月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			出発時間が１時間遅れて１０時、東名は事故と故障車で大渋滞でした。　三島で「うなぎ」を食べて伊豆高原へ・・１３６号も渋滞・・ホテルに着いたらヘトヘト・・。
11/02 日	23.0	135線 大室山周回ｺｰｽ	0:45 1:52	6:10〜伊豆高原から135線を本の少しジョグ・・。　　 12:20〜大室山周回コースを頑張った。
11/03 月	0.0			御殿場まで戻ってアウトレットへ・・1時間50分待ってお鮨を食べた。　箱根については散歩だけ・・。
11/04 火	8.0	強羅・恵明学園・小涌谷駅	0:55	5:50〜箱根駅伝コースを本の少し・・もう２ヵ月で箱根駅伝。
11/05 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:10	4:20〜でっぷりお腹が邪魔になる。・・(^_^;)　65.2kg-19.8%
11/06 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:09	4:20〜星空＆胃薬ラン・・。　65.4kg-18.8%
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	18.0	多摩川（是政〜狛江高校）	1:52	8:30〜326さん、石塚さんと・・アラカルト組み。　63.4kg-16.8%
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0			早朝出勤で千葉へ・・(>_<)
11/12 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:10	4:20〜胃薬ラン・・(^_^;)　63.7kg-17.8%
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	10.0	沖縄・おもろまち	1:00	16:30〜沖縄県立博物館・美術館、公園周回コース・・・。長袖シャツで汗びっしょり。
11/16 日	11.0	沖縄・おもろまち	1:02	8:50〜沖縄県立博物館・美術館、公園周回コース・・・。今日も暑い・・。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	10.0	多摩川（健康Ｃ）	1:12	9:30〜走ってから多摩川レースの応援をする。・・(^o^)／
11/24 月	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:06	9:00〜でっぷりラン・・（涙）　63.8kg-17.8%
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	9.0	多摩川（是政）	1:04	5:00〜でっぷりラン・・（涙） 新潟へ出張です。65.1kg-18.8%
11/28 金	0.0
11/29 土	15.0	練習会	1:25	9:00〜久し振りの練習会参加、久し振りの走後の宴会参加・・(*^^)v
11/30 日	16.0	多摩川（関戸＋１）	1:34	9:10〜富士山か綺麗・・。　64.0kg-17.8%
走行距離	164.0  km