月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	20.0	白樺湖〜蓼科牧場（往復）	1:35'58"	5:00〜頑張った。　3日間、台風4号との戦いでした。来年は晴れて欲しい。　でも楽しかった。
7/17 火	7.0	多摩川（大橋＋１）	0:46	4:30〜走り出したら雨・・。　59.6kg-14.5% 今日は富山へ出張です。
7/18 水	0.0			期待した立山連峰は見えず。（涙）
7/19 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:01	5:00〜睡眠不足・・。胃薬飲んで走り出す。朝ラン後は爽快・・。60.6kg-14.2%
7/20 金	17.0	多摩川（関戸＋１）	1:28	4:10〜久し振りに関戸越え・・。　59.7kg-14.1%
7/21 土	20.0	桜ヶ丘公園（ファルトレク）	2:00	7:20〜すんごく重たい・・。20�`（2時間でいっぱいいっぱい・・涙）　60.1kg-14.1%
7/22 日	26.0	多摩川（健康Ｃ 1） 関戸・桜ヶ丘・南多摩	1:18 1:14	5:50〜小雨の中・・。しっとり大気が気持ち良いぃ・・。59.4kg-13.0% 15:20〜走り出したら・・蒸し暑くて参った。弱気になってコース変更・・（涙）　59.2kg-13.0%
7/23 月	0.0
7/24 火	16.0	多摩川（四ツ谷大橋）	1:32	4:10〜梅雨明け・・そんなすっかり晴れた・・朝ラン　しっとり・ひんやり最高でした。・・(^^♪　60.2kg-13.7%
7/25 水	16.0	三沢川・稲城・駒沢女子・よみうりｶﾝﾄﾘｰ・坂浜・競技場・穴沢天神	1:37	4:20〜久し振りに市内の坂を走った。最後は天神に参拝。昨日はkenが帰ってきたのでちょっと食べ過ぎてしまった。　61.1kg-14.0%
7/26 木	0.0
7/27 金	18.0	三沢川・稲城・駒沢女子・よみうりｶﾝﾄﾘｰ・坂浜・黒川・若葉台・競技場	1:47	5:00〜今日も稲城の坂を走った。今朝は快調に走れた感じがした。・・(^_^.)　59.4kg-13.6%
7/28 土	16.0	多摩川（関戸）	1:27	5:30〜汗びっしょり・・・。今日は誕生日・・。今日はヤマハの日（ひと月ぶり）・・。58.9kg-13.6%
7/29 日	11.0	多摩川（健康Ｃ）	0:56	16:40〜大雨後に・・蒸し暑かった。
7/30 月	10.0	多摩川（是政ｺｰｽ）	0:58	4:50〜何とか300�`・・(^_^.)　59.7kg-13.7%
7/31 火	11.0	多摩川（健康Ｃ）	0:59	4:30〜涼しかった・・。胃薬飲んで頑張った。　60.3kg-14.7%
走行距離	199.0  km