月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0	多摩川	1:32	14:00〜佐藤選手をイメージしてペース走・・爆　多摩川に出てからは�`420で16�`、ラストは407-405・・!(^^)!　58.9kg-11.4%　体調が悪くてあまり食べてなかったので体重も増えたなかった。・・○　今はまた節々が痛くなってきた。・・×
1/02 日	32.0	三沢川・読売ﾗﾝﾄﾞ・穴沢神社(12�`) 多摩川(20�`)	1:10 1:35	6:10〜読売ﾗﾝﾄﾞでご来光・・今年１年楽しく走れるようにお祈りした。　穴沢神社で初詣・・皆の健康をお願いした。おせちを食べながら箱根駅伝応援＆ネット巡回・・(^_^.) 13:45〜今井選手をイメージして・・（嘘です）。ラストは420-418・・スピード出ませんでした。59.0kg-11.8% 腰・・△
1/03 月	24.0	多摩川	2:02	14:10〜箱根駅伝のゴールシーン、涙が出てきた。２日間素晴らしいドラマを見せてもらった。ラン途中でコニカミノルタの高橋選手に遭った来年は優勝メンバーとして走って欲しい。59.0kg-11.9%・・上出来。腰・・△
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0			丈母・・退院（2月の箱根予約・・・）・・（*^_^*）
1/07 金	0.0			一草粥・・食べたよ。　七草（セリ・ハコベ・ナズナ・ホトケノザ・忘れた・・）　今朝の一草は小松菜だけだったです。でもお粥は美味しいですね。明日の超ＬＳＤのために『薬（ヤク）』を買っておくよう頼んで出勤。『ヤク切れ』で4日間走れなかった。・・(^_-)
1/08 土	15.0	多摩川	1:38	8:20〜多摩川の北風に負けた。・・(^_^.)　登戸で挫折。腰・・○　肩・・○　首・・×　60.3kg-12.5%
1/09 日	30.0	多摩川	2:50	7:50〜身体がコチコチに固まっている感じ。　暖かい日向ぽっこランがしたいです。・・(^_-)　 58.7kg-11.0%
1/10 月	0.0	隅田川・・・(^_-)	9:30〜17:30・・(-_-;)	浅草〜隅田川（橋廻り・・？）〜浜離宮〜築地（お鮨つまみ・・）〜汐留・・疲れたです。・・・(^_^;)
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	12.0	体育館	1:04	9:20〜雨（雪混じり）なので多摩川練習会はお休みしました。体育館でトレッドミル＆周回ｺｰｽをぐるぐる＆マシンを少し・・(^_-)　 59.5kg-16.4%（体育館で測定）　明日は稲城ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ、稲城市陸協の理事なので審判員で参加です。（最後尾担当）お天気回復すれば良いのですが・・。
1/16 日	12.0	体育館	1:02	14:30〜稲城ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ、交差点で監察係をしました。新米理事なので最後尾担当ではなかったです。監察係、なんか恐そうですが競技場を出てからの交差点で誘導係です。コースを間違えそうになるランナーもいましたが全員コースアウトすること無く、無事に終わって良かったです。３時間半、雨の中とっても寒かったですが応援もできたりでそれなりに楽しかったです。今年は黄康さんが走ってなかったですが、タッチさんが５�`頑張ってました。・・・(^_-)　レース後、車で温まりながら遅い昼食を食べて一息入れて体育館でトレッドミル＆マシンを少しして来ました。・・（*^_^*）　60.3kg-17.1%　お年玉年賀、ふるさと特産品をゲットです。（５０００枚に１枚の確率ですね）・・（*^_^*）２年前も当たって『毛がに』を貰いましたが今年は何にするか・・・。
1/17 月	17.0	多摩川	1:34	4:30〜久々の朝ラン、風もなく瑞々しい空気が気持ち良かったです。59.5kg-13.9% 腰、肩、首・・○
1/18 火	30.0	多摩川（中央線）	2:52	5:30〜関戸あたりから富士山、丹沢、奥多摩を見ながら、残堀川を渡って中央線下まで帰りは朝日をいっぱい浴びて追い風を受けて・・爽快でした。ご来光に向かって手を合わせているお年寄りを何人か見掛けました。hiroshikunもお祈りしました。・・(^_^;)　小さ目ワッフル１個と小さ目バナナ１本とブラックコーヒー１杯ではちょと最後がよれよれでしたが・・。今日はこれからお仕事です。・・(^_-)　59.3kg-12.5% 左足底痛・・他はokey。
1/19 水	20.0	多摩川(五本松）	1:50	4:30〜今朝は少し暖かかったです。（３月中旬とのこと）・・日の出も早くなって欲しいです。　58.5kg-12.1% 　左足底以外はokey・・(^^♪
1/20 木	16.0	多摩川（関戸）	1:27	5:00〜後半良くなる。・・(^_^;) 59.3kg-13.0%
1/21 金	16.0	多摩川（関戸）	1:26	5:00〜風が冷たい。。鼻水ラン・・(^_^;)　帰ったらnonchanがお風呂に入ってた。6:30からはhiroshikunの時間・・ルール守って欲しいです。そんなで至福の時間がちょっと少なめ・・涙。59.3kg-12.6% 足底、今朝はokey。
1/22 土	30.0	多摩川（中央線）	2:45	6:30〜今日も富士山が最高でした。・・(^_-)　練習会のKさん、Ｙさん、Ｈさん、海苔君も走ってた。ラスト6�`は�`445まで上げました。サトウの切り餅2個、バナナ2本が良かったようです。今日はこれから図書館で勉強です。・・(^^♪　58.6kg-11.2%
1/23 日	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:03	4:50〜今日は資格試験を受けに行きます。（東海大学代々木校舎）勉強してないので自信はないです。・・(^_-)　徹夜だったので少し走って今はスッキリ爽快です。・・(^^♪　58.6kg-12.2%
1/24 月	16.0	多摩川（関戸）	1:32	4:50〜欠伸ラン（ちょっと寝不足・・）・・(^_^;)　土手は凍結しているところがいっぱい・・。欠伸が止まりました。・・(^_-)　59.7kg-13.0%
1/25 火	20.0	多摩川(五本松）	1:47	4:30〜月明かりラン・・(^^♪ 日の出ランまでもう少し・・(^_-)　59.2kg-12.2%
1/26 水	0.0
1/27 木	16.0	多摩川（関戸）	1:24	5:00〜胃薬飲んで走り出す。・・(^_^;) 　後半�`410 のペース走・・(^_-)　60.2kg-13.2% 少し食べすぎたかも・・。
1/28 金	24.0	多摩川（国立）	2:05	4:10〜頑張った・・・(^_-) 59.3kg-12.9% Ave512
1/29 土	0.0		8:30〜14:50	御殿場でｺﾞﾙﾌ・・（涙）。こんなさぶぃち（？）はｺﾞﾙﾌなんか止めましょう。・・（涙）
1/30 日	18.0	ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄ 多摩川（健康Ｃ+1）	19'51" １:08	9:30〜大雑把で楽しい大会でした。スタートのメチャクチャはアメリカでした。アップなしで丁度良かったです。 14:40〜5�`では物足りないので大阪女子を見てから走りました。すんごく重たかったです。（お昼にウドンを食べ過ぎました）　60.1kg-13.0%
1/31 月	0.0
走行距離	379.0  km