月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	4.0	草津温泉（ﾍﾞﾙﾂ通り)	0:26'	6:40〜小雨の中を走り出したけど本降りになってしまった。ﾍﾞﾙﾂ通りを往復したかったけど残念・・。今は止んだので紅葉狩りとりんご狩りをして帰る予定・・・。
11/02 火	15.0	通勤リス走(3) 帰宅ラン(12)	0:18 1:06'44	7:00〜雨上がりで富士山の冠雪がくっきり・・谷保天神では“うそ替神事”の飾りがしてあった。昨日、休暇をとったので書類が溜まってます。（大した内容ではないです・・） 17:30〜重たい・・減量せねばと思いながら走った。でも、湯上りのビール・・最高。
11/03 水	17.0	練習会（2 15)	1:20'44	8:50〜横浜までひと月なので２０�`が目標だったけど左足首が痛みだして１５�`でストップ。昨日の帰宅ランのダメージが残っていた。（涙）
11/04 木	0.0			職場で“ふいご祭り”をした。夜は練習会の長老会（？）で盛り上がった。最終電車・・。
11/05 金	0.0			7:30〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 富士山、丹沢山系、奥多摩山系が綺麗だった。空気もひんやりで酔い覚ましには持って来い。・・（＾ｕ＾） 16:00〜ＭＴＢ帰宅・・。（早退した）
11/06 土	12.0	多摩川（稲城大橋〜調布折り返し）	1:13'55	9:00〜足首痛・・治らず。　お天気は最高のかけっこ日和だった。
11/07 日	14.0	三沢川・若葉台（周回）・三沢川	1:17'03	13:50〜若葉台の街路樹も色づき始めて綺麗だった。 15:30〜コナミでバタ足泳ぎ・・。プールから見下ろす常楽寺の紅葉が夕日の映えて真っ赤だった。稲城の町にも秋の深まりを感じた。・・(^_^.)
11/08 月	0.0			恒例の“立川会”・・・痛飲。
11/09 火	0.0			7:15〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 18:00〜ＭＴＢ帰宅・・。(是政橋）　現場をあっちこっち・・安全靴では辛い・・。
11/10 水	0.0			6:50〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。今朝も富士山がくっきり見えた。・・（＾ｕ＾） 17:30〜速攻でＭＴＢ帰宅・・。（是政橋）　nhk音楽祭2010を聴く（録音、ｃｄ作成も終了・・(~o~)）　足首痛はちょっと重症の様子・・今日もお仕事中に痛みだす。（涙）
11/11 木	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。今朝も富士山がくっきり見えた。・・（＾ｕ＾）　左折車に接触しそうになった。スピードを出してなかったので回避できたけど危なかった。左折する時は必ず後方確認して欲しい・・。運転者は女性のようで咥え煙草をしていたようだった。 18:00〜ＭＴＢ帰宅・・。(是政橋）・・・。今日も１日色々あったです。・・・(^_^.)
