月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:19'02 1:10'33	月初め・・・天満宮にご挨拶・・。(^_^) 18:30〜ゆっくり走り出す。・・今日は風がとっても気持ち良かった。ﾗｽﾄ１�`・・流し（？）
5/02 土	20.0	練習会(3＋17)	1:24'30	9:00〜足が動かなかった。（箱根の疲れ・・？）　後半の給水サポートをしたがトップグループには上手く出来なかった。“クリール”の取材を受ける。来月号に見開くで載るそうです。62.9kg-16.0%
5/03 日	21.0	多摩川（関戸〜狛江）	1:55'20	6:00〜途中でshiichanに遭遇・・で6�`プラス。・・(-_-;)　今日はラ・フォル・ジュルネの日です。(聴いてきます）・・(^^♪　62.7kg-16.6%
5/04 月	10.0	箱根外輪山	5時間くらい	8:30〜矢倉沢から仙石原に出てひめひゃら街道で強羅まで・・。(涙）　湯本で温泉、早川の堤で宴会、小田原でも宴会・・。早川での宴会は始めてでした。水の緑と新緑で・・お酒がとっても美味しかった。外輪山は矢倉沢で目いっぱい・・5時間以上は走ったり歩いたり・・そんなで１０�`にしました。（もっと少ないかも・・汗）
5/05 火	20.0	桜が丘公園	2:02'16	10:40〜昨日の外輪山が良かったようです。前回の桜が丘よりもしっかり走れた・・。膝も良くなっている感じ・・。　63.7kg-15.7%
5/06 水	0.0	休足日＆休腰日		起きて階段を下りるのに手摺り頼りのロボット状態・・。昨日の快調さが嘘のような筋肉痛・・(涙）　門前仲町でハーモニカ演奏会のリハーサル（ピアノの先生との音合わせ）・・。16日の本番に向けて本気モードになった。（汗）
5/07 木	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:19'20 1:04'22	傘をさしてのﾘｽ走り。・・(~o~) 18:10〜小雨の中を・・。途中の公園でランパン・半袖になって頑張った・・。ﾗｽﾄ2�`で膝に痛みがでてゆっくり・・。 Ave522
5/08 金	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:18'20 1:02'55	大雨の中・・・。びっしょり・・(^_^.) 18:00〜雨上がり・・西の空を振り向きながら・・走った。　63.4kg-16.0%
5/09 土	11.0	多摩川〜穴沢天神	1:11'49	16:00〜気力がイマイチで走り出したら途中で身体が震えだしてヤバイ状態に(久し振りになった）・・少し休んでゆっくりゆっくり穴沢天神に寄って帰って来た。今はお風呂に入ってすっきり・・窓からの風が気持ち良し・・(*^^)v　62.9kg-15.7%
5/10 日	19.0	練習会（2＋17)	1:28'39	9:00〜暑い・・・。次回からは多摩丘陵・・ファルトレーク・・。今日はこれから丈母の米寿のお祝いを近所のお店でします。　62.5kg-15.6%
5/11 月	0.0	休足日＆休腰日		本日は前の会社の同僚と立川で焼き鳥屋さん。・・・ランはお休みです。
5/12 火	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:04'09	4:20〜久し振りの早朝ラン（？）・・・(^_^.)　63.9kg-16.7%　今日はＭＴＢで出勤・・。 7:20〜ＭＴＢ通勤（１１�`　0:34'50）　途中で森田さんに遭遇・・。少しお話をする。 18:30〜ＭＴＢ帰宅走（？）・・（１２�`　0:36'45)・・行きも帰りも電車よりは全然速い・・。
5/13 水	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:18'38 1:16'47	谷保天満宮の新緑がひんやり・・・。 18:40〜午後から少し忙しくなって走り出しが遅れた。・・途中で弱虫が出てきて困ったけど何とか頑張れた・・(^_^.)　無理しなければそこそこ行けそうかも・・。
5/14 木	10.0	多摩川（是政）＋押立	1:02'04	4:30〜太田胃散がからっぽ・・（涙）　イマイチ不調・・。　64.0kg-16.6% 7:20〜ＭＴＢ通勤（１１�`　0:33'17）　ちょっとだけｽﾋﾟｰﾄﾞ出した。 17:50〜ＭＴＢ帰宅走（？）・・（１２�`　0:33'14)・・全然速い・・。いっぱいハーモニカの練習が出来そう・・。(^^♪
