢ帰宅（是政橋）・・。お月様がまん丸で光り輝いてました。帰ったらネット注文のＣＤが届いていた。21枚組み＋1枚・・・当分、楽しめそうです。　走るのは冬眠・・。
1/20 木	0.0			7:00〜MTB通勤(是政橋経由）・・・。大寒なので今朝も完全防寒対策・・。昨日よりは寒くなかった感じ・・がした。 18:20〜帰宅MTB・・。(是政橋）・・。ちょい問題が出て遅くなった。後からは色々と評論家できるけど・・まだまだなところがいっぱいあります。明日は研修会で電車出勤・・。
1/21 金	0.0			6:50〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。研修会は業務車で行くことにして・・今朝も通常通りにＭＴＢで・・。富士山は雲がかかっててっぺんだけが微かに見えた。 17:50〜ＭＴＢ帰宅（是政橋）・・・。1週間がアットの間でした。そこそこに問題もあってそこそこに解決したり・・でそこそこだった1週間でした。・・。ＣＤインデックカード（？）30枚作成・・残り25枚くらい・・。
1/22 土	0.0			午前はヤマハ＠渋谷ＭＣ・・で今日は先生の簡単な楽典の講義でした。そんなでレッスン時間大幅超過でした。スタディー2と“ムーンリバー”を聴いてもらいました。５月の門仲コンサートは“アルルの女（メヌエット）”にしよと思っています。帰ってからカード作り、夕方にコナミでバタ足泳ぎ・・＆お風呂・・。
1/23 日	9.0	多摩川（是政橋）	1:02'16	4:50〜本当に久し振りの朝ラン＠多摩川でした。お風呂入ってすっきり・・これから１日中ハーモニカの練習とＣＤが聴けます。途中でコナミと買出しのお付き合いもありますが・・。
1/24 月	0.0			昨日の9Kで筋肉痛＆腰もちょい痛む・・。で電車出勤。夜は前の仲間と恒例の立川会（5人が集まってのただの飲み会）。
1/25 火	0.0			6:45〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。さてと・・・（？）。 18:20〜帰宅MTB・・。(是政橋）　　３時間くらいの残業を覚悟していたけど・・ラッキーでした。明日もこの調子で・・。
1/26 水	0.0			6:50〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。本日もあっちこっちウロウロの予定・・。 18:30〜帰宅MTB・・。(是政橋）・・。丁度35分で家着・・（11ｋ）。帰るコールをするとタイマーをセットしているようです。暖か夜ご飯（米は食べませんが）が直ぐに食べられるのが有り難いです。ビール1缶、焼酎お湯割り１杯、バーボンを生で本のちょっと・・。(^^♪
1/27 木	0.0			6:50〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。富士山、綺麗・・。北風、冷たい・・。 18:30〜帰宅MTB・・。(是政橋）・・。明日は休暇です。・・で日曜日まで伊東へ行ってきます。
1/28 金	0.0			10:30〜これから出発です。シャンパン持って行ってきます。（？） 伊豆高原
1/29 土	0.0			伊東
1/30 日	0.0			早めに帰ってきた。
1/31 月	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。寒い・・が慣れてきたようだ。 17:40〜MTB帰宅（是政橋）・・・。日の入りが長くなったのを感じる。・・。明日は少し暖からしい・・。
走行距離	75.0  km