月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	三沢川・穴沢天神	1:00	5:00〜三沢川でカワセミ観察・・(^o^)／　天神に参拝して戻る。 59.4kg-12.3%
8/02 火	7.0	多摩川・京王線下	0:50	5:10〜咳止まらず、痰切れず・・。(^_^;)　今日良くならなければ明日は医者に・・。 （もう３週間続いている） 59.8kg-12.4%
8/03 水	15.0	若葉台	1:23	4:45〜咳少し良くなる。痰は駄目・・。 59.5kg-11.5%
8/04 木	20.0	三沢川・坂浜・若葉台・競技場（周回）	2:01	5:00〜今朝は坂道走をイッパイしました。『なんだ坂、こんな坂・・』・・・(^^♪ 昨日は稲城病院でレントゲン・採血をしました。右肺下部に影（？）があるようです。 と言うことで１６日ＣＴをすることになりました。今朝の痰も検査のするので・・・。 58.5kg-10.9%
8/05 金	15.0	多摩川・狛江	1:30	5:30〜狛江方面へゆっくり・・・(^_^;) 57.9kg-10.8%
8/06 土	15.0	桜ヶ丘公園（周回）	1:30	7:15〜公園も緑の下以外はアチチィ・・・(^_^;)
8/07 日	20.0	桜ヶ丘公園（周回）	2:00	7:30〜クロカンモードをじっくり・・（？） 59.6kg-10.5%
8/08 月	14.0	三沢川・若葉台	1:20	4:50〜少しヒンヤリ・・・(^_-) 59.5kg-13.1%
8/09 火	6.0	多摩川・大橋	0:38	5:40〜寝不足ジョグ・・(涙) 59.9kg-11.9%
8/10 水	31.0	三沢川・坂浜・若葉台・鎌倉街道 野津田公園・町田市陸上競技場（周回）	3:08	5:00〜町田市まで頑張った。・・(^_-) 遅めの出勤・・（汗） 58.6kg-11.3%
8/11 木	0.0	お休み		定期健康診断日　昨日21時より飲食禁止・・(^_^;)
8/12 金	0.0	お休み		何時ものように起きたのですが・・。雨音・・・(^o^)／　走るには言い訳できない・・・・。 悶々とベットでストレッチ・・（？） 60.3kg-11.3%
8/13 土	35.0	穴沢天神・坂浜・若葉台・鎌倉街道 野津田公園・町田市陸上競技場（周回） パノラマ展望台（休憩)・陸上競技場（周回）	3:40	7:10〜野津田公園で湿生地を発見。沼にカワセミがツガイで来るそうです。・・(^o^)／ パノラマ展望台のベンチでゆっくり休憩、稲城競技場の芝を裸足でグルグル・・(^^♪ 箱根を計画してましたが体調がイマイチ、箱根の山は無理っぽいので多摩丘陵を・・ 58.6kg-11.9%
8/14 日	30.0	桜ヶ丘公園〜野津田公園 陸上競技場(周回) 多摩川（健康C+1)	1:42 1:05	7:40〜桜ヶ丘公園から野津田公園を多摩丘陵ペース走・・(^o^)／ 湿生植物園もすこし散策(?)・・(^_-) 58.3kg-11.3% 17:00〜�`500がやっと・・(^_-)　新潟マラソンは佐渡観光・・(涙)
8/15 月	28.0	三沢川・尾根幹線・小山田緑地 よこまやの道・若葉台・三沢川 穴沢天神	2:50	6:10〜小山田緑地・・石畳の道を進むと竹林がその先の沼、溜池があって雑木林には ひぐらし、ミンミン蝉の蝉時雨。 展望台の木陰でゆっくり休憩した。・・至福の時間。 帰りはアサザ池の谷戸風景と赤とんぼ、しおからとんぼ、オニヤンマなどなどを満喫して・・・。 hiroshikunの原風景がいっぱいいっぱいでした。 穴沢天神の御神水も冷たくて本当に美味しかったです。 57.5kg-10.3%
8/16 火	15.0	多摩川・狛江高校	1:26	6:00〜みほさんに遭遇・・・。(^o^)／（新潟、頑張りましょう・・）　雨のシャワーが気持ち良かった。 58.4kg-12.3%
8/17 水	0.0	お休み		気力イマイチ・・(涙) 何故か明方まで眠れず・・。造影剤の影響・・。(?) 明日も無理っぽいです。（涙）
8/18 木	0.0	お休み		早朝からお仕事・・(涙)
8/19 金	20.0	多摩川・五本松	1:51	5:10〜久し振りの五本松往復、戻り３�`は帝京大チームと並走・・(^^♪ 57.9kg-11.0%
8/20 土	32.0	三沢川・坂浜・若葉台・よこやまの道 大妻女子大・いこいの湯 多摩川・関戸	2:13(17) 1:19(15)	6:20〜小山緑地を目指したが、一本杉公園できつくなって大妻女子大でストップ・・(^_-) いこいの湯までは歩いたりジョグでやっと着いた。 水風呂でじっくりアイシング・・(^o^)／ 17:10〜少しスピードアップ・・・(^o^)／ 57.6kg-10.8%
8/21 日	30.0	桜ヶ丘公園 多摩川・関戸	1:30(15) 1:12(15)	6:30〜坂道、階段走を多めに・・!(^^)! 16:50〜折り返しの5�`は�`415・・・(^o^)／ 57.8kg-11.7%
8/22 月	11.0	多摩川・健康C	1:07	6:10〜少し重たかったです。　naochanが走ってました。・・(^_-) 57.5kg-11.7%
8/23 火	13.0	若葉台	1:09	4:50〜戻りはヘロヘロ走・・(^_-) 57.9kg-11.2%
8/24 水	0.0	お休み		雨音に負ける・・(^_^;)
8/25 木	20.0	多摩川・五本松	1:38:28	4:20〜雨音に負けずに走り出す。雨のシャワーが気持ちよかったです。 朝ラン20�`コースのベストかも・・・(^o^)／ 58.6kg-12.0% Ave455
8/26 金	0.0
8/27 土	42.0	箱根湯本〜芦ノ湖〜湖尻水門 〜仙石原〜強羅〜小涌谷〜箱根湯本	4:35	7:25〜カンレイドウモンと宮ノ下で交通止めになってました。芦之湯あたりの 道路は山からの水で洪水状態でシューズはズブズブになってしまいました。 今日は大涌谷をパスしましたが次回（９月）は頑張ります。 湯本の温泉でじっくりアイシング・・(^_^;)
8/28 日	24.0	桜ヶ丘公園 多摩NTホンダ・関戸+1〜	1:10(11) 1:00(13)	7:30〜昨日の疲れか・・？　気合がイマイチ・・(^_^;) 16:50〜車の点検でホンダまで。帰りは多摩川を高速走・・・。 57.8kg-11.0%
8/29 月	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:01	5:10〜涼しくなって来た。　秋の気配・・・(^o^)／ 57.7kg-12.3%
8/30 火	17.0	多摩川（関戸+1）	1:33	5:10〜今朝も涼しい・・・(^^♪ 58.5kg-12.0%
8/31 水	17.0	多摩川（関戸+1）	1:22	5:00〜頑張ってペース走・・・(^_^;) 59.2kg-12.0% Ave449
走行距離	498.0  km