月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	15.0	穴沢天神・三沢川・坂浜・若葉台	1:32	9:00〜天神で参拝、三沢川で久し振りにカワセミを観た。（暫し観察モード・・）京王稲城・駒沢女子大・坂浜・若葉台の稲城の坂を走破・・？ 59.7kg-11.7% 　59kg台にホッ・・
11/04 金	0.0			銀座“星福”で中国薬膳料理をご馳走になった。「これで明日はしっかり走れますよ」なんて言われました・・。
11/05 土	17.0	練習会	1:18	8:15〜昨日の薬膳の効き目は・・・。紹興酒を飲みすぎたのが拙かったようです。（涙）
11/06 日	7.0	是政・向陽台	0:52	15:00〜是政で力が入らなくなった。少し休んで向陽台の坂を・・。気分が悪くなって歩いて帰ってきた。（涙）
11/07 月	9.0	三沢川・駒沢女子	0:53	5:15〜久し振りの朝ラン・・(^_-)-☆　　 59.3kg-13.3%
11/08 火	12.0	三沢川・駒沢女子・若葉台	1:04	5:10〜少し走れるようになって来た感じ・・(^_^;) 59.7kg-13.0%
11/09 水	15.0	多摩川（関戸）	1:18	4:30〜4時に目が覚めた（睡眠5時間、6時間は欲しいぃ・・）　少しペースアップして頑張る。今夕も会食あり・・涙 59.9kg-13.4%
11/10 木	0.0			昨日は大崎で・・・。今日は品川で・・・。
11/11 金	0.0			今日も有明で・・・。　　もう、ランナー志向（指向）・・は無理っぽいです。
11/12 土	10.0	昭和記念公園5+5	0:21:12	駅伝、これから準備して出発・・。５�`最終走者のようですが・・どうなることやら・・(^_^;) ゆっくりジョグ・・。目イッパイ走りましたが・・21分を切れませんでした。(涙）
11/13 日	21.0	横浜マラソン	1:27'44	10:20〜1:27'44(21'15-21'42-19'26-25'20) 予想以上で走れてホッ・・(^_^;) 60.1kg-12.4%
11/14 月	0.0			60.1kg-13.7%
11/15 火	12.0	多摩川（健康C+1)	1:15	4:45〜小雨の中走り出す。・・(^_-)　○○さんにお会いした。1月末の調布駅伝に誘われた（naochanと走れるかな・・(^o^)／　） 60.8kg-13.4% 高値安定（涙）　今夜も夜の部有り・・（大涙）
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0			Nikonが12月に発売するデジカメが欲しくなってモバイルパソコンを売却・・。そんなでデータ消去に９時間・・。どのくらいで買い取ってもらえるのか・・？
11/19 土	0.0			風邪を引いた。寒気、頭が痛い、目もショボショボ、鼻も痛い・・。
11/20 日	0.0			沿道応援・・・(^。^)　沿道応援には胸に込み上げてくる・・そんな感動が　(^_^;)
11/21 月	0.0			今日からお風呂の改修工事・・。駅前の銭湯に・・。
11/22 火	0.0			工場での会議後、立川で“フカヒレ・・”をみんなと食べた。アル君の控え目作戦成功・・(^_^;)
11/23 水	21.0	大田原ﾏﾗｿﾝ	1:42	10:40〜１５�`でトイレにその後・・気持ちも切れた。目イッパイ走っても5分が切れずに・・・。 もう一周は考えられず・・・ﾊｰﾌでﾘﾀｲｱ・・涙。
11/24 木	0.0			起きたら身体が動かない・・・。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0			午前中・・買い物,午後・・自宅でお仕事モード
11/27 日	12.0	穴沢天神・三沢川・駒沢女子・若葉台	1:39	11:30〜お風呂の改修工事で家中、埃だらけ・・。そんなで３時間台所、リビングを大掃除・・・。 箱根に行こうと思っていたのですが、行かなくて正解。ジョグでも辛かったから・・・。 59.8kg-13.4%
11/28 月	9.0	多摩川・是政	0:56	5:15〜　61.1kg-15.1%
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0	多摩川・狛江	1:00	5:10〜 61.4kg-14.3%
走行距離	170.0  km