月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	35.0	多摩川（多摩川大橋往復）	3:28	6:40〜多摩川台公園下でガードレールに激突して倒れている外人を介護・・・。後頭部が割れて血が止まらず救急車が来るまで心配だった。左手、左足は痛がってたが右手、右足は全然感覚なないと言っていた。救急車が到着するまで首、側頭部に手を当てて血が止まるように高くしていたが１５分くらいだったろうが凄く長く感じた。両方の手の平は血でべっとりになった。救助隊と警察に任せてまた走りだしたが腕が痛くて、自分も気分が悪くなって溝ノ口で止めた。４１歳の米国人・・。マウンテンバイクも頭をカバーするのをこれからは被ろうと思った。　57.2kg-10.8%
10/02 月	0.0
10/03 火	10.0	多摩川（是政）	1:03	5:00〜今井さんと一緒・・。膝も治ってきて気持ち良さそうに走っていた。・・(^^♪ 59.2kg-12.6%
10/04 水	11.0	多摩川（健康C)	1:13	5:00〜小雨・・。ゆっくり、チョイ胃もたれ・・。(^_^;) 59.3kg-12.7%
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	42.0	小金井公園マラソン	3:21:53	7:45〜お腹の調子がおかしくトイレ３回、�`5分のグループに35kまで付かせてもらった。残り5kは少しアップして22'30,ラスト2Kは10'49でshiichanとおしゃべりラン・・。久し振りにマラソン完走できた。・・(^o^)／
10/08 日	15.0	多摩川（関戸）	1:38	6:00〜疲れとりジョグ・・・。富士山の頂もはっきり見える秋晴れ・・。頂には雪（雲）・・冠雪のニュースはまだないです。　57.8kg-11.1%
10/09 月	30.0	練習会コース（一人走）	2:33	8:00〜秋晴れ・・・気持良く走れた。　ビールが浮かんでどうしようもなかった。　57.8kg-11.1%
10/10 火	20.0	多摩川・関戸・桜ヶ丘公園・三沢川	2:10	5:30〜久し振りに乞田川、桜ヶ丘公園を走った。　57.5-11.9%
10/11 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:06	5:00〜日の出に向かって・・・。　58.9kg-11.9%
10/12 木	20.0	多摩川（五本松）	1:58	4:10〜暁闇をスタート・・。折り返しは紅色に染まった雲を見ながら・・。矢野口の橋では富士山もくっきり・・。 57.9kg-12.7%
10/13 金	10.0	多摩川（是政）	1:15	6:20〜胃薬飲んで走り出す。　今日は蘇我でお仕事・・。 59.0kg-12.2%
10/14 土	13.0	多摩川（健康C 1)	1:26	6:20〜今朝も胃薬・・。途中でshiichan，クロ○さんにコンニチワ・・(^^♪　これからヤマハ、練習できてない・・。59.2kg-12.5%
10/15 日	42.0	練習会（2 40)	3:05'46"	8:40〜今日は練習会の40�`走・・。先週は小金井公園のフルを�`5分で、今日は�`4'45で・・。23'57-23'33-23'30-23'35-23'31-23'21-22'53-21'23 (3:05'46")　先週も今日もﾗｽﾄ5�`をペースアップできたので・・○。　 59.5才　宮さんの走りは素晴らしかった。（途轍もない人だ）・・(^o^)／　57.9kg-10.0%
10/16 月	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:09	5:00〜草地を多目に・・・(^^♪　57.7kg-12.7%
10/17 火	13.0	多摩川（健康C 1)	1:14	5:00〜折り返しからペースアップ・・。58.4kg-12.3%
10/18 水	0.0	休腰日＆休足日		朝ランはお休み・・。（昨夜のアル君モードの影響（？）・・）
10/19 木	20.0	多摩川（五本松）	2:06	6:00〜ゆっくり・・。後半はイガラシさん、ウメムラさんとおしゃべりランで楽しく。この時間に毎日走れるようになると良いなぁ・・。（？）　58.1kg-12.4%
10/20 金	7.0	三沢川・穴沢天神	0:50	7:00〜ワカセミ観察・・＆天神参拝・・。59.0kg-12.5%
10/21 土	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:05	7:30〜調整ラン・・？　ちょっと重たかった・・。 昨日の女子懇談@恵比寿（筑紫楼）で食べ過ぎ。　58.7kg-11.8%
10/22 日	10.0	高島平ロード（棄権）		9:50〜20'19-19'52で１０�`まで・・。８�`過ぎから脇腹が痛くなって・・動けなくなってしまった。　スピード対応が出来ていないのかも・・（涙）
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	13.0	多摩川（健康 2）	1:17	5:00〜小雨・・・・。　胃薬飲んで走り出す。走った後は気分すっきり・・(^o^)／　59.1kg-13.2%
10/26 木	13.0	多摩川（健康C 1)	1:11	5:00〜コチコチ・カチカチ走・・(^_^;)　ラスト403 58.9kg-11.8% Ave526
10/27 金	13.0	多摩川（健康C 1)	1:09	5:00〜今朝もカチカチ・コチコチ走・・(^^♪　ラスト348 58.6kg-12.8% Ave518
10/28 土	13.0	多摩川（健康C 1)	1:08	5:40〜今朝もカチコチ・コチカチ走・・（*^_^*）　ラスト351 今日はヤマハの日です。練習してないので心配ですぅ。58.6kg-11.7%
10/29 日	42.0	練習会（2 40)	3:08'55"	8:30〜今月２回目の４０�`走・・。今日は３０�`から独り旅・・ラストはヘロヘロでした。　23'56-23'34-23'39-23'30-23'27-22'39-23'10-24'13 58.3kg 　練習会前に河川敷で１時間ハーモニカ特訓・・(^^♪　部屋移動、完了・・・(^o^)／
10/30 月	0.0
10/31 火	9.0	多摩川（是政）	0:57	5:20〜今月は４０ｋ走を３回・・良く頑張りました。・・(^_-)　59.5kg-12.5%
走行距離	434.0  km