月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	21.0	桜ヶ丘公園＆若葉台	1:57	4:10〜【黒ひょう】グループでガンバロウゥ！！・・・(^_-) 59.8kg-12.6%
6/02 木	13.0	坂浜・若葉台	1:19	4:50〜寝不足ラン・・・(^_^;) 59.2kg-11.5%
6/03 金	15.0	多摩川（関戸）	1:30	6:30〜酩酊ラン・・・(^_^;)　59.2kg-11.5%
6/04 土	32.0	多摩川練習会30�`走+2	2:20	7:45〜後半13�`　22:23-20:54-402-413-409
6/05 日	30.0	桜ヶ丘公園＆あっちこっち	2:55	7:00〜公園周回2ｈ、稲城・駒沢女子・若葉台・桜ヶ丘公園１ｈ、坂道をいっぱい走った。・・(^o^)／　58.0kg-9.7%
6/06 月	10.0	多摩川（健康Ｃ）	1:01	4:50〜筋肉コチコチ・・・(^_^;)　58.8kg-11.2%
6/07 火	16.0	穴沢天神・若葉台	1:33	4:40〜天神でお参り、若葉台までの坂道はゆっくり,戻りの下りはヘロヘロ走・・・(*^^)v　59.1kg-11.6%
6/08 水	12.0	坂浜・陸上競技場	1:08	5:15〜競技場外周をグルグル走・・(^_-)　『英会話入門』の録音に間に合うようにラストスパート・・(^_^;)　録音中にお風呂・・今朝は忙しい・・・(^_^;)　60.1kg-12.6%
6/09 木	21.0	尾根幹線・鎌倉街道	1:54	4:15〜帰りは超特急で・・・(^o^)／　59.1kg-11.3%
6/10 金	0.0
6/11 土	47.0	多摩川大橋往復ＬＳＤ	4:37	6:10〜蒸し暑くてバテマシタ・・・(^_-)　多摩川台公園のアジサイが綺麗でした。来週はもっといいかも・・。57.8kg-10.5%
6/12 日	30.0	練習会(4+26)	2:45	7:45〜暑かった・・。後半3�`で脇腹痛・・・ジョグモード（涙）　57.5kg-9.7% 水分が全部出ました。
6/13 月	7.0	穴沢天神・三沢川	0:43	5:15〜ゆっくり・・　参拝ラン・・(^_-) 58.6kg-10.5%
6/14 火	15.0	三沢川・若葉台	1:26	4:30〜三沢川でカモの親子を観察・・(^^♪ 若葉台の坂道で気分が悪くなって暫し休憩・・（汗） 59.2kg-11.5%
6/15 水	14.0	三沢川・若葉台	1:18	4:50〜少しスピードアップ・・(^o^)／　今朝の若葉台坂道は快調でした。・・(^_^;)　59.1kg-12.1%
6/16 木	20.0	関戸・桜ヶ丘公園	1:55	4:20〜大栗川（乞田川）で野鳥観察・・・(^_^;)　桜ヶ丘公園で坂道走・・(^_-)　若葉台の下りは大幅走（？）・・(^o^)／　　今朝は快調でした。　58.9kg-11.7% 都内某所で研修会（泊り込み）・・(^_^.)
6/17 金	0.0	休腰日＆休足日		走る道具を持ってきて朝の都内（代々木公園・皇居）を走ればよかった。・・残念
6/18 土	52.0	多摩川大橋往復ＬＳＤ	4:48	6:10〜是政折り返し+先週のコース・・(^_-) 多摩川台公園の紫陽花をデジカメ・・(^_^;)　公園からは�`5分にアップ・・(^o^)／　57.0kg-9.9% 　MTBのMickeyさんに遭遇・・・(^^♪
6/19 日	25.0	関戸・桜ヶ丘公園 箱根（小塚山・仙石原）	1:55 0:42@小塚山	6:20〜なんとか走ってきました。もうヘロヘロです。・・(^_-)　57.8kg-9.9% これから箱根に行きます。夕方、仙石原を走るかも・・(*^^)v 16:30〜仙石原は霧が凄いです。　危ないので・・少しだけ・・(^_^;)
6/20 月	18.0	箱根(小塚山・仙石原・湖尻）	1:50@小塚山	4:40〜湖尻まで・・戻りは大涌谷・強羅経由を予定していたが・・ガス欠が心配になりポーラ美術館までの1.5�`の往復走で帰ってきた。・・(^ム^)
6/21 火	0.0	休腰日＆休足日		5:10〜庭木の消毒で一仕事・・・(^_-)　百日紅のアブラムシ退治。
6/22 水	10.0	三沢川・競技場	1:02	5:00〜雨の中・・・(^o^)／　59.3kg-11.2%
6/23 木	18.0	関戸・桜ヶ丘公園	1:46	4:45〜重たかった・・。頑張った・・・。(^_^;)　58.8kg-11.2%
6/24 金	11.0	三沢川・若葉台	1:05	4:50〜シューズ３足洗う・・・(^_^;) 59.8kg-12.6% (昨夜はちょっと食べ過ぎたかも・・？）
6/25 土	30.0	高崎〜伊香保	3:01	7:55〜暑かったです。（32度くらいでしょうか？）・・(^_^;)　水沢観音でイッパイイッパイイッパイ・・（涙）榛名は今回も遠かったです。石段の湯でオモウゾンブンアイシング-・・(^_^;)
6/26 日	12.0	練習会インターバル走	１時間くらい	8:00〜3'45-3'42-4'00-4'08-3'35 心拍数は全然上がらずインターバルになってなかった。足が動かなかった。今度は30秒台で走りきりたいです。・・・(^_-)　58.5kg-10.5%
6/27 月	21.0	関戸・桜ヶ丘公園	2:04	4:30〜是政からタッチさんと桜ヶ丘公園まで・・・(^_-)　若葉台からはガス欠でヘロヘロでした。・・(^_^;)　57.7kg-10.7%
6/28 火	0.0	暑さに負けて一休み		昨日は送別会その�@赤坂→銀座→終電車 そんなでランはお休みです。　58.7kg-9.2%
6/29 水	0.0	今日も一休み		体調もイマイチ（お疲れモード）、雨も降っているので・・・。ISMSセミナー頑張ってこようぅ・・(^_^;)　60.1kg-12.7%
6/30 木	0.0	今日も一休み		伊香保・インターバル・桜ヶ丘・送別会と・・・。終盤になって息切れ・・・(^_^;)　500�`を超えたかった。
走行距離	500.0  km