月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	多摩川（健康Ｃ）＋ 1	1:18'20	4:10〜月初め・・・。　62.9kg-17.2%
7/02 水	13.0	多摩川（健康Ｃ）＋ 1	1:19'14	4:10〜厚底シューズ・・。63.3kg-17.31%
7/03 木	7.0	三沢川	0:45	5:10〜重たい筈・・。→　64.0kg-17.1%
7/04 金	0.0
7/05 土	20.0	多摩川・桜が丘公園・若葉台	2:10	8:00〜穴沢天神までの予定だったけど暑さと腰が痛みだして競技場からの5�`は歩いて帰ってきた。62.4kg-15.7%
7/06 日	0.0			久々の現場出張・・都内某所・・。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	7.0	三沢川・穴沢天神	0:46	4:30〜土曜日に行けなかったので今朝行ってきた。御神水を肩・腰・膝にかけて来た。
7/10 木	10.0	多摩川（是政）	1:06	4:10〜寝不足ラン・・。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	7.0	北軽井沢マラソン＋２	23分40秒くらい	9:05〜non夫婦とイギー、misakosanで今年も参戦・・。　浅間山が綺麗に見えた。・・(^o^)／　nonもryugokunも頑張った。来年もみんなで参加することにした。
7/14 月	0.0			健康診断・・体重3kg・・増
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0			天王洲アイル・・東京シーフォート28階からの眺め・・映画のようでした。
7/19 土	12.0	白樺湖＆女神湖	1:12くらい	10時頃から女神湖周回・・。
7/20 日	10.0	女神湖＆車山	4時間くらい	10時頃から女神湖グラウンド400mインターバル＆車山往復走・・。
7/21 月	0.0	白樺湖〜蓼科牧場		5時から、みなさんの給水係をする。（走りたかったけど・・無理せずサポート役で満足）
7/22 火	0.0
7/23 水	10.0	多摩川（健康Ｃ）	1:00	4:30〜nonの家を見てきた。外壁も出来ていた。　63.6kg-15.8%
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	4.0	桜が丘公園	0:28	9:30〜公園も暑い・・。木陰でハーモニカを１時間練習してきた。・・(^o^)／　nonの家の足場が解体されていた。
7/27 日	5.0	練習会(3 ＋2)	12分50秒くらい	10:10〜5�`タイムトライアル・・3�`でいっぱい・・。城山公園でビール・ワイン・・。(>_<)
7/28 月	0.0			59才・・。
7/29 火	13.0	多摩川（健康Ｃ）＋ 1	1:19'37	5:00〜父の命日・・青梅のお寺へ・・。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	131.0  km