月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	12.0	体育館（周回）＋若葉台	1:06	17:30〜お仕事が早く終わった（？）。ソッコウで帰ってソッコウで体育館へ。陸上競技場外周と若葉台の往復を・・。若葉台のマンション群の中で方向が判らなくなった。今度ゆっくり探検しようと思った。・・・(^_^;)　60.9kg-13.9% じゃがじゃが定食（？）と熱燗の毎日で太ってしまった。（涙）
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0
3/06 日	21.0	三浦ﾏﾗｿﾝ	1:29:52	9:37〜風が強く冷たく辛かったです。　なんとか30分が切れて良かったです。（気持ちも体調もイマイチだったので良く頑張れたと思います）　走ったあとは、そんなで少し嬉しくなりました。
3/07 月	21.0	多摩川（五本松+1）	1:53	4:20〜ラストはヘロヘロ走・・。　日の出ラン、もう直ぐ・・(^^♪　58.7kg-13.2% Ave523
3/08 火	13.0	多摩川（健康Ｃ+1）	1:15	5:00〜筋肉痛が出てきた。・・(*^^)v　　59.1kg-13.1% Ave544
3/09 水	13.0	多摩川（健康Ｃ+1）	1:11	5:00〜明るくなって来ました。　筋肉痛をモノトモセズ・・・？ 59.4kg-12.5% Ave529
3/10 木	13.0	多摩川（健康Ｃ+1）	1:15	5:00〜筋肉痛・・治る。　misakoさんＡ型インフルエンザでダウン・・(^_^.)　59.3kg-12.2% Ave545
3/11 金	25.0	多摩川（国立+1）	2:25	7:00〜半休　30�`の予定を下方修正（？）・・(^_^.) 59.3kg-12.1% Ave551
3/12 土	22.0	桜ヶ丘公園＆若葉台	2:13	9:10〜坂道走・・絶不調でした。　足が思うようにあがりません。（涙）　59.6kg-13.1%
3/13 日	10.0	練習会	0:52	8:30〜今日もスンゴク重たかった。２�`で付いて行けなくなって一人で最悪走（？）をした。これ以上悪くならないのを期待。・・(^_^;)　60.3kg-13.7%
3/14 月	10.0	多摩川（是政+1）	1:00	5:00〜まだまだ重たいです。（涙）　でも気分はすっきり爽快です。・・(^^♪　59.5kg-13.2% Ave601
3/15 火	10.0	多摩川（是政+1）	0:59	5:10〜まだまだ・・・・。　流し（？）を少しやった。・・(^_^;)　59.5kg-13.2% Ave555
3/16 水	7.0	多摩川（大橋+1)	0:46	5:10〜少し上昇か？　流しを少し・・(^^♪　今朝はもう春の感じでした。59.5kg-12.5% Ave631
3/17 木	0.0			積極的休養・・・(^_^;)　60.3kg-13.0%
3/18 金	10.0	多摩川（是政+1）	1:01	5:20〜いただいた『おはぎ』を食べ過ぎた。・・(^_-)　今夜からカーボ・・・(^^♪　60.3kg-13.3% Ave604
3/19 土	13.0	多摩川（健康Ｃ+1）	1:22	9:00〜早足走ジョグ（？）＋流し・・。これからパスタ３００ｇ＋ワイン＋（？）・・。花粉症で鼻水がすんごいですが・・明日は頑張るぞぅ・・・！！。　59.8kg-11.9%
3/20 日	45.0	荒川マラソン	3:03:37	9:00〜5年ぶりの自己ベスト更新。・・(^^♪　青大将さん、みほさんに付いて走りましたが３�`で諦めました。(涙）　今度は終わりまで付けるように頑張ります。それが出来ればサブ・・・。タイムは３５�`で時計を止めてしまったので・・。
3/21 月	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:14	8:00〜太腿に少し張りあり。　これからロボット状態になるのかも・・・。59.0kg-11.9%
3/22 火	15.0	多摩川（関戸）	1:27	7:00〜筋肉痛・・なし。　これから諏訪湖方面へ出張です。　59.3kg-12.0% Ave548
3/23 水	0.0			諏訪湖でお仕事（４時〜２４時　職人技に感激）・・大汗
3/24 木	0.0			ビジネスホテルの温泉で朝風呂・・（涙）
3/25 金	13.0	多摩川（健康Ｃ+1）	1:13	5:10〜日の出ラン・・・（*^_^*） 60.3kg-12.9% Ave537 腰・・◎　肩・・△　首・・×
3/26 土	13.0	桜ヶ丘公園	1:06	10:20〜ちょっと冷たかったですがランパンで坂道インターバルをして来ました。・・(^^♪　日立に向けて少し入れ込み過ぎのようです。　本日、１６０Ｇの外付けＨＤが壊れました。楽しみに保存していた音楽番組が・・残念です。微かな望みをもって修理に出してきます。　59.4kg-10.9% 首・・×　他は快調。
3/27 日	10.0	練習会	１時間くらい:	8:30〜今日は練習会コースのライン引きをしました。コース際のゴミ拾いも・・。ゴミ拾い始めてしましたが拾い始めると際限なくなって・・大きな袋がいっぱいになってしまいました。漫画本や雑誌まで拾いました。朝ランで多摩川原橋を帰って来るのですがゴミが気になっていたので綺麗にしてきました。　　明日は気持ち良く橋を渡れそうです。・・(^^♪　59.7kg-12.9% 首・・×
3/28 月	0.0	休腰日＆休足日		5:30走り出そうとして外に出たらポツポツ降っていた。・・(^_^;)
3/29 火	16.0	多摩川（関戸）	1:33	4:40〜湿った空気がグー。　昨日は与野で暴飲・暴食。60.4kg-12.6% Ave548
3/30 水	17.0	多摩川（関戸+2）	1:34	4:30〜蕾が膨らんだ・・・もうすぐイッキに・・(^^♪ 60.1kg-13.1% Ave532
3/31 木	30.0	多摩川（中央線往復）	2:50	5:20〜４０�`は無理だった。年度最後の日、年休にする。・・(^_^;)　59.5kg-11.9% Ave539
走行距離	370.0  km