月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	15.0	狛江方面・・	1:42	8:40〜お天気・・秋晴れ　久し振りにすっきり。・・(^o^)／
10/05 日	16.0	多摩川・あっちこっち	1:52	8:20〜ダラダラ走で行ったり来たり・・(>_<)
10/06 月	0.0
10/07 火	7.0	押立コース	1:01	5:10〜　胃薬走・・。（千葉から深夜の帰タク・・）
10/08 水	0.0
10/09 木	7.0	押立コース	0:54	4:40〜走り出しは星空ラン・・。
10/10 金	8.0	多摩川（稲城大橋 1）	0:57	4:40〜今朝も走り出しは星空ラン・・。
10/11 土	0.0
10/12 日	20.0	多摩川（四ツ谷大橋 2)	2:04	8:10〜「通勤ラン」コースを試走です。リタイヤ後のお仕事が決まれば・・のコースを試走しました。行きは10.4�`帰りは9.8�`でした。　森田さんが頑張って走ってました。
10/13 月	10.0	三沢川・駒沢女子・坂浜・三沢川	1:15	15:30〜朝6時に一度走りにでたけど・・腰が痛くて直ぐに止める。出雲駅伝を観戦してからゆっくりゆくり稲城の坂を・・・。帰りの三沢川でススキの穂に止まっているカワセミを発見・・。
10/14 火	0.0
10/15 水	9.0	多摩川（是政）	1:05	4:30〜お月さまがまん丸でした。　でっぷりジョグ（涙）
10/16 木	9.0	多摩川（是政）	1:01	4:40〜月明かりラン・・。
10/17 金	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:13	6:10〜遅めの出発。昨日は五井からアクアラインで横浜経由で帰ってきた。
10/18 土	20.0	多摩川（狛江高校〜是政）	2:06	8:30〜練習会は30�`ペース走。hiroshikunは一人あっちこっちよれよれ走・・。(^o^)／
10/19 日	18.0	多摩川（国立折り返し地点）	1:52	9:50〜8�`過ぎから�`5分に上げて3�`走ったら腰が痛くなって・・それ以後走ったり、歩いたりでやっと帰ってきた。（涙）
10/20 月	0.0			大崎でお鮨、品川駅で「海鳴り」購入、・・帰りの電車でお腹が張ってくる。
10/21 火	0.0			大宮へ出張・・大宮の事務所で胃薬を貰ってお仕事、夜は懇親でお酒・・。夜中から腹痛と下痢、嘔吐と悪寒
10/22 水	0.0			腹痛・下痢・悪寒で休暇・・「胃薬」「正露丸」では症状良くならず・・「ウイルス性腸炎」でした。１日絶食。
10/23 木	0.0			下痢は止まるが腹痛・悪寒は続く・・。夜に五分粥、悪寒良くなる。
10/24 金	0.0			大分良くなったので、朝、すうどんを食べて出勤・・午前中は大崎、午後は新横浜に移動して会議・・・（途中の立食でうどん）夜の部は辞退して帰る。「海鳴り」読みきる。腹痛も治まる。
10/25 土	0.0
10/26 日	17.0	多摩川（五本松）	1:46	8:00〜病みあがりラン・・。汗が目に沁みた。　身体の中の不純物が全部でた感じです。　体重63.0kg (絶食効果）
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	13.0	多摩川（健康Ｃ） 1	1:22	4:20〜星空＆胃薬ラン・・。　29日から富山でした。立山はもう冠雪してました。
走行距離	180.0  km