hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 74歳
一言 : 
マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/ 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 21.0   桜ヶ丘公園&若葉台
1:57
4:10〜【黒ひょう】グループでガンバロウゥ!!・・・(^_-) 59.8kg-12.6%
6/02 木 13.0   坂浜・若葉台
1:19
4:50〜寝不足ラン・・・(^_^;) 59.2kg-11.5%
6/03 金 15.0   多摩川(関戸)
1:30
6:30〜酩酊ラン・・・(^_^;) 59.2kg-11.5%
6/04 土 32.0   多摩川練習会30`走+2
2:20
7:45〜後半13` 22:23-20:54-402-413-409
6/05 日 30.0   桜ヶ丘公園&あっちこっち
2:55
7:00〜公園周回2h、稲城・駒沢女子・若葉台・桜ヶ丘公園1h、坂道をいっぱい走った。・・(^o^)/ 58.0kg-9.7%
6/06 月 10.0   多摩川(健康C)
1:01
4:50〜筋肉コチコチ・・・(^_^;) 58.8kg-11.2%
6/07 火 16.0   穴沢天神・若葉台
1:33
4:40〜天神でお参り、若葉台までの坂道はゆっくり,戻りの下りはヘロヘロ走・・・(*^^)v 59.1kg-11.6%
6/08 水 12.0   坂浜・陸上競技場
1:08
5:15〜競技場外周をグルグル走・・(^_-) 『英会話入門』の録音に間に合うようにラストスパート・・(^_^;) 録音中にお風呂・・今朝は忙しい・・・(^_^;) 60.1kg-12.6%
6/09 木 21.0   尾根幹線・鎌倉街道
1:54
4:15〜帰りは超特急で・・・(^o^)/ 59.1kg-11.3%
6/10 金 0.0  
6/11 土 47.0   多摩川大橋往復LSD
4:37
6:10〜蒸し暑くてバテマシタ・・・(^_-) 多摩川台公園のアジサイが綺麗でした。来週はもっといいかも・・。57.8kg-10.5%
6/12 日 30.0   練習会(4+26)
2:45
7:45〜暑かった・・。後半3`で脇腹痛・・・ジョグモード(涙) 57.5kg-9.7% 水分が全部出ました。
6/13 月 7.0   穴沢天神・三沢川
0:43
5:15〜ゆっくり・・ 参拝ラン・・(^_-) 58.6kg-10.5%
6/14 火 15.0   三沢川・若葉台
1:26
4:30〜三沢川でカモの親子を観察・・(^^♪ 若葉台の坂道で気分が悪くなって暫し休憩・・(汗) 59.2kg-11.5%
6/15 水 14.0   三沢川・若葉台
1:18
4:50〜少しスピードアップ・・(^o^)/ 今朝の若葉台坂道は快調でした。・・(^_^;) 59.1kg-12.1%
6/16 木 20.0   関戸・桜ヶ丘公園
1:55
4:20〜大栗川(乞田川)で野鳥観察・・・(^_^;) 桜ヶ丘公園で坂道走・・(^_-) 若葉台の下りは大幅走(?)・・(^o^)/  今朝は快調でした。 58.9kg-11.7% 都内某所で研修会(泊り込み)・・(^_^.)
6/17 金 0.0   休腰日&休足日
走る道具を持ってきて朝の都内(代々木公園・皇居)を走ればよかった。・・残念
6/18 土 52.0   多摩川大橋往復LSD
4:48
6:10〜是政折り返し+先週のコース・・(^_-) 多摩川台公園の紫陽花をデジカメ・・(^_^;) 公園からは`5分にアップ・・(^o^)/ 57.0kg-9.9%  MTBのMickeyさんに遭遇・・・(^^♪
6/19 日 25.0   関戸・桜ヶ丘公園
箱根(小塚山・仙石原)
1:55
0:42@小塚山
6:20〜なんとか走ってきました。もうヘロヘロです。・・(^_-) 57.8kg-9.9% これから箱根に行きます。夕方、仙石原を走るかも・・(*^^)v
16:30〜仙石原は霧が凄いです。 危ないので・・少しだけ・・(^_^;)
6/20 月 18.0   箱根(小塚山・仙石原・湖尻)
1:50@小塚山
4:40〜湖尻まで・・戻りは大涌谷・強羅経由を予定していたが・・ガス欠が心配になりポーラ美術館までの1.5`の往復走で帰ってきた。・・(^ム^)
6/21 火 0.0   休腰日&休足日
5:10〜庭木の消毒で一仕事・・・(^_-) 百日紅のアブラムシ退治。
6/22 水 10.0   三沢川・競技場
1:02
5:00〜雨の中・・・(^o^)/ 59.3kg-11.2%
6/23 木 18.0   関戸・桜ヶ丘公園
1:46
4:45〜重たかった・・。頑張った・・・。(^_^;) 58.8kg-11.2%
6/24 金 11.0   三沢川・若葉台
1:05
4:50〜シューズ3足洗う・・・(^_^;) 59.8kg-12.6% (昨夜はちょっと食べ過ぎたかも・・?)
6/25 土 30.0   高崎〜伊香保
3:01
7:55〜暑かったです。(32度くらいでしょうか?)・・(^_^;) 水沢観音でイッパイイッパイイッパイ・・(涙)榛名は今回も遠かったです。石段の湯でオモウゾンブンアイシング-・・(^_^;)
6/26 日 12.0   練習会インターバル走
1時間くらい
8:00〜3'45-3'42-4'00-4'08-3'35 心拍数は全然上がらずインターバルになってなかった。足が動かなかった。今度は30秒台で走りきりたいです。・・・(^_-) 58.5kg-10.5%
6/27 月 21.0   関戸・桜ヶ丘公園
2:04
4:30〜是政からタッチさんと桜ヶ丘公園まで・・・(^_-) 若葉台からはガス欠でヘロヘロでした。・・(^_^;) 57.7kg-10.7%
6/28 火 0.0   暑さに負けて一休み
昨日は送別会その@赤坂→銀座→終電車 そんなでランはお休みです。 58.7kg-9.2%
6/29 水 0.0   今日も一休み
体調もイマイチ(お疲れモード)、雨も降っているので・・・。ISMSセミナー頑張ってこようぅ・・(^_^;) 60.1kg-12.7%
6/30 木 0.0   今日も一休み
伊香保・インターバル・桜ヶ丘・送別会と・・・。終盤になって息切れ・・・(^_^;) 500`を超えたかった。
走行距離 500.0  km