月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	23.0	多摩川・関戸・桜ケ丘公園・若葉台・三沢川	2:06	8:10〜月初めなので頑張った・・。２時間を過ぎたら腰と膝に痛みがでたので・・穴沢天神は諦めた・・。公園の坂道３往復。　62.1kg-15.8%
8/02 日	17.0	多摩川（関戸＋１）	1:43'30	10:00〜スンゴク重たい・・。�`６分がやっとこさ・・。雨のシャワーが気持ち良し・・。　61.9kg-15.8%
8/03 月	0.0			7:20〜通勤MTB(35分くらい）　途中で小川さんに遭遇・・。 18:30〜帰宅ＭＴＢ(42分くらい）　多摩川原橋経由・・。
8/04 火	0.0			7:15〜通勤MTB(35分くらい） 是政橋経由・・。 18:00〜帰宅ＭＴＢ(28分くらい）是政橋経由・・。
8/05 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:04'45	4:40〜久し振りの朝ラン・・。水シャワーを何回しても汗が止まらない・・。　62.6kg-16.7% 7:20〜通勤MTB(31分くらい） 是政橋経由・・。 18:10〜帰宅ＭＴＢ(28分くらい）是政橋経由・・。
8/06 木	0.0			7:20〜通勤MTB(28'49） 是政橋経由・・。 19:20〜帰宅ＭＴＢ(35分くらい）是政橋経由・・。暗いのでスピードダウン・・。
8/07 金	0.0			上高地は雨でした。・・早々に退散してお宿で温泉三昧・・。ハーモニカは楽譜を忘れてしまってスケール練習。(涙）
8/08 土	12.0	奥飛騨・平湯	1:14'58	5:30〜松宝苑から上宝道の駅折り返し、くま牧場手前折り返し・・。結構、走れた。 高山行きを変更して郡上八幡経由で下呂温泉へ・・・。
8/09 日	0.0			犬山城、明治村から東名を変更して中津川から中央道で早目に帰ってきた。
8/10 月	0.0			雨合羽と長靴の完全防備で出勤、電車空いていたので助かった。
8/11 火	0.0			7:15〜通勤MTB(29'20） 是政橋経由・・。ペダルを踏むとお腹が邪魔に生りだした。・・・(*^^)v 18:00〜帰宅ＭＴＢ(32'48）多摩川原橋経由・・。
8/12 水	9.0	多摩川（是政）	0:59'40	4:40〜久し振りに走った。すんごく重たかった。
8/13 木	0.0			7:15〜通勤MTB(31'00） 是政橋経由・・。今夜はせいせき多摩川花火大会・・。四谷大橋付近は場所取りしてあった。 18:20〜帰宅MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。花火大会は昨日でした。帰りにはすっかり片付いていました。・・（汗）
8/14 金	0.0			7:20〜通勤MTB(28分くらい） 是政橋経由・・。 17:50〜帰宅MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。
8/15 土	0.0			盆の送り・・。
8/16 日	8.0	桜ヶ丘公園	５０分くらい	10:50〜世界陸上の録画を見てから・・佐伯選手に感激・・。
8/17 月	0.0			7:20〜通勤MTB(30'22） 是政橋経由・・。 18:00〜帰宅MTB(31'45） 是政橋経由・・。kenとイギーと夕食・・（＾◇＾）
8/18 火	5.0	多摩川（稲城大橋）	35'27	4:40〜5�`をゆっくり・・。両肩、首筋がちょい痛い。 7:00〜通勤MTB(30分くらい） 是政橋経由・・。早めに出て早めのお仕事・・。 17:45〜帰宅MTB(31分くらい） 是政橋経由・・。
8/19 水	10.0	多摩川（稲城大橋〜京王線下）	1:02'56	4:20〜ゆっくりゆっくり・・・。　63.7kg-17.6% 7:00〜通勤MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。今朝も早めに・・。 18:30〜帰宅ＭＴＢ(31分くらい）　是政橋経由・・。お仕事中、左足に痛み・・。
8/20 木	0.0			7:00〜通勤MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。今朝も早めに・・。左足底の痛み和らぐ・・。 17:30〜帰宅ＭＴＢ　是政橋経由・・。帰りに藤原湖キャンプ用にシュラフを買ってきた。1昨年は寒くて朝方は震えていたけどこれで安心・・・。
8/21 金	0.0			7:00〜通勤MTB(32分くらい） 是政橋経由・・。今週も早かった・・。 17:30〜帰宅ＭＴＢ(30分くらい）稲城大橋経由・・。藤原湖マラソンの出発準備完了・・。
8/22 土	0.0			土合モグラ駅〜天神平〜天神峠トレッキング〜奥利根館の温泉〜キャンプ〜盆踊り・花火大会
8/23 日	13.0	藤原湖マラソン	1:00'51	9:00〜まぁまぁの走り・・。前半は酩酊走、折り返し手前で陽子さんより遅れているのを知って後半頑張る。・・(*^^)v
8/24 月	0.0			7:00〜通勤MTB・・是政経由。 18:20〜帰宅MTB・・是政経由。
8/25 火	0.0			7:00〜通勤MTB・・是政経由。涼しくなった。 18:00〜帰宅MTB・・多摩川原橋経由。左足中指から甲に痛み再発(涙）、左首筋も痛みとれない。藤原湖マラソンでも腕が思うように振れなかった。
8/26 水	0.0			7:20〜通勤MTB・・是政経由。今朝も涼しい・・。 18:00〜帰宅MTB・・多摩川原橋経由。
8/27 木	0.0			am:有楽町電気ビルで健康診断、東芝ビル“はしご”の坦々麺を久し振りに食べた。東芝ビルは８月末で閉館だそうです。 pm:職場に戻ってお仕事・・（途中、下剤が効いて谷保駅トイレに駆け込む）　夕方、前の会社の同僚３人と立川で焼き鳥・・。
8/28 金	0.0			夏休み・・・。朝１番で社会保険庁へ年金申請手続き、帰ってから仏壇、部屋の掃除・・床屋に行って、イギーと散歩して、ハーモニカを吹いて・・。左足が腫れあがって走れない。
8/29 土	0.0			腫れが引かない・・。
8/30 日	10.0	多摩川（押立〜是政橋）	1:06'20	8:40〜腫れは引かないけど痛みがなくなったのでゆっくりジョグ。走り始めた頃の20年前のコースを走った。最後は緑地公園の草地を周回。
8/31 月	0.0
走行距離	118.0  km