5/15 金	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:04'05	4:20〜風も強く肌寒かった・・バランスが悪いバラバラ走・・汗も全然かかず・・。64.2kg-17.6% 7:20〜ＭＴＢ通勤（１１�`　0:35'13） 風が強いぶん富士山が綺麗に見えた。眺めと風を楽しみながら（？）のバイク通勤。 18:40〜ＭＴＢ帰宅走（？）・・（１０�`　0:31'49） 遅くなったのと風が強いので是政橋から帰って来た。そんなで２�`バイパス・・。やっぱり早い・・(^_-)
5/16 土	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:09'04	5:10〜今日は門仲演奏会です。　しゃきっとしようと走りました。・・(^_-)　62.9kg-15.7%
5/17 日	0.0			今日も演奏会（譜面台出し係り）で休足日＆休腰日・・。
5/18 月	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:18'58 1:07'20	ゆっくり走ったけど汗びっしょり・・・。 18:10〜電車で帰ろう・・なんて弱気虫がでたけど、多摩川まで出てからは意外と快調だった。　63.4kg-16.0%
5/19 火	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:18'13 1:16'02	やっぱり暑い・・・。 18:00〜今日も電車で・・なんて思ったけど多摩川まで出た。でればそこそこに・・。
5/20 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:11'20	4:20〜腰が痛い・・（涙）　今日は背広で出勤（田町まで出かけます）なので朝ランでした。　63.5kg-16.8%
5/21 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:05'24	4:20〜shiichanと一緒走・・。ペースが上がった。　63.7kg-16.0% 7:20〜ＭＴＢ通勤（１１�`　0:35'22)　快適通勤・・。(~o~) 18:00〜ＭＴＢ帰宅走（？）・・（１０�`　0:31'55） 全停電を想定した訓練日・・なんにも無くって・・早く帰れた。（自家発電機のお勉強・・耳がおかしくなった・・◎）・・（*^_^*）
5/22 金	2.5	通勤ﾘｽ走(2.5)	0:15'20	ぼんやりしていて矢川まで乗り過ごした。・・（汗）　そんなで500m少な目、でも汗はビッショリ・・。昨日の自家発電機の気になっていたところ今、トレンドで確認okey・・もうお仕事モード。・・<^!^> 18:10〜電車で帰って来ました。（ちょっとお疲れモード）・・・今週は帰宅ランと朝ランで頑張りました。（汗）
5/23 土	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:03'53	5:20〜走り出しは腰が痛くて最悪・・6�`過ぎからスピードアップ�`439まで上がった。今日はこれからヤマハのレッスンで渋谷まで午後は多摩川で走別会（？）です。　63.1kg-15.9%
5/24 日	21.0	練習会(21)	1:42'15	9:00〜来週の山中湖に向けてのペース走・・。40分カットも可能かも・・(^^♪　62.8kg-15.6%
5/25 月	5.0	通勤ﾘｽ走(3) 通勤ﾘｽ走(2)	0:17'02 0:18'10	駅までダッシュ（汗）・・駅から天満宮、田んぼ（水張りが始まった）をゆっくり・・。 膝の具合が悪くて帰宅ランはパス（涙）、谷保駅までゆっくりリス走り・・。天満宮で虎さん（職場の仲間）に追いついて驚かれた。・・(^o^)／
5/26 火	0.0	休足日＆休腰日		膝・・休めです。
5/27 水	15.0	通勤ﾘｽ走(3) 帰宅ラン（多摩川原橋）(12)	0:21'34 1:15'20	膝・・ちょい痛い。腰・・ちょい痛い。 18:10〜ゆっくり・・走った。�`７分〜６分なら問題なし・・。docomoに寄ったら閉まっていた。０円の機種変更・・？
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0			会場まで１�`ちょっとのリゾートマンションに泊まった。3階建てのジャグジー、サウナ付きの贅沢さでした。１階洋室でハーモニカもしっかり練習できた。
5/31 日	21.0	山中湖マラソン	1:43'25	9:15〜40分切りの完走が目標だったが、17�`から動かなくなった・・膝も痛みだしてが走りきれる身体になっていない。・・・(-_-;)
走行距離	331.5  km