月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.0	三沢川・巨人軍坂道・穴沢天神 通勤リス走(3)	1:01 0:24	4:20〜月初めなのでゆっくりゆっくり・・久し振りの巨人軍と天神 6:50〜谷保天神・城山公園・・。
6/02 水	12.0	多摩川（健康Ｃ＋1)	1:20	5:30〜折り返してから左大腿部痛（？）、山中湖のダメージがまだ残っているようだ。今日は親戚の結婚式・・ハーモニカを吹きます。（汗）
6/03 木	0.0			7:05〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 17:40〜ＭＴＢ帰宅・・。コナミでバタ足泳ぎをするつもりだったけど稲城に戻ったらお腹がペコペコでパス・・泳ぐ道具は行きも帰りもバックの中だった。
6/04 金	11.0	通勤ﾗﾝ（是政橋ｺｰｽ）	1:07	5:30〜爽快感・・・。朝はやっぱり気持ち良い。 17:50〜朝４時に起きて5時30分から通勤ランをして帰りも帰宅ランをしようと思っていたのですが、夕方の帰るころには疲れてしまって走る気力がなくなってしまって電車で帰ってきました。往復とも通勤ランは・・今の状況ではまだ無理っぽい。老体になってきてしまったのかも・・（涙）
6/05 土	7.0	練習会（桜ヶ丘公園）		10:30〜皆さんは5ｋ走って公園まで・・hiroshikunは車で・・（汗）、みなさんは３周、hiroshikunは１周・・（涙）
6/06 日	6.0	桜ヶ丘公園	50分くらい	8:30〜たくさん走るつもりで朝ご飯をたくさん食べたけど・・調子が出ないまま帰ってきた。みどりと鶯と啄木鳥（？）をゆっくり楽しんで来た。
6/07 月	11.0	三沢川・巨人軍坂道・穴沢天神 通勤リス走(3)	0:57 0:21	4:40〜調子イマイチ・・でも朝ランは気持ち良い、気分すっきり・・。 6:50〜谷保天神・城山公園・・。谷保天神にはアジサイ祭りの幟が・・。
6/08 火	10.0	三沢川・巨人軍坂道・穴沢天神	1:06	4:30〜丘の湯までプチプラス・・・。穴沢天神では宮司さんがもうお仕事していた。 7:05〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) ○川さんの通勤ランに遭遇62才、サロマ100�`を走るとのこと・・こういう人が“強いランナー”と思うけどなぁ・・・。 17:40〜ＭＴＢ帰宅・・。(稲城大橋）・・。雨が降出す前に帰って来れた。今、降出した。これから昨夜に続いてFMのAircheck・・。
6/09 水	15.0	三沢川・若葉台 帰宅ジョグ(3)	1:16'57 0:24	4:20〜久し振りに若葉台（多摩大の丘）まで・・。雨の中、みどりの中・・・。 17:50〜走り出したが、直ぐにガス欠で歩きモード・・。○川さんの帰宅ランに遭遇して少しお喋りする。75�`を3回したとのこと60才から挑戦して今回が4回目、まだまだhiroshikunは修行が足りない。その後、1時間20分歩いて無事、帰宅。
6/10 木	12.0	三沢川・若葉台	1:12'43	4:20〜昨日と同じコース、大幅に短縮・・気持ち良く走れた。 7:00〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) misakoさんから、折角、治って来ているのに走るのは程々にと・・で急遽ＭＴＢに変更・・。毎日飲んでいるサプリメントにもう１種類今週から追加している。（？） 21:30〜ＭＴＢ帰宅・・。（涙）　監視システムで故障・・メーカーに緊急コール復旧が21時過ぎ・・帰ってからビール・・美味しかった。メーカーの技術者は昔の部下・・(^_^.)
