月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	20.0	多摩川・五本松	1:40	4:30〜月始め、頑張った・・・(*^^)v 58.4kg-12.3% Ave501
9/02 金	20.0	多摩川・五本松	1:48	4:20〜少しゆっくり・・・。と言うよりスピードが出ませんでした。・・(^_^;) 57.7kg-11.3% Ave523
9/03 土	36.0	練習会（前半+6) 多摩川・狛江	1:55(23) 1:06(13)	7:15〜しっかり準備して走りましたが・・暑さに負けました。・・(^_^;) 17:10〜練習会で足りなかった分の補強走・・(^_-)　夕方はやっぱり走りやすかったです。・・(^o^)／ 57.7kg-11.8%
9/04 日	26.0	多摩川・日野橋・20号・工場前 豊田・多摩テック・多摩Ｃ	2:32	6:40〜多摩Ｃから電車でワープ・・・。(涙)　涼しくなったら多摩ＮＴ走破(?)を・・・・。 57.2kg-9.8% 水分が全部出たようです。(?)
9/05 月	0.0	お休み		疲れました。　59.2kg-12.0%
9/06 火	0.0	お休み		今朝もお休み・・・(涙)
9/07 水	10.0	三沢川・若葉台	1:26	5:00〜ゆっくり、酩酊ジョグ・・・(^_^;)　　59.8kg-11.2%
9/08 木	12.0	三沢川・若葉台	1:12	5:20〜台風一過・・富士山、丹沢山系がくっきり眺望できました。 58.7kg-12.3%
9/09 金	17.0	三沢川・坂浜・若葉台	1:43	4:20〜暁闇を出発・・・。明方はもうすっかり秋です。・・(^_-) 58.3kg-11.4%
9/10 土	15.0	インターバル	1時間30分くらい	8:30〜稲城グランドで1000*5のインターバル走　 3'37-3'33-3'33-3'37-3'42　余裕でした。・・(^o^)／ 最後は余裕有り過ぎ（汗）・・(^_^;)　明日の30�`走のラスト5�`は・・？
9/11 日	25.0	桜ヶ丘公園	2時間半くらい（時計なし）	8:30〜30�`走は桜ヶ丘公園走に変更になりました。緑・起伏のある桜ヶ丘公園にみなさんの意見で変更になりました。木陰のない多摩川30�`走に拘らずに・・良い練習が出来たと思います。
9/12 月	17.0	多摩川・関戸+1	1:30	4:30〜雨上がり、星もキラキラ、空気もひんやり、爽快ラン・・・(^_-) 57.9Kｇ-11.9%
9/13 火	17.0	多摩川・狛江高校+3	1:36	5:30〜狛江方面へゆっくり、戻りの風景が良いです。（？） 57.8kg-10.4%
9/14 水	27.0	多摩川・立日橋	2:32	5:00〜“カルピス”“激流”・・汗・汗・汗・・・。 57.3kg-10.8%
9/15 木	20.0	多摩川・五本松	1:45	4:00〜多摩川の水面の風の気持ちよさ・・・(^_^;) 57.5kg-11.8%
9/16 金	0.0	お休み		今日は蘇我でお仕事。ラッシュの都心を突っ切るより武蔵野線でのんびり座って行きます。そんなで少し早めの出勤・・・。ランは休養モードです。・・・（*^_^*）
9/17 土	52.0	箱根あっちこっち	5:45	7:30〜湯本〜芦ノ湖駅伝ゴール（スタート）地点　1:53:08 芦ノ湖〜西湖岸遊歩道〜湖尻〜桃源台　1:13:28 桃源台〜仙石原　0:26:23 仙石原〜県道７３３（ひめしゃら街道）〜強羅〜早雲山　0:37:27 早雲山〜大涌谷　0:25:44 大涌谷〜早雲山〜小涌谷　0:30:47 小涌谷〜湯本　0:38:28 初秋（？）の箱根を満喫してきました。・・(^_-)
9/18 日	15.0	多摩川・和泉多摩川	1:30	8:00〜疲れ抜きジョグの予定がnaochanに遭遇・・。 5�`おしゃべりラン、楽しかったです。・・(^^♪ 57.5kg-10.6%
9/19 月	33.0	多摩川大橋往復・・。（途中まで・・）	3:22	6:00〜復路、駒沢大学でストップ、暑さに負ける・・涙　登戸まで歩いて電車でワープ・・(^_-) 57.5kg-10.5%
9/20 火	0.0	お休み		入浴前58.5kg-10.8% 入浴後57.9kg-10.5% 三日間の成果・・。維持しようぅ・・(^_-)
9/21 水	10.0	多摩川・是政	0:58	5:20〜筋肉がコチコチ固まっている。・・(^_^;) 59.2kg-11.8%
9/22 木	10.0	多摩川・狛江方面	0:59	5:30〜今日もコチコチ・・涙　昨日は九段下で焼き鳥。10本は食べすぎ・・(^_^;) 59.5kg-12.2%
9/23 金	40.0	多摩川・拝島橋+1	3:37	6:40〜ラスト3�`はヘロヘロ・・。“まむしに注意”があっちこっちに・・(^_^;) 57.4kg-10.0%
9/24 土	0.0	お休み		義弟、叔父、伯父、親父のお墓参りツアー・・(^_^;)　雨に降られなくて救われました。帰ったら走ろうなんていう気持ち疲れてしまって・・。
9/25 日	30.0	練習会30�`走	2:18:59	7:15〜台風、多摩川は風は強かったですが雨は降らず、今までの暑さに較べたら走り安かったです。後半13�` 429-427-420-418-418-418-408-352-353-352-403-404-405(54:13)ﾗｽﾄ3�`4分カットで・・(^_^;) 58.6kg-10.8%
9/26 月	11.0	多摩川・健康C	1:09	5:00〜涼しい・・(^。^) 57.5kg-11.5%
9/27 火	9.0	多摩川・是政	0:51	5:30〜2度寝する・・・。 57.9kg-11.5%
9/28 水	18.0	多摩川・是政・狛江	1:42	5:20〜ゆっくり・・。（昨日は市ヶ谷で焼き鳥・・涙） 58.3kg-11.5%
9/29 木	13.0	多摩川・狛江	1:13	5:20〜日の出に向かって・・・(^o^)／ 581.kg-11.9%
9/30 金	8.0	多摩川・狛江方面	0:48	5:20〜兎に角、走った・・・(^_-) 入浴前58.5Kg-13.0% 入浴後58.1kg-11.5%
走行距離	511.0  km