月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.0	多摩川（健Ｃ）	1:06'06	4:40〜月初めなので頑張る・・。ヘロヘロ・ドタドタ走・・。
9/02 水	19.0	多摩川（大橋＋１）(8) 通勤リス走(3) 帰宅ジョグ(8)	0:48'06 0:20'09 １時間30分くらい	4:20〜二日目も頑張る・・。防災訓練の日なので早目の出勤・・。撮影班です。 久し振りに谷保駅から職場まで・・汗、びっしょり・・。 17:30〜途中でガス欠で歩いたり走ったり・・でやっと帰ってきた。撮影班で動き廻ってクタクタ・・・（涙）
9/03 木	0.0			7:20〜通勤MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。 18:00〜帰宅MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。
9/04 金	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 18:20〜帰宅MTB(35分くらい） 稲城大橋橋経由・・。
9/05 土	17.0	練習会（多摩川）	1:29'38	9:00〜走り出し3�`は6'30がやっと5�`過ぎから5'30ペース、ラスト5�`は4'45まで何とか上がった。・・。重たい・・左首筋・肩の痛みが少しづつ良くなっている。左足は痣になっているけど治った。
9/06 日	13.0	桜ケ丘公園	1:18'54	9:40〜坂道ゆっくり走・・。
9/07 月	11.0	多摩川（健康Ｃ)	1:06'14	4:40〜涼しくなった・・。 7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 17:50〜帰宅MTB(35分くらい） 是正橋経由・・。
9/08 火	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 18:00〜帰宅MTB(40分くらい） 多摩川原橋経由・・。
9/09 水	12.0	多摩川（健康Ｃ 1)	1:0932	4:30〜頑張って走った。・・(-_-;)　64.2kg-17.4% どんどん増えてる。（涙） 7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 17:50〜帰宅MTB(35分くらい） 稲城大橋橋経由・・。
9/10 木	12.0	多摩川（健康Ｃ 1)	1:15'35	4:20〜星、月がすっくり良く見えた。戻りは日の出のグラディエーション・・。64.8kg-18.2% 益々増える。 7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。富士山、丹沢、奥多摩山系が奇麗に見えてサイクリング日和・・。このまま奥多摩まで・・行けたらいいのになぁ・・。これから頑張ってお仕事です。 18:30〜帰宅MTB(35分くらい） 是正橋経由・・。
9/11 金	0.0			腰・・・X　（昨日の消火ホースで散水作業が悪かったみたい・・） 7:15〜通勤MTB(35分くらい） 是正橋経由・・。今日は長袖、長パンツ・・。 18:20〜帰宅MTB(35分くらい） 是正橋経由・・。
9/12 土	0.0
9/13 日	17.0	練習会（前半）	1:35'50	9:10〜何とか前半完走・・。
9/14 月	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。でっぷりお腹が邪魔・・。 17:50〜帰宅MTB(35分くらい） 稲城大橋経由・・。
9/15 火	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。どんより曇り・・。 17:30〜帰宅MTB(35分くらい） 是正橋経由・・。
9/16 水	8.0	多摩川（大橋＋１）	0:57'04	4:30〜雨上がり、期待した通り、すっきり、ヒンヤリの空気が気持ち良かった。・・・(~o~) 7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 1830〜帰宅MTB(35分くらい） 稲城大橋経由・・。
9/17 木	11.0	多摩川（健康Ｃ)	1:09'36	4:30〜胃薬飲んで走り出す。shiichanに遭遇・・近況報告。 7:20〜通勤MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。 18:00〜帰宅MTB(35分くらい） 是政橋経由・・。
9/18 金	12.0	多摩川（健康Ｃ 1)	1:14'25	4:30〜胃薬＆星空ラン・・・!(^^)! 7:20〜通勤MTB(30分くらい） 是政橋経由・・。 18:00〜帰宅MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。
9/19 土	17.0	練習会（前半）	1:34'57	9:20〜ゆっく・・・府中の森河川敷で「野宿の会」・・(^_^.)
9/20 日	0.0			「野宿の会」から無事帰還・・・今朝の富士山は素晴らしかった・・。pmは市ヶ谷ルーテルの演奏会を聴きに・・。
9/21 月	0.0
9/22 火	26.0	関戸・桜ヶ丘公園・若葉台・三沢川・穴沢天神	2:40'00	9:20〜久しぶりに２０k超・・。最後は売店に寄って梨でエネルギー補給・・。
9/23 水	22.0	多摩川（立日橋）	2:16	9:00〜20K過ぎから膝に痛み・・是政から歩いて帰る。（涙）
9/24 木	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 18:00〜帰宅MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。
9/25 金	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。 小川さんに遭遇・・少しおしゃべり。晴れわたってすっきり気持ちい良い・・サイクリング日和・・。 18:00〜帰宅MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。
9/26 土	0.0
9/27 日	17.0	練習会（前半）	1:36'17	9:10〜走り出し、膝に痛み、15�`から腰に痛み・・（涙）　なんとか�`6分では走れた。
9/28 月	0.0			7:15〜通勤MTB(32分くらい） 是正橋経由・・。
9/29 火	13.0	多摩川（健康Ｃ＋1)	1:25'33	5:40〜午後から田町でお仕事・・直行するので午前中はお休みです。・・(^_^.)　膝・腰が痛くならないようにゆっくり走りました。
9/30 水	0.0
走行距離	238.0  km