月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	深大寺（初詣）	0:57'37	14:30〜実業団駅伝観戦後・・深大寺まで初詣ラン・・・(^_^.)
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	11.0	練習会（健康Ｃ）	1:08'15	8:10〜練習会、初走り・・挨拶に参加。　東青梅（天寧寺）へお墓参りに・・。　65.2kg-18.7%
1/05 月	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:09'20	4:10〜仕事始め・・。会社勤めも残り3ヶ月・・・(^_^;)　64.6kg-18.6%
1/06 火	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:10'21	4:30〜星空ラン・・。　腰・・×　64.8kg-18.8%
1/07 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:07'55	4:30〜欠伸ラン・・。　腰・・△　64.8kg-18.2%
1/08 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:07'14	4:30〜マスクラン（前半だけ）、昨日は耳鼻科に行ってきた。年末から右耳が詰まった感じで治らないので・・滲出性中耳炎でした。二週間分、薬を貰ってきた。（自然治癒に期待）。そんなでマスクラン。（？）　64.6kg-18.2%
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	19.0	練習会（2＋17)	1:29'34	8:30〜久し振りに練習会のランパン・ランシャツで走った。・・(^o^)／　昨日は先輩の家で新年会・・古酒の泡盛を飲みすぎた。そんなで二日酔の酩酊ランだった。　64.8kg(銭湯で・・）
1/12 月	20.0	多摩川（関戸）・桜が丘公園・若葉台	1:57	10:30〜桜が丘公園のロウバイを眺めに・・富士山や奥多摩、丹沢は走り出しが遅かったので見えませんでした。久し振りのデジカメラン・・(^_-)　63.1kg-17.3%
1/13 火	0.0
1/14 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:07'12	4:20〜月が煌いてました。・・(^_-)-☆　腰・・△　64.8kg-18.6%
1/15 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:06'31	4:30〜胃薬飲んで走り出す。今朝もお月さまが光り輝いていました。　膝・・×　65.1kg-18.5% (品川、銀座で痛飲・・涙）
1/16 金	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:09'42	4:20〜月明かりラン・・・。 膝・・×　64.8kg-18.1%
1/17 土	20.0	練習会（3＋17)	1:25'06	8:30〜今日もランパン・ランシャツで走った。目標のハーフ完走は膝痛で断念・・（涙）　63.9kg-17.1%
1/18 日	15.0	多摩川（関戸）	1:43	9:40〜膝が痛み出してストレッチしながら走った。　63.7kg-17.1%
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	20.0	練習会（3＋17)	1:25'06	9:00〜25分を切りたかったが・・先日のタイムがやっとこさ・・でした。　ラスト�`4'35・・(>_<)　64.4kg-17.1%
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	10.0	桜が丘公園	1:17	10:10〜久し振りのクロカンモード・・。膝が痛くて・・最初は歩き同然・・。公園内は渡り鳥（冬鳥）の宝庫のようでカメラマンが２０数名・・。そんなで気を使った走りになりました。（爆）　63.4kg(読売ﾗﾝﾄﾞ・丘の湯で・・）
1/29 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:04'37	5:40〜5分切り・・(^o^)／　膝・・○　腰・・△　本日も休暇・・。三浦海岸方面に（カワハギ＆イチゴ狩り）に行ってきます。　63.0kg-16.7%
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	213.0  km