月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	多摩川（健康Ｃ）＋5	1:37	9:30〜1週間振り・・・。　小川さんとゆっくり・・。腰・・×　膝・・○　64.2kg-17.8%
3/02 月	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:08'29	4:20〜すんごく重たい・・。　腰・・×　膝・・△　63.7kg-17.2%
3/03 火	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:11'18	4:20〜すんごく重たい・・。　ドタドタ走・・（涙）　腰・・×　膝・・△　64.4kg-18.2%
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	2.0	多摩川	1時間30分	8:30〜重たい・・痛いで、真面に走れず・・歩き8�`・・（涙）
3/08 日	0.0			立川マラソンはＤＮＳしました。　次は山中湖です。
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	7.0	多摩川（稲城大橋）＋1	0:46'58	4:30〜久し振に多摩川へ・・・(^_-)　64.9kg-18.9% 腰・・×　膝・・◎
3/14 土	0.0
3/15 日	15.0	多摩川練習会	1:24'05	8:20〜陸連登録、スポーツ保険加入金を封筒に入れて・・走って参加。荒川ﾏﾗｿﾝに参加する人がいて何時もより少な目・・hiroshikunだけ�`530でトボトボ走。　63.8kg-18.0% 　腰・・△　膝・・◎
3/16 月	3.0	通勤リス走		谷保天神・城山公園・・。
3/17 火	0.0
3/18 水	13.0	多摩川（健康Ｃ）＋ 1	1:27'39	4:40〜ゆっくり・・・。桜の蕾も膨らんできた。　64.5kg-18.5% 　腰・・△　膝・・◎
3/19 木	0.0
3/20 金	15.0	多摩川（関戸）	1:38'35	7:40〜予報通り9時から降りだす・・スピード出して戻ろうとしてもスピードでない・・（涙）　64.5kg-18.0% 腰・・×　膝・・△ 威光寺へ墓参り・・。
3/21 土	0.0			天寧寺へ墓参り・・。
3/22 日	5.0	多摩川（稲城大橋）	0:42'38	7:20〜腰・・×で大橋で引き返す。
3/23 月	0.0
3/24 火	15.0	多摩川（関戸）	1:42'58	4:40〜多摩川の桜の開花ももう直ぐ・・。鶯の鳴き声も聞こえた。　64.6kg-18.4% 　腰・・△　膝・・○
3/25 水	13.0	多摩川（健康Ｃ）＋ 1	1:31'53	4:20〜胃薬＆酩酊ラン・・。　64.4kg-82.2% 　腰・・△　膝・・○
3/26 木	0.0
3/27 金	24.0	通勤ランコース	1:28'54-1:13'12	10:30〜通勤ランコース(12�`）を試走・・。　と言っても練習会のコースです。　桜が咲き始めましたよ。　63.9kg-17.6% 腰・・×　膝・・×
3/28 土	0.0
3/29 日	17.0	練習会（前半）	1:28'25	8:50〜一人走だったけどいい感じで走れた。・・(^_-)　帰ってお風呂に入っていたら“花”が届いた・・。２年前の職場の仲間から・・。嬉しかった。
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	167.0  km