月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	21.0	多摩川（是政＋１） 帰宅ラン（大橋経由）	1:07'22 1:09'27	4:20〜月初めなので頑張る・・。腰・・×　63.9kg-17.3% 18:30〜月初めなので帰宅ランも頑張る・・。(^_^.)
10/02 金	0.0
10/03 土	17.0	練習会（前半）	1:29'15	9:10〜酩酊ラン・・・。　腰・・×
10/04 日	13.0	多摩川（健康Ｃ＋１）	1:25'22	9:10〜腰・・×
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0			6:40〜通勤ＭＴＢ・・台風18号、電車、歩いても濡れてしまうので・・ＭＴＢで職場まで・・28分の猛スピード・・。 18:10〜帰宅ＭＴＢ・・星空の中ゆっくり多摩川を帰る・・。台風一過ですっきり爽やか・・(^_^.)
10/09 金	5.0	多摩川（大橋）	0:40	4:50〜ゆっくり・・・少し物足りない・・。 7:05〜ＭＴＢ通勤・・富士山は残念・・奥多摩山系はくっきり・・。台風一過の風景日和（？） 17:40〜帰宅ＭＴＢ・・速攻で帰ってきました。
10/10 土	0.0			5時出発で伊豆高原へmisakoさんと丈母を迎えに・・8時前にホテルに到着、露天風呂に入って休憩・・帰りは湯河原で酸っぱいみかん狩りと真鶴で昼食・・。
10/11 日	20.0	練習会(20K走）	1:41'49	9:20〜18�`で腰の痛みでストップ。残りは歩き同然・・。（涙）　富士山が冠雪していた。・・(^^♪
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0			7:10〜ＭＴＢ通勤・・・寝違い・・左首筋がまた痛み出した。下向きながらのMTBが辛い・・（涙） 18:00〜MTB帰宅（多摩川原橋経由50分）・・どうも寝違いでは無さそう。痛みが酷い、8月になった時と同じ痛み、痛みがなくなるまで一月ほど掛かった・・その再発・・。帰ってから1時間くらい・・おしゃべり夕食・・ちょっと飲みすぎ。
10/14 水	0.0			7:10〜ＭＴＢ通勤・・首筋が痛くて辛いサイクリング・・（涙） 17:30〜MTB帰宅・・首筋痛い・・・大橋経由で50分かかった。　整形に間に合わず・・。
10/15 木	0.0			休暇にした。・・多摩川をゆっくり散歩予定・・（？） 我慢出来ず・・近所の整形外科に行った。首のレントゲン異常なし、痛め止めを出して貰った。
10/16 金	0.0			痛み取れず・・。お仕事が辛かったです。
10/17 土	7.0	多摩川（大橋＋１）	1:02	8:50〜走った感じがしません。痛みが少し良くなりましたが腕振り出来ず。練習会メンバーの走りを見て羨ましくなった。
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	83.0  km