11/12 金	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。今朝は富士山見えず・・。 20:30〜ＭＴＢ帰宅（是政橋）・・・。夕方にﾃﾞｰﾀﾍﾞｰｽｺﾝﾄローラがダウン、２重化ｼｽﾃﾑなので運用には支障がなかったけど復旧で遅くなった。20年以上使っているｼｽﾃﾑなので・・。後1年半頑張って動いて欲しい・・。今、2年掛けてﾘﾌﾟﾚｰｽ中・・。今週はちょっと疲れたです。・・涙
11/13 土	0.0			ヤマハ＠渋谷ＭＣ・・・。帰りは調布で散髪、パルコにＢ＆Ｄが出店していた。・・品数も豊富だった。
11/14 日	0.0			2時に携帯で起こされる・・真夜中の出動、9時までお仕事して帰ってきた。頭がすっきり状態でなく1日中・・のらりくらりのグータラ生活になってしまった。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。防寒対策にタイツとコートにはライナーを付けて・・。それでも汗の量少なめ・・。 17:40〜ＭＴＢ帰宅（是政橋）・・。帰りにコナミでバタ足泳ぎ・・で道具も持っての出勤、帰宅だったけど結局・・寄らずに帰ってきた。・・お仕事帰りのコナミも根性が要ります。（過去1回した記憶有り）
11/17 水	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。雨に降られずセーフ・・。帰りはどうか？ 17:40〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。走り出しは降ってなかった・・。途中から雨に・・跳ね返りでバックもコートもドロドロです。今、お洗濯中・・。熱燗で温かお部屋で幸せ気分・・。（？）
11/18 木	0.0			6:50〜ＭＴＢ通勤（是政橋）・・・。雨上がり・・しっとり空気が気持ち良し・・・(*^^)v 17:40〜ＭＴＢ帰宅・・。（多摩川原橋)　ボジョレー ヌーヴォーの解禁日ということでスーパーに寄って、でも何処にもなかった、探し足りなかったのか（あんまりウロウロはしたくないので・・）？結局、芋焼酎を買って来た。・・(~o~)
11/19 金	3.0	通勤リス走(3)	0:19	7:00〜久しぶり・・・まだ足首に痛みあり。 18:00〜電車で帰宅・・。ボジョレー で乾杯・・（？）、採りたての柚子を3個100円で6袋売り出したら即完売だったようです。・・(~o~　)　明日もやっちゃうか・・なんてです。（汗）　走る方は最悪です。電車で帰ってきました。
11/20 土	0.0			居間の暖房の効きが悪いので立川のビックカメラへ、序でに事務所のサーバー用ハードディスク１ＴＢも買ってきた。久し振りにアスターで食事・・・。MTBも整備に出したのでコナミはパス・・。イマイチ走る気力なし（足首も痛む）
11/21 日	10.0	多摩川（健康Ｃ)	1:10	9:30〜押立側から是政橋を渡って・・・走り始めた２０年前のコースをゆっくり。 早めにコナミへ行った。ＭＴＢがないので車で・・帰りに○○・・・○○季節限定のビールを買った。ホップの味がちょい違う・・・
11/22 月	0.0			6:40〜電車で・・・駅まで・・・電線に鳩が３０羽ほど止まっていた。少しヤバイと思いながらも下を歩いたらやっぱりフンを頭に直撃された。　フンのつきかも・・（？）　横浜まで２週間。
11/23 火	0.0	押立コース（散歩）	1:07	多摩川コースでレースがあった。練習会メンバーも走っているので応援しなければと思っていたが・・・駅伝を見てしまって行かず。夕方、イギーと散歩・・・小回りでごまかそうとしたがごまかしが効かず結局、押立コースまで・・の大回り１時間超になった。押立コースで競走したが足首が痛みだして・・惨敗。
11/24 水	0.0	職場〜谷保(帰宅リス走）	0:22	７時からの録音が楽しみの１日・・・。打ち合わせが長くなって事務所を出るのが遅くなってしまい谷保駅まで走った。足首の痛み・・を我慢しながら。７時少し前に帰宅できて無事に録音をセット・・。ＣＤ作成も完了。・・・(^^♪
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0			ヤマハ＠渋谷ＭＣ・・。
11/28 日	10.0	多摩川（健康Ｃ＋1)	1:05	9:40〜大田原を走ったメンバーがもう練習していた。
11/29 月	0.0			7:05〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 　富士山の雪が光っていた。爪先も冷たくなってきたけどまだ寒さの本番はこれから・・・。 18:00〜ＭＴＢ帰宅・・。(是政橋）　明日は休暇に・・・(^_^.)　整備したＭＴＢはやっぱり安心感・・。
11/30 火	17.0	練習会（前半）	1:30'30	9:50〜練習会コース前半をランパンで走った。１５�`から足首に痛みが出だしたけどなんとかもった。横浜ハーフ2時間くらいでは走れそう。午後はコナミでバタ足泳ぎ、水中ジョグ＆サウナに入ってさっぱりした。夕方は1時間、三沢川をイギーと散歩。ハーモニカの練習もしっかりできた。充実（？）した休暇になった。
走行距離	102.0  km