月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	35.0	寺家ふるさと村・野津田公園・よこやまの道	3:35	8:00〜お花見ラン・・。どこも満開です。59.8kg-12.7%
4/02 日	15.0	練習会（10�`+5)	0:45	9:00〜�`430・・・。まだまだ・・・(^_^.)　59.8kg-12.5%
4/03 月	13.0	多摩川（健康C+1)	1:19	4:30〜走り出しヒンヤリ・・・。折り返してからは日の出に向かって・・。新年度初日・・・(^o^)／　59.9kg-13.6%
4/04 火	18.0	多摩川・和泉多摩川	1:46	5:30〜狛江の土手も満開です。・・(^_^.)　59.9kg-13.0%
4/05 水	0.0	休腰日＆休足日		昨日の18�`は走り過ぎ・・・。午後からキツカッタ。夜の部はセーブ出来て◎・・・？
4/06 木	13.0	多摩川（健康C+1)	1:15	5:00〜花びらがヒラリヒラリ・・・。　61.7kg-14.4% (二日間食べ過ぎ・・今夜も・・涙）
4/07 金	0.0			昨日は職場の女子４人と年度末の慰労を兼ねて会食しました。・・(^^♪　アルコールは飲めないということだったので品川のハンバーグ屋さん（つばめ○○○）にしたのですが、ピッチャー３杯、ワイン４本が・・壮観でした。・・・(^_^.)　次回は躊躇せず焼き鳥モードで・・?
4/08 土	36.0	多摩川・関戸・乞田川・川井家・尾根幹線・南大沢・鶴見川源流・大泉寺・小山田緑地・尾根幹線・若葉台・三沢川	3:36	8:50〜小山田緑地で雨・・。　小野路、野津田公園は諦めて尾根幹線を高速モード（？）で帰ってくる。　60.3kg-13.0%
4/09 日	32.0	多摩川・羽田ＬＳＤ	3:20	7:50〜久し振りに河口まで走った。ガス橋手前が整備されて走りやすくなっていた。桜もりっぱで来年のお花見ランが楽しみ・・。
4/10 月	0.0
4/11 火	13.0	多摩川（健康C+1)	1:14	5:00〜まだ桜が楽しめる・・(^o^)／　60.4kg-13.6%
4/12 水	0.0
4/13 木	5.0	穴沢天神・三沢川	0:34	5:30〜体調イマイチ・・。鼻血、ガラガラ声・・涙。九州・博多へ出張、取り敢えずシューズは持っていきます。・・(^_-)
4/14 金	11.0	天神・大壕公園・平和台陸上競技場・舞鶴公園	1:10	5:50〜博多の夜明けは遅い・・・。大壕公園・競技場を周回、舞鶴公園をゆっくり走った。・・!(^^)!
4/15 土	18.0	三沢川・駒沢女子・坂浜・黒川・若葉台・競技場（周回）・三沢川・穴沢天神	1:42	10:30〜桜ヶ丘公園へ走るつもりで車で行ったが、新緑が始まった小さな森を2時間ほどデジカメして歩いた。公園内を走る気持ちになれず戻って仕切り直し・・(^_-)　少しペースアップして稲城の町をアッチコッチ・・(^o^)／　60.9kg-14.0%
4/16 日	23.0	多摩川・砧公園（迷い道）・世田谷通り・多摩川・稲城大橋	3時間くらい	7:30〜狛江手前でｓｈｉｉｃｈａｎに遭遇。砧公園へ行くと言ったら『私も行く・・』とあっさり返事が返ってきて驚いたり嬉しくなったり・・(^_-)　砧公園までは迷い道・・。（大汗）　ＮＨＫの技術研究所が見えたときにはホッとした。公園内を一周して世田谷通りを帰ってきた。3時間楽しく走れた。・・(^_^.)　60.4-13.0%
4/17 月	11.0	多摩川（健康C)	1:00	5:00〜八田さんのサブスリー（昨日ＮＨＫで放映された我ら『多摩川サブスリーを目指す会』のメンバー）をイメージしてちょっとだけスピードアップしました。・・(^_^.)　八田さんのお陰でhiroshikunもチョットだけテレビデビューできました。・・(^_^;)　60.4kg-13.6%
4/18 火	13.0	多摩川（健康C+1)	1:12	5:00〜後半ペースアップ、ｓｈｉｉｃｈａｎに遭遇・・・(^^♪60.7kg-13.0%
4/19 水	13.0	多摩川（健康C+1)	1:09	5:00〜ペースアップ、本日もｓｈｉｉｃｈａｎに遭遇・・・(^^♪60.2kg-13.1%
4/20 木	14.0	多摩川・狛江	1:25	4:50〜ｓｈｉｉｃｈａｎと一緒走（？）・・(^_-)　胸ドキドク走でした。雨も降ってました。60.4kg-13.0%
4/21 金	16.0	多摩川（関戸+1）	1:29	4:40〜少し走れるようになって来た・・(^_-)　60.7kg-13.8%
4/22 土	15.0	桜ヶ丘公園	1:42	9:30〜ＷＦＣ多摩川練習会＆BBQ ワインたくさん飲んだ・・(^_-)
4/23 日	25.0	多摩川・練習会	2:06	8:30〜八田さんの祝勝会・・・(^_-)　ケーキ美味しかった。・・(^o^)／
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	11.0	多摩川・狛江	1:09	4:40〜ひんやり、爽やか・・・ｓｈｉｉｃｈａｎと一緒走・・(^_-)　61.2kg-13.6%
4/27 木	13.0	三沢川・駒沢女子・若葉台	1:20	4:45〜久し振りに若葉台へ、駒沢女子の八重桜と躑躅が綺麗でした。60.2kg-14.1%
4/28 金	18.0	三沢川・駒沢女子・若葉台・桜ヶ丘公園	1:50	7:00〜桜ヶ丘公園、みどりの小道を一人占め・・(^_-)　 今日も坂道いっぱい走・・(^o^)／　59.8kg-12.6%
4/29 土	30.0	練習会30�`走	2:22:43	8:20〜半年振りに３０�`走りきれた。嬉しかった・・・(^o^)／　神宮ACも多摩川で練習会のようでした。ヨーコさんも頑張ってました。59.5kg-12.8%
4/30 日	25.0	多摩川・狛江 箱根湯本〜畑宿	1:24 0:47　@箱根湯本	5:50〜ランパンで走った。�`５分・・快調。59.5kg-12.5% これから箱根・伊豆珍道中に出発です。 16:20〜坂道・下り坂・・・目いっぱい走った・・。　明日は芦ノ湖まで・・・＠箱根湯本
走行距離	436.0  km