6/11 金	0.0	休腰日＆休足日		寝坊＆胃痛・・。（涙） 6:50〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 　少し汗をかいたので体調が良くなって来た。今日もお仕事頑張る・・（＾ｕ＾） 18:00〜帰宅MTB・・。機械のトラブルが今日も・・でも定時には何とかなって・・・○
6/12 土	12.0	桜ヶ丘公園	1:15	10:00〜バードウォッチングの望遠鏡とカメラを持って行ったけど、啄木鳥に遭えず・・残念。本日のヤマハのレッスンはパスです。（涙） 17:00〜イギーの散歩後・・コナミでバタ足泳ぎ500ｍ・・水中遊泳・・(^^♪
6/13 日	15.0	練習会（桜ヶ丘公園）	1:25	9:10〜何とか往復もみんなと走れた。・・(^^♪
6/14 月	0.0			電車通勤・・。小雨の谷保天神、アジサイを見ながら・・。
6/15 火	0.0			7:10〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 出発、ちょい遅め・・。 17:30〜速攻でＭＴＢ帰宅・・。（多摩川原橋）・・。降られる前に速攻で帰ってきた。紫陽花・・高幡不動が新聞に載っていたけど桜ヶ丘公園も多摩川台公園も妙楽寺も好いです。南武線から鎌倉へのアクセスも良くなったので・・・。“こころはアジサイの花・・・”・・（？）
6/16 水	10.0	是政橋〜多摩川原橋	1:00	4:40〜3時に電話で起こされた。大雨注意報が発表されたようです。4時に雨が止んだので急いで走り出した。（スピードはでないです）
6/17 木	12.0	三沢川・若葉台	1:15'19	4:30〜プチ坂道往復走・・。 帰りは走って・・のつもりだったけど、結局、電車で帰る。谷保天神の湧水で気持ち良さそうに水に浸かるワンちゃん達を見る。
6/18 金	13.0	三沢川・若葉台・多摩公園東	1:19'43	4:30〜プチ１�`プラス・・・。 7:00〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 1週間が早い・・。 18:00〜雨の中・・泥除けの付いていないＭＴＢで口の中もジャリジャリ・・。
6/19 土	8.0	女神湖（試走）	1:10くらい	女神湖１０�`レースを走ってきます。今夜の宴会は控えめ・・。（？） 女神湖周回後の立科岳・・への坂道（１�`）と下りが半端でなかった。・・・別荘地域のみどりは懐かしさいっぱい・・。　偶然、叔父に遭う。（宿泊が一緒・・）
6/20 日	13.0	女神湖１０�`レース	48'05	48分を目標に・・・。叔父からジョグしながらコース攻略を・・腰を痛めないようにと・・・48分を切りたかったけど今はこれが精一杯。　叔父（７５歳）は１時間２分で完走しました。　１５年後・・hiroshikunには無理っぽいです。
6/21 月	0.0			7:00〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 昨日のリハビリＭＴＢ・・蒸し暑いです。 18:30〜ＭＴＢ帰宅・・。明日は有給休暇です。・・(^^♪
6/22 火	13.0	三沢川・若葉台・多摩公園東	1:26'43	5:00〜朝ラン後、庭木の消毒・・百日紅にアブラムシ。 15:40〜コナミスポーツでバタ足泳ぎ600ｍ・・。水風呂でｱｲｼﾝｸﾞ。
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0			6:30〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 20:30〜ＭＴＢ帰宅・・。プチお仕事モード（涙）
6/25 金	0.0			6:30〜ＭＴＢ通勤・・。(稲城大橋) 今朝も早めの出勤・・。 19:00〜ＭＴＢ帰宅・・。プチお仕事モード・・・明日も夜、少し出勤予定。
6/26 土	12.0	多摩川（健康Ｃ＋1)	1:15	5:00〜最後はチョイ腰痛・・で、歩いて帰る。am:ヤマハ@渋谷ＭＣ　pm:コナミスポーツ〜お仕事・・。
6/27 日	17.0	練習会（前半）	1:39	9:00〜桜ヶ丘から多摩川にコース変更・・蒸し暑くて汗・汗・汗・・・・。
6/28 月	0.0			7:05〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 電車で通勤で玄関でたけど・・戻ってＭＴＢに変更・・汗で濡れるのも雨で濡れるもの・・。 19:00〜ＭＴＢ帰宅・・。プチお仕事モード、プチ残業・・。雨降りの合い間に帰ってくる。
6/29 火	11.0	多摩川（健康Ｃ)	1:06	4:30〜蒸し暑い・・・。汗が止まりません。
6/30 水	0.0			7:05〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 18:00〜ＭＴＢ帰宅・・。(多摩川原橋）
走行距離	231.0  km