月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			7:20　〜MTB通勤（11�`　35分48秒） 17:40〜ＭＴＢ帰宅(12�`　42分20秒） 膝・腰がちょい痛いのでMTBにする。　今月も頑張って３００km超に挑戦。タイムの欄にはしっかりタイムを書こう・・(>_<)　今日は走ってないので書けなかったけど・・（？）
6/02 火	24.0	多摩川（是政9） 通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋12）	0:52'30 0:21'55 1:17'22	4:50〜パソコンの分解に苦戦・・（涙）　悔しいけどメーカーに・・。09夏ﾓﾃﾞﾙも魅力的・・。　63.6kg-16.7% 7:15〜田んぼで蛙・・。 18:20〜膝ちょい痛い・・。是政で加藤さんに遭遇・・。
6/03 水	3.0	通勤ﾘｽ走(3)	0:21'22	7:15〜城山公園で登校中の小学生にコンニチワ・・。今朝は膝・・○ お仕事の帰りにPCを買ってきた。1代が5年これで4代目・・取敢えず地デジが見れるまで復旧。・・・(-_-)zzz
6/04 木	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋12）	0:21'22 1:09'22	7:15〜寝不足ラン・・。城山公園のミドリで目覚める（？）、頑張ってお仕事・・・(-_-)zzz 17:40〜頑張って帰宅ラン・・5�`過ぎから調子が良くなった・・。
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	18.0	桜ケ丘公園	1:47'20	9:30〜公園の坂道走・・10本＆ファルトレーク・・。チョイ膝が痛み出して終了。63.5kg-16.0%
6/08 月	14.0	多摩川（健康Ｃ）(11) 通勤ﾘｽ走(3)	1:08'43 0:21'43	4:20〜小雨ラン・・。　63.5kg-16.0% 7:15〜谷保天神もｱｼﾞｻｲ祭りが始まった。
6/09 火	28.0	多摩川（健康Ｃ 1）(13) 通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋12）	1:16'31 0:19'41 1:11'22	4:00〜昨日、雷鳴で出来なかった帰宅ランの分も・・と言っても2�`多いだけ・・。62.8kg-16.5% 7:15〜汗びっしょり・・。 18:00〜帰るコール（？）は１時間１５分で到着・・４分早かった。・・（＾−＾）。イギーとお食事・・（＾ｕ＾）
6/10 水	14.0	多摩川（健康Ｃ）(11) 通勤ﾘｽ走(3)	1:06'22 0:21'48	4:20〜最初の２�`は競歩・・。（腰チョイ痛い）　62.4kg-16.6% 7:15〜あんまり汗をかいて電車にのるのも拙いので駅まではゆっくり、駅から職場までもゆっくり・・それでも汗が吹き出る・・。 疲れてしまって帰宅ランはﾊﾟｽします。
6/11 木	0.0			本日はお仕事モードです。
6/12 金	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋12）	0:21'22 1:19'22	7:15〜疲れが取れたようなので・・・今日は帰宅ラン予定・・。 18:10〜膝が痛み出してゆっくり・・ゆっくり・・（涙）　それでも頑張ってお家まで辿り着いた。・・($・・)/~~~
6/13 土	15.0	多摩川（小田急線）	1:37'11	15:40〜蒸し暑かった・・。全然スピードなし。　62.7kg-15.7%
6/14 日	18.0	練習会（桜ケ丘公園）	1:34'08	9:00〜公園2周・・・。昨日より調子良かった。 62.7kg-15.8%
6/15 月	12.0	多摩川（是政） 通勤ﾘｽ走(3)	0:55'01 0:20'32	4:30〜走りだし2�`16'45 ・・。　63.0kg-17.0% 7:15〜天神の信号へダッシュ（青で渡った）・・(~o~)
6/16 火	11.0	多摩川（健康Ｃ）(11)	1:02'33	4:30〜走りだし２�`15'43・・。　63.6kg-17.0% Ave543
6/17 水	9.0	帰宅ラン（是政・稲城駅）	0:59'23	18:40〜帰宅ランニングというよりも・・早歩きでした。　駅の駐輪場までのバイパスコース。　明日は休暇を取った。・・（＾ｕ＾）
6/18 木	15.0	多摩川（関戸）(15)	1:28'13	5:00〜走りだし２�`16'13・・。　大山さんに遭遇。　本日、休暇をとりました。　62.9kg-16.5%
6/19 金	24.0	多摩川（健康Ｃ 1）(12) 帰宅ラン（多摩川原橋12）	1:08'17 1:08'58	4:20〜走りだし２�`15'05・・。　後半�`430まで上げたら膝に痛み（涙）　まだまだドタドタ走・・。　63.3kg-16.4% 18:10〜ニューシューズで頑張って見た。・・（＾ｕ＾）　マクロの切った貼った一日やった。・・結構、重宝されています。・・（＾◇＾）
6/20 土	11.0	多摩川（健康Ｃ）(11)	1:02'57	5:10〜走りだし２�`15'43・・。　今井さんにお遭いする。半年ぶり、近況報告の立ち話をする。今日は午前中、田町でお仕事（研修会）、午後は抜け出して朝霞台までコンサートを聴きに・・。　62.2kg-15.8%
6/21 日	15.0	多摩川（関戸）(15)	1:25'39	15:40〜雨もやんだので帳尻合わせのランニング・・。おやつに食べたタイ焼きが悪かったようで走り出し２�`16'05・・とイマイチ。後半もスピード上がらず湿度が高くて調子イマイチ、腰・膝のバランスも悪かった。　 本日は父の日ということでステーキとワインにして貰った。肉は朝刊広告のオージー・ビーフ、ワインは勝沼ワインです。62.9kg-15.7%
6/22 月	9.0	多摩川（是政）	0:59'04	4:30〜走りだし２�`17'43・・。腰・・×　膝・・×　62.5kg-16.0%
6/23 火	24.0	多摩川（健康Ｃ 1）(12) 帰宅ラン（多摩川原橋12）	1:07'25 1:11'45	4:20〜走りだし２�`15'20・・。　ターサージャパンを履いた・・１年半ぶりくらい。 膝・・×　62.8kg-15.5% 18:00〜お仕事一区切り・・。ゆっくり帰ってきた。
6/24 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）(11)	1:07'20	4:30〜走りだし２�`16'56・・。 雨が降る前に・・。 61.5kg-15.3% 瞬間的61kg台・・(-_-;)
6/25 木	13.0	多摩川（健康Ｃ＋1)	1:16'00	4:20〜走りだし２�`16'38・・。少し軽い感じで走ることができた・・でもタイムは早くなっていない・・（？）　62.4kg-15.6%
6/26 金	13.0	多摩川（健康Ｃ＋1)	1:18'00	4:10〜走りだし２�`17'19・・。�`440まで上げたら膝に痛み（涙） schiiちゃんに遭遇。　62.7kg-15.3%
6/27 土	0.0	休腰日＆休足日		腰が痛いです。　ヤマハの日です。
6/28 日	20.0	練習会（桜ケ丘公園）	1:48:57	9:00〜腰が痛いです。
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	351.0  km