月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	多摩川・狛江	1:15	5:20〜初日の出は残念・・・。　60.9kg-13.6%
1/02 月	15.0	多摩川・関戸	1:16	15:50〜西の空が俄かに明るくなったので思い切って走り出す。関戸からの折り返しは�`430で走りきる。二日間の食べ過ぎ、飲み過ぎでお腹はでっぷり状態。 62.2kg-15.7% 　チョット拙い・・汗
1/03 火	31.0	三沢川・読売ﾗﾝﾄﾞ・穴沢天神（11） 多摩川・五本松(20)	1:08 1:44	5:30〜読売ランドの頂から初日の出を待ったが雲に遮られてしまい断念、穴沢天神で初詣して帰る。今（7:55)窓から日の出を拝む・・(^^♪ 60.9kg-14% 14:00〜駅伝観戦後・・・。駅伝ランナーのようには走れなかった。（当然なのだけど、気持ち的（？）に走れる・・そんな感じと程遠かった）・・(^_-) 60.8kg-15.5%
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:33	8:15〜久し振りに完走・・(^_-)　ﾒﾝﾊﾞｰのｽﾋﾟｰﾄﾞには付いていくことが出来ずにゆっくり富士山を眺めながら完走・・。体調・気力がイマイチだったので達成感は・・(^o^)／ 60.8kg-14.3%
1/08 日	35.0	多摩川・丸子橋	3:26	8:30〜多摩川大橋を目指したが・・。ﾚｰｽがあったようでたくさんのﾗﾝﾅｰが走ってました。多摩川台公園で富士山を眺めながら小休憩・・。今日は大室山まではっきり見ることができた。・・・(^o^)／　次回はしっかり多摩川大橋まで・・。 59.6kg-12.5%
1/09 月	5.0	体育館・トレッドミル	0:25	16:45〜夕方まで自宅でお仕事ﾓｰﾄﾞ。気分転換＆ビールを美味しく飲みたいので暖房の効いた体育館でトレッドミル・・（*^_^*）　5�`で汗びっしょり、ﾏｼﾝを少しして帰る。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	7.0	体育館・トレッドミル	0:43	10:00〜少し風邪っぽい・・。暖房の効いた体育館で・・。ﾏｼﾝも少し 63.0kg-18.1% 体育館で測定・・・涙
1/15 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:28	8:20〜ﾗｽﾄ3�`はﾍﾛﾍﾛ・・涙　60.1kg・・・水分を取ればまた戻ってしまうぅ・・涙
1/16 月	10.0	多摩川・是政	1:03	5:00〜雨で空気がしっとり・・爽やか。　走りは久し振りの朝ランでヘロヘロ・・・(^_^;) 59.8kg-14.5%
1/17 火	10.0	多摩川・是政	1:02	5:00〜今朝も空気はしっとり・・寒さ感じず・・・(^o^)／　走りは今日もヘロヘロ・・(^_^;) 60.0kg-14.0%
1/18 水	11.0	多摩川・健康C	1:05	4:50〜北風が冷たかった・・(^_^.)　昨日より楽に走れた・・(^o^)／ 60.7kg-14.1%
1/19 木	0.0			三日坊主にはなりたくなかった・・・。(涙) 昨日は睡眠4時間で走ったけど、今日も4時間（帰宅はﾀｸｼｰﾓｰﾄﾞ）・・。ちょっと疲れてきた。月末まで厳しそう・・。
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	15.0	多摩川・健康C+2	1:38	5:40〜久し振り・・・。手袋２枚でも冷たかった。 60.8kg-13.6%
1/28 土	0.0
1/29 日	7.0	調布駅伝3.4km*2	13'15"	多摩川ランAチーム３区で走る。中学生と競走した。負けた。・・涙
1/30 月	0.0
1/31 火	9.0	多摩川・是政	0:55	5:20〜１月最後、胃薬飲んで走り出す。・・(^_^.)
走行距離	227.0  km