月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	お休み		ライフプランセミナーに参加、定年のカウントダウンが始まったことを実感した１日でした。・・(^。^)
10/02 日	31.0	多摩川・和泉多摩川 多摩川・関戸+1	1:30(15) 1:20(16)	6:10〜ゆっくり・・。夕方もう１本走る予定です。・・(^_-) 57.5Kg-11.3% 16:10〜折り返してからは�`420・・(^_-) 57.7kg-11.0%
10/03 月	10.0	多摩川・是政	1:04	4:30〜重たかった。これから良くなることを期待・・(^_-)　ラン後に庭木の消毒・・(^_^;) 57.7kg-11.5%
10/04 火	10.0	多摩川・是政	1:01	5:10〜昨日より○・・・(^_-) 58.1kg-11.2%
10/05 水	10.0	多摩川・是政	0:57	5:10〜小雨の中、金木犀の香りと一緒に走りました。・・(^^♪ 58.1kg-11.8%
10/06 木	0.0	お休み
10/07 金	12.0	多摩川・狛江	1:15	7:20〜重たい感じ・・・(^_^;) 58.9kg-12.3%
10/08 土	0.0	お休み		夕方、新潟を少し走るかも・・・・(^^♪　朝ランはお休み。 16:00 新潟に到着しました。＠ホテルです。　ヘトヘトで走る気力が出ません。越後湯沢でうどんすき＆イワナ三昧＆コシヒカリでエネルギー補給してきましたが、少し休んでもう少し（アル君）補給してきます。・・・(^ム^)
10/09 日	32.0	新潟マラソン	爆沈	10:00〜�`420で何処まで・・・20ｋまででした。（涙）　30k手前の収容車一番乗りでした。@佐渡島　何処を観光するか検討中・・・(^_^;)（6:45)
10/10 月	0.0	お休み		佐渡＆新潟を満喫（？）・・・。尖閣湾は大波・荒波を堪能できました。〆張り＆寒梅なんかも・・(^^♪
10/11 火	0.0	お休み		丈母の体調も良さそうなので月山方面に予定変更・・・？@新潟（7:10）
10/12 水	9.0	天童市内	0:53	5:50〜市内を走る。涼しくて・・汗が出ない。60.2kg・・・（涙）
10/13 木	40.0	多摩川大橋往復（狛江まで）	3:32	6:50〜�`5分で・・・。狛江でストップ・・涙　6K歩いて帰る。 58.5kg-11.5% 　58kg台に・・ホ。
10/14 金	25.0	関戸・桜ヶ丘公園・若葉台・穴沢天神	2:30	8:00〜桜ヶ丘公園、若葉台公園、三沢川・・穴沢天神に参拝、御神水でのどを潤す。多摩、稲城の秋を満喫ラン・・(^^♪ 58.5kg-12.1%
10/15 土	30.0	練習会30�`走	2:18	8:20〜何とか走りきれた・・・(^^♪　58.8kg-12.3%
10/16 日	5.0	稲城体育館	0:25	15:00〜周回コース＋トレッドミル＋マシン＋背中グリグリマシン・・(^_^;)　明日からの少しリハビリ・・涙（？）
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	7.0	多摩川・大橋＋１	0:45	5:20〜
10/20 木	8.0	多摩川・大橋＋2	0:56	5:10〜　59.8kg-13.8%・・(^_^;)
10/21 金	10.0	多摩川・狛江方面	1:05くらい	5:30〜　58.7kg-12.8% 時計が壊れた・・。３代目はどんなのが良いかな・・？
10/22 土	0.0			ゴルフ・・・散々でした。
10/23 日	18.0	多摩川練習会	時計なし	8:40〜４０�`走・・身体が動きませんでした。
10/24 月	0.0
10/25 火	9.0	多摩川・是政	0:56	5:10〜59.9kg-12.0%
10/26 水	9.0	多摩川・是政	0:57	5:20〜60.2kg-12.5%
10/27 木	0.0
10/28 金	10.0	三沢川・若葉台	0:59	5:10〜久し振りに若葉台方面へ・・。60.2kg-14.1% お腹がデップリ・・（涙）
10/29 土	25.0	練習会	2:10	8:20〜２０�`でヘトヘト・・。１週間の不摂生が全て。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	310.0  km