月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	多摩川（健康C)	1:08'32	4:30〜師走・・ということで頑張った。星空が綺麗でした。　64.2kg-19.0%
12/02 火	11.0	多摩川（健康C)	1:07'33	4:20〜師走2日目・・(^_^;)　腰・・△　64.4kg-18.5%
12/03 水	0.0
12/04 木	11.0	多摩川（健康C)	1:07'34	4:20〜寝不足＆胃薬ラン・・(^_^;)　腰・・△　65.5kg-19.0%
12/05 金	0.0
12/06 土	19.0	多摩川（国立）	2:16	9:10〜ゆっくり・・・ヘロヘロ走・・(^_^.)　腰・・×　64.2kg-17.2kg 今夜は練習会の忘年会です。
12/07 日	13.0	多摩川（健康Ｃ）＋ 1	1:16'43	8:40〜今日は富士山はすっきり、くっきり見えました。腰・・△　64.2kg-17.8%
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	10.0	多摩川（是政）	1:13	4:40〜月曜から咽の痛みと咳で朝ランできませんでしたが今朝から復活です。まだ、痰・咳は出ますが・・。是政橋は工事で通行止め、そんなで健康Ｃの折り返しまで行けなかった。　65.2kg-18.8%
12/12 金	11.0	多摩川（健康C)	1:06'39	4:20〜満月、とっても大きく明るいお月さまでした。腰・膝・・△　64.5kg-18.5%
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	11.0	多摩川（健康C)	1:06'58	4:20〜白く輝く月明かりラン・・。寒さが厳しくなってきました。窓から見える東の空は日の出前のグラディエーション・・・(*^^)v　腰・・△　64.5kg-18.5%
12/17 水	0.0
12/18 木	15.0	多摩川（関戸）	1:29'35	4:50〜昨夜の雨で・・・しっとり、すっきり空気が気持ち良し・・調子に乗って関戸まで、戻りは日の出前のグラディエーションを楽しみながら・・この時間に走れれば幾らでも走れそう・・（？）　これから仙台へ出張です。　64.4kg-18.3%
12/19 金	0.0
12/20 土	11.0	多摩川（健康C)	1:14'20	7:50〜練習会へ走って参加、挨拶してゆっくり帰ってくる。腰、膝に痛み・・×　64.8kg-17.8%
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	12.0	練習会（2 10)	0:53'35	8:40〜今年最後の練習会・・。１０�`の一人走、4'37まで上げましたが帰ってからコルセットをしても洗車や雨戸、玄関ﾏｯﾄの水洗いが辛かったです。（涙）・・・お風呂に入って温まって少し良くなりました。これから渋谷のヤマハでハーモニカコンサート＆忘年会です。今年はしっかり演奏できそうです。・・(^^♪　64.7kg-17.8%
12/29 月	11.0	多摩川（健康C)	1:00'55	10:40〜ヤマハの忘年会で酩酊・・。演奏会での演奏は今年も爆沈（涙）、上級クラスの方達と懇親、楽しかった。今日は少しスピード出した。腰・・△　夕方から群馬方面へ移動・・明日、日の出と同時にお仕事・・。　63.5kg-17.0%
12/30 火	0.0
12/31 水	15.0	多摩川（関戸）	1:27'37	10:00〜走り納め・・。北風が冷たい・・。富士山がくっきり・・,今年もありがとう・・。(^^♪　64.2kg-17.5%
走行距離	161.0  km