月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	多摩川（関戸）	1:26'38	15:10〜初走り・・・。今年も元気に楽しく健康で・・。(^^♪
1/02 水	15.0	多摩川（関戸）	1:22'18	14:00〜箱根観戦後・・お腹が邪魔して選手になりきれない・・（？）　これから実家で新年会・・（涙）　61.8kg-14.9%
1/03 木	20.0	多摩川（五本松）	1:51'25	14:00〜箱根観戦後・・まだまだでっぷり・・（涙）　61.9kg-14.9%
1/04 金	31.0	多摩川（中央線鉄橋＋1)	3:02'25	9:10〜�`6分で富士山を見ながら日向ぼっこラン・・(^o^)／　高橋謙介選手が走っていた。きっと実業団〜箱根応援・・順大は残念な結果でした。箱根駅伝、色々と言われている評論家さんがいますがhiroshikunは夢中になりました。楽しめました。　61.4kg-14.9%
1/05 土	32.0	練習会（30＋ 2)	2:36'25	8:20〜�`530のグループで走る26�`から�`420に上げる・・ドタドタ走（涙）　土手で新年会・・(^_-)　61.1kg-14.2%
1/06 日	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:09'06	8:20〜今朝も富士山が綺麗、走友もゆっくりペースでたくさん走っていた。 これからお墓参り（東青梅）です。61.8kg-14.1%
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	15.0	多摩川（関戸）	1:36'10	5:20〜やっぱり走ると気分爽快・・。62.9kg-16.0% 増えた。
1/13 日	30.0	練習会	2:35'53	8:20〜寒い、冷たい・・。良くみなさん集まってきます。�`530のグループのペースメーカーをする。17�`からはペースアップ。62.0kg-14.2%
1/14 月	24.0	関戸・桜が丘公園（周回）・若葉台	2:26'24	9:50〜冷たくて参った。ホットレモンが美味しかった。右脹脛に痛み途中で萎える。・・(^_^;)　61.9kg-14.4%
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	30.0	練習会	2:35'13	8:20〜28�`で腹痛・・。なんとか頑張って完走。　61.8kg-14.1%
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	9.0	多摩川（是政）	0:59'43	4:50〜胃薬＆目薬ラン・・。パラパラ・・本の少し雪が混じっていた。
1/24 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:03'22	4:40〜胃薬＆目薬ラン・・。湿った空気が気持ちよし。　62.0kg-15.7%
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	30.0	練習会	2:28'47	8:20〜�`5分のペース走・・。ラスト2�`を420まで上げた。（目イッパイでした）
1/28 月	0.0
1/29 火	13.0	多摩川（健康Ｃ） 1	1:11'01	4:40〜雨がパラパラ・・。　62.0kg-15.6%
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	286.